Вопрос/Ответ

девочки любят когда такой рельеф и плечи шире смотреться будут

 

Блин к таким вещам готовить надо, а ты раз и бухнул все ему...

 

Добрый день! Хотел спросить у гуру данной ветки касательно тренинга на ПКТ (конец ПКТ, тест в второй трети референсных значений).
Хочу попробовать Фул Боди Тренинг, 1-2 базовых упражнения на все группы мышц в одной тренировке (9-11упр.в тренировке), 3рабочих подхода в 8-12повторениях.
Между тренировками 2 дня отдыха.
25лет, 95кг, жира 15%
Рацион, 2гр белка, 2гр углей, 1гр жира

Вопрос в следующем, быстро ли я могу упрыгать в перетрен и стоит ли вообще пробовать на ПКТ?

 

Ребят. Чисто теоретический вопрос. У меня жёсткий массонабор уже год (диета, тренеровки) набрал 16кг. Но перед тем как начал диету соблюдать, я набрал "спасательный круг" и висцелярного. Сейчас хотелось бы немного пожечь жир, весной проьовал полностью худеть, кардио каждый день, 3 раза в неделю в зале многоповторный тренинг, низкоуглеводка, скинул подкожного, а брюшной остался, щас опять набрал. А если сейчас я убавлю угли до удержания, добавлб кардио 4-5 раз в неделю, но оставлю силовой тренинг на удержание, без наращивания веса, на уровне 10 повторений. Смогу я без отката похудеть?

 

Отзывчивая на нагрузку часть тела, не более того. Нужно акцентировано тренировать слабые стороны, тогда будет симметрия. Какой смысл долбить что и так хорлшо развито..

 

всем срочно в Тайланд, там сделают все сто нужно)) а могут сделать и то что не нужно)))

 

Когда $ есть, то и в любом месте всё сделают оллинклюзив

 

В Дагестане могут вообще бесплатно фейс подрихтовать.

 

А так как Дагестан почти в полном составе переехал в Мск, то даже ехать далеко не надо!

 

Ребят, подскажите пожалуйста по восстановлению, вопрос вроде обычный, если позанимался, но по несчастью лег спать только в 5 утра, сидел работал, но 8 часов поспал, Бца на ночь тоже принял, как это влияет на восстановление ?

 

Плохо, но не смертельно Нужные для восстановления гормоны вырабатываются с 01-03 ч ночи. Самая эффективная фаза сна.

 

Подскажи пожалуйста, как с этим тогда справляться? То есть если могут быть такие ситуации , не так редко они бывают, как восстановление улучшить, или может препараты какие нибудь купить ?

 

Ты у меня хочешь узнать как обмануть природу?)) могу только предположить, что возможно придется реже тренить.

 

Тупой вопрос:) откуда такая точность с 1-3 ? Если к примеру кто-то ложится в 9 вечера - тоже вырабатываются с 1-3?

 

посоветуйте пожалуйста проверянный магазин фармы

 

много исследований проводилось по этому вопросу, и все спортсмены которых я встречал по жизни, мне говорили об этом. Вот например одна из тысяч ссылок http://fevt.ru/publ/kak_spat_pravilno/22-1-0-322.
Как ложиться в 21.00, а спокойной ночи посмотреть? Покруче любого гормона роста будет )))

 

Я декстера перед сном смотрю:)

 

Пробуй считать до 100 катлеров, засыпаешь на ура

 

Хренасе...а как они определили? ))

 

Они не определяли - так же читали статьи, получается просто знают что нужно делать так. Это же давно известный факт, разве нет?? мой тренер говорил еще 15 лет назад об этом, и сейчас многие ребята в качалке. Конкретно я не определял, а просто делал. По себе могу сказать, что если нарушается график сна, то это отражается на результатах в зале. Как правило, у меня, идет потеря кг.

 

Мужики у меня долгое время не было щетины, но теперь у меня на висках появились волосы на подбородке чернеют, и на щеках начинают чернеть , но это пока видно тока если ближе к зеркалу подойти, значит ли что я скоро обзаведусь заветн щетин

 

Что???!!! Это же форум по ББ, а не для пацанов у которых происходит половое созревание...

 

(((ну ответить то же всё равно можете

 

"Ты становишься большим, Агапит..."(с)

 

Что это значит)))

 

Ну это ж вроде действительно старо как мир и всем известно. Фил правильно говорит. Что в полночь для нормального восстановления ты должен уже обязательно спать. Именно спать, а не ложиться. Что час сна до полуночи стоит 3-х-4-х часов утреннего сна. Что спать 8 часов с 11 до 7 совсем не одно и то же, что с 4-х до обеда.
А про час-три ночи скорее всего с фазами связано. Что если лечь вовремя, в 11, то к часу наступает глубокая, самая ценная, фаза сна. Как-то так приблизительно.
Я сам на себе замечал неоднократно, что когда выстроен режим, когда в будни я ложусь в 10 и встаю в 6, то высыпаюсь гораздо лучше, чем когда распиздяйничаю в отпуск. Если лег в 3 ночи, то хоть весь день потом валяйся, это будет уже не то.
Так что я не понимаю таких людей как Скоромный, которые днем спят, ночью тренируются. Он свои природу сломал, биоритмы. Но богатая жизнь она другая

 

Если кто-то ложится в 9, то эта фаза, конечно, может и раньше наступить. И чел вообще может выспаться и встать в 5 утра без будильника. Но я таких людей, что ложатся в 9, знаю очень мало. Точнее одного)

 

Да не.. ты не понял,с результатами исследований, я знаком.. вопрос, как они лично на себе почувствовали?
ПыСы..как и тот что до 24-00 каждый час сна идет за два ))

 

ну я же говорю как я на себе, например, чувствую. если ложусь в 10 и сплю 8 часов, то высыпаюсь значительно лучше, чем если ложусь в 2. под утро сон уже чуткий, поверхностный. лай собаки за окном может разбудить. а ночью меня даже фейерверк хрен разбудит)

 

Скоромный фармой ломает природу)))