Вопрос/Ответ

Кстати, да! Давайте поговорим о времени тренировки

 

Это троллинг? : )

 

Многое зависит от уровня тренированности, и типа телосложения Конкретно железо от 40 мин до 90 мин. Имхо

 

Скока планируешь набрать с пачки йохимбина?

 

Сколько упражнений делаешь во время тренировки:?

 

4, бывает 5, железо 60-70 минут

 

Планирую с октября перейти на тяни-толкай - там по 6 упров чередовать буду... Щас день спины и трицепса пергружен, но надо додолбить до октября:)
Раньше долбил по 10 в день, щас наверное из-за улучшенной со временем концентрации уже не тяну:)

 

грудь биц
спина триц
ноги плечи
так занимаешься?

 

Уверен что 6 упров нужно делать? Я думаю много. 3-4 - отказ техника концентрация - самый раз. Ты ж Вроде эктоморф?

 

Ты базар фильтруй!

 

Не можешь дать ответ - сиди молча и не пытайся троллить ( у тебя это не получается)

 

Ебало у тебя вместо лица, недоумок! Ты слишком умный у нас, интернетная залупа! Помоги Всем - закрой забрало! и потеряейся!

 

Теперь понятно, очередной малолетний гон. Плохо, что вы такие умные в интернете. За слова свои не привыкли отвечать.

 

6 это я еще жутко срезал:) ты не забывай - я дома занимаюсь, ту же становую заменяют румынка, шраги к примеру. Даже румынку делаю не во всю силу - весов не достаточно. так что некоторые упры недорабатываются. Но пока жопа рвется на приседаниях, жиме, и тяге к пузу как-то не парюсь... Вот фото проги как планирую, сорри за буржуйский - мне так легче:)
По поводу эктоморфа хз. Костяк узкий, жир откладывается но не сильно, жру ВСЕ, икры 39 рука была 31 щас 35 почти бедра никакие, дельты длинные запястье кажись 17, метаболизм шкалит, курю:) НО желание пахать приходит еще за два дня до трени - жду с нетерпением. Думаю канает пока...

 

Почти. Грудь плечи биц, ноги пресс, спина плечи триц. Плюс задеваю спину в день груди, и задеваю грудь в день спины

 

4 тренировки в неделю?

 

Нее, 3. Вт чт сб. Тяни толкай что выше указал подумываю попробовать в 4 если не потяну то 3

 

Я давал прогу корешу, вернул свой вес, и говорит пошел набор.
Такая прога была:
Тяни
- Подтягивания
- Тяга к подбородку
- Тяга штанги в наклоне
- Тяга на заднюю дельту
- ПШНБ
- Румынка
- Икры сидя

Толкай
- Жим лежа
- Махи в стороны
- Жим на наклонной
- Брусья (трицепс)
- Присед
- Икры стоя
- Пресс

Последовательность была именно такая, но если есть усталость синергиста - разбавляется икрами.

 

Занимаюсь пол года, до этого 1.5 года пауэрлифтинг, но потом перерыв год. Существуют 2 проблемы:
1)латеральная широкая мышца бедра(внешняя часть квадр) растёт в обьёме, но она расположена как то слишком высоко по отношению к медиальной( внутренней "капле") выглядит не эстетично;
2)проблема с серединой груди (особенно с серединой верха груди), между грудными большой промежуток, делаю пуловер, постояно жим гантелями в наклоне либо штанги.
Возможно кто-то может подсказать что-то по этим моментам.

 

Почти мой набор. Вот только я присед не потяну после всех жимов

 

Ставь как нравится, тут уж от целей зависит.

 

Доброго времени суток! Мне 26 лет, есть проблемы с жкт, как повлияет курс стана+пропика на это? Может кто-нибудь дать развернутый ответ...спасибо

 

Добью свою, потом до января свой вариант тяни-толкай. Если не попрет прыгну на твою. Спасямба за совет. Этот раз я твердо решил держаться 3 месяца и ничего не менять и посмотреть на отдачу, а-то вечно бросаюсь от одного к другому...

 

в пауэрлифтинге похуй на эстетику

 

Прога не настолько важна, как настрой, самоотдача, никакой жалости к себе и при всем этом надо работать технично!)) многие качают грудь биц, спина триц, ноги плечи и растут! Разница в отношении к качалке) и хорошо что у тебя нет тренажеров! Для начала это хорошо!

 

у всех так. когда хорошо наберешь в ногах все станет эстетично.

никак не исправишь. крепление мышц не исправляется. смирись

 

Второе сообщение противоречит первому...

 

Ничо там не противоречит, не выдумывай. Латеральная у всех выше, чем медиальная. Но если раскачать бедро со всех сторон будет выглядеть песдато.
А грудные у всех по-разному, у кого-то вплотную, у кого-то как у Тронова 2 пальца помещаются. Не слыхал, чтоб за это очки снимали с учетом, что он абсолютный чемпион России

 

Подскажите по поводу подтягиваний. У меня довольно большой вес+высокий, подтягиваться неудобно и прогресс в этом упражнении нулевой практически. Действительно ли подтягивания так важны в развитии спины, или же их можно заменить тягой блока, например?

 

Можно подтягиваться в гравитоне или делать тягу верхнего блока к груди...но подтягивания лучше