Вопрос/Ответ

ну я хочу узнать свой максимум в жиме лежа, тяге и приседе чтобы потом составить цикл тренировок
а как подобрать веса к остальным упражнениям?

 

Если ты хочешь узнать точный вес на раз в других упражнениях, то на мой взгляд это не имеет смысла. Можно сделать проходку при желании или сделать на 3-5 повторений и вычислить примерно. Но для чего,..?

 

Всем доброго времени суток. Зовут меня Рамзан. Мне 18 лет. Хотел спросить вас друзья кое-что об зоне роста костей человека. Говорят тестостерон закрывает зоны роста а эстрогены на оборот поддерживают их. Правда ли это? Например у меня друг ему 16 у него столько волос на груди на теле и на лице но он только 1.73 я думаю. А я например 1.86 мне 18 и бороды практический вообще нету и на груди ооооооочень мало. Что вы думаете если у меня в 18 лет бороды даже нету, зоны роста костей еще открыты? Спс вам за ответ! ;)

 

Все верно, принимай эстрадиол чтобы быть красивым.

 

Тут у меня дело не в красоте а в зоне роста костей, открыты ли они у меня если мне 18. Обычно говорят что они 21-25 лет закрываються!

 

Берешь экстро и ставишь бесщадно,вырастут сисечки красивые ,будешь первым сисястым горцем на деревне

 

Откуда тут могут знать про твои зоны роста?)
Всё ооооочень индивидуально. Мои закрылись в 17-18 лет. Кто-то растет дольше)

 

А откуда ты это знаешь?

 

Я в европе живу блин сиськи блядь

 

чем выше ты вырос до 18 тем медленнее дальнейший рост.

 

ТОгда как свой буш,вам там разрешили

 

С каких пор Беларусь - Европа?

 

Конечно правда, у меня знакомый в 16 лет ростом был всего 162, потихоньку стал мазать ноги и плечи дивигелем к 17 годам рост был уже 168, к 18 - 175 см.

Не забывай про трекрезан

 

Заключение в мед. карте. У меня в частности возраст костной ткани в 16-17 был как у 23-25 летнего.
И ростом я в 18 лет 212, и уже 5 лет такой)

 

Такая же лабуда с локтем.Раньше долбил фр.жим и все было прекрасно, веса подросли ,начали локти побаливать, решил поменять на другое базовое , а там плечо болит.Вот такой вот я калич =)))
Поставлю тогда блок с веревкой как дядя Viper сказал

 

Франц лежа мои локти тоже не выдерживают, болят. Я делаю франц стоя. Там шикарно, главное плечики поберечь)

 

Тебе глистов на до вывести. Фотку свою кинь.

 

Иди дрыща ищи, нет у меня глистов)))) Обычный я типок))

 

Прошу помощи у гуру бодибилдинга: моя цель набрать массы и сделать хороий рельеф. Внимание знатоки, а теперь вопрос:Как мне побороть застой(перестал идти прирост массы)?
Расскажу коротко суть:заниматься в тренажерном зале начал год назад, весил 67 кг, силовые показатели
-жим широким хватом 85кг на 8 раз - в начале было 30кг на 10 раз
-жим средним хватом 85кг на 5 раз - 20кг на 8раз
-рабочий и там, и там 65 по 8-10 раз на 4 подхода
-присед 80кг на 10-12раз - 25кг (проблемы с коленями, занимаюсь баскетболом)
-становую беру 40кг, т.к. делаю без пояса и боюсь за спину - 15кг в начале было
В начале года весил 67кг при росте в 175см, сейчас вешу 75.5кг при росие в 178см.
Кушаю до 5 раз в день + люблю молоко и пью его много *_*.
Тренировки менял каждые 3 месяца сейчас занимаюсь по такой програме:
Понедельник:
Грудь и спина
1 жим широким
2. Жим средним
3.брусья или разводка (чередую)
4. Гиперэкстензия
5. Становая

Среда:
Ноги и плечи
1.присед
2разгибание ног в тренажере
3.сгибания ног к 5 точке, лежа на животе (тоже тренажер)
4.армейский жим
5.Подтягивания ооооочень широким хватом ладони внутрь

Пятница:
Бицепс и трицепс
1. Подъем на бицепс стоя (30кг) на 8-10раз) и разгибания рук книзу на трицепс 12-15 раз 20кг
2.скамья скотта w-образный гриф 20кг и французский жим сидя 15кг
3.молотки и отжимания (руки за спиной) от скамьи с доп весом (10кг)
p.s.есть жирок по бокам, широкие плечи, также беспокят мышцы на руках (невнушающие уверенность):плохо растут. Мне 18 лет, доминирующие у меня ноги, растут быстро и мощно, а верх отстает :(

 

Возьми нормальную тренировочную программу, а не этот бред.

 

Пр

Пробовал разные виды програм, в итоге эта дала больший эффект :(

 

курсани

 

Что знчит курсани? Извините за дебильный вопрос(

 

Ок

 

Запишись в секцию пауэрлифтинга.

 

Школьнег должен быть на турниках, а не занимать жимовую скамью! Купи турник

 

друзья а почему у меня не получаеться загрузить фото?

 

Бля, я не одинок!!!)
Чо будем делать с локтями, парни ? Делитесь кто чо надумал ?
Или все болт забили ?
У меня например бывает уже не тольок в зале , а и в жизни локти, падла, побаливать начинают при простейших тянущих либо толкающих движениях. В зале больше всего болят на тяжёлых жимах штанги и подтягиваниях.
От франц.жима отказался в пользу блока и брусьев, но на брусьях, как и у комрада сверху заболело плечо!

 

Это карма. Не надо было в Ночные Волки вступать, все знают что они пидорасы!