Вопрос/Ответ

Легкие недели на технику помогают восстановить связь мозг-мышцы, которую на силовых теряешь. После перехода с легких тренировок - пруха не детская. Уже с первых подходов понимаешь, что мышца работает и грузится хорошо. Единственный минус - легкие тренировки тяжелы морально, не хотеться дрочиться.

 

Нет, 5 дней в неделю я не могу заниматься, могу только через день посешать спортзал... то есть только за 6 дней получится всеми мускулами поработать...

 

Связь-либо есть,либо ее нету!но на практике связь на разном уровне может быть,а в тяжелую неделю она тоже работает!главное в зале это работа мышц,если ее нет,то и толку нет,галимая Физкультура,которой занимаются 90% людей в зале.И теряться связь никак не может!это тоже самое что забыть выполнение упражнения!

 

Я шутил вообще-то:)

 

Люди в зале занимаются перемещение весов из одной точки в другую - какая там связь? А под словом теряется имеется ввиду, перераспределение усилий с целевой на синергисты.

 

Над толстыми шутить может каждый

 

Что значит перемещение из одной точки в другую?связь мозг-мышцы, которую на силовых теряешь-я тебе про нее говорю.Про синергисты МБ...Изночально легкая неделя для заживления микротравм т.к цикл минимальный это 7 дней,а средний это 10-15,а потом мы третируем энергетику в эту неделю.

 

Перемещение - это перемещение все равно чем, главное поднять, сделать запланированное число. Подтягивания бицепсом - яркий пример.

 

В тяжелые недели, когда работаешь с большим весом, он так же подконтрольно должен подниматься и опускаться, негатив контролируем и так ты делаешь свои 10 пов, если ты не можешь четко тянуть нужными мышцами, значит ты взял большой вес. Проблема вся в том, что сконцентрироваться на поднятие большего веса сложнее вот и тянут все не биц ухой а ногами плечами и т д ....

 

К соревнованиям готовишься???

 

Я турникмен(((
Хмр, видел твой видос - тяга верхнего блока. пресс очень сильно сокращается, как же прицельная работа?

 

Это тогда работа,перемещение из одной комнаты в другую,стула к примеру)))Но это сугубо мое мнение)Мы же не говорим,завтра пойду в зал,перемещение заниматься)))

 

Там ещё если приглядеться, то тяга нижнего блока почти повторяет траекторию вертикальной тяги из за большого наклона вперёд)

 

А если не приглядываться, а взять и сделать - то сразу видны отличия. Так и живем - из пальца высасываем все.

 

По видео понял или сам сделал? Пресс ни разу не болел после таких тяг - АтвИчаю!

 

А как назвать если мы думаем, что качаем одну мышцу, а работает другая (о прокачке я не говорю, просто работа другой мышцы). А чем прокачка отличается от работы?

 

Я пресс качаю иногда на верхнем блоке - сокращается так же как в твоем упре, типа молитвы. Пресс у меня уже давно не болел, последний раз от становой тяги.

 

На пресс, типо молитвы, я беру 40-45кг, а в тяге на порядок выше веса - т.е. пресс должен отказать раньше и не дать работать - что было бы логично, но такого нет - потому что техника там иная.
П.С. на пресс у меня есть пресс-машина - там 30-35кг за глаза и сокращать там в разы лучше чем на верхнем блоке.

 

Ну это если есть пресс машина, у нас таковой нет. Я на блок кидал последний раз 70 кг сделал 12-15 пов.. В молитве, типо 40-45 возможно, но на верхнем блоке вес можно больше кинуть. Можешь сам попробовать.

 

У меня отдых 20 сек - ты не забывай, попробуй сам сколько кг. у тебя получится после 3-4 таких подходов, чтобы 12-15 повторений было

 

Надо попробовать, рискну прессом ради подтверждения ТВОЕЙ теории)))

 

Сильно не проклинай, лады?

 

Вот Кокляев удивится узнав, что он турникмен

 

от души посмеялся))))

 

Так он не качается

 

Если не буду, то теория не подтвердится.Если в четверг будут гореть уши и начнешь икать около 17-19 часов, то знай, твоя теория работает)))

 

да он засинтолиный весь. особенно пресс)

 

Епта, 2 дня не спать - переживать

 

Так он и в щеки загнал что ли?)))