Вопрос/Ответ

Понимаю что всем похуй, но надо куда-то написать... Сходил седня в зал перед подпиской посмотреть че как. Вернулся расстроенный. На чаше весов были с одной стороны брусья, хаммеры, толковый присед, подтягивания; а с другой стороны удобства дома, музыка без наушников, вода-еда-душ(без мужских писек) под жопой, сэкономленные 400 баксов в год(это еще со скидкой), никакой ходьбы/езды до и из зала... И, бля, вторая чаша перевесила. Я совсем долбоеб или немножко?

 

через год узнаешь

 

Год уже прошел. Не хватило;)

 

Ты это.....товой.... Ты меня пугаешь. Это где это мужской душ без мужских писек? А мужские писки под жопой - это вообще жуть какая-то.

 

А дома че делаешь? Штанга и турник дома есть?

 

Лавка, гантели разборные, ez. С турником жопа

 

Та да, апасна.

 

Каждый день 1 подход на максимум и чем больше таких подходов - тем быстрей дойдешь до своих 16 раз. Проверено в СССР.

 

С напарником занимайся, сначала сам максимум повторений сделай, затем пусть напарник подниматься поможет, а опускайся сам, делай пока руки не отвалятся( не симулируй). каждый день по одной такой тренировке и ты за 2 - 3 недели 16 раз подтянешься

 

Что же такое ценное на кону стоит?

 

Дядя убьет его нахуй

 

если не дошло.. печально

 

Когда нибудь я подтянусь 30 раз ребят, правда.........

 

Да, но я не унываю!

 

Трекрезан.

 

Всего то?Я думал по классике на очко спор был

 

Помогите понять,как принимать ГР
На протяжении какого времени
Как часто ставить и в каких количествах

 

Помоги найти человека занимающегося фармокологией Волгоград

 

5-10 ед в день
12-15 недель
цель какая? если рост мм то соло гр бесполезен

 

Здравия желаю тов. мл. лейтенант

 

Такой вопрос не дает покоя уже длительное время. Два мнения: Одно - Прорабатывать каждую мышцу, неск-ми упражнениями. Другое - одно упр на большую группу, пару подходов, в жопу руки(ну может одно на руки).
Я к примеру делаю и хаммеры и пшнб и конц на биц (если песенка хорошая:)), тяну гантель почти в 90 градусов, потом штангу чуть разогнувшись (на верх дрыщеспины), те же плечи - махи в стороны, махи на заднюю, жим на переднюю (спорно), на триц 2 упр. Предпочитаю, к примеру, вместо 4 подходов в пшнб ИЛИ хаммерах сделать по два но и то и то. Хз как-то жалко что-то выкинуть, да и к тому же разные углы, разные пучки и тд. И тп.
Какого мнения придерживаетесь вы? Что более логично/менее рисковано по-вашему? В жопу науку, наука в том что к каждой тушке свой подход...

 

здарова пацаны, протеин посоветуйте, не могу ночью не встать от голода, вкидываю прот. Только голд стандарт кончается, а пьюр протеин все поносят, кто посоветует норм прот и сайт чтоб там заказать с доставкой?

 

Если тебе нужна выносливость, тебе нужно тренироваться каждый день.

 

Если деньги есть, то Carnivor, от Muscle meds. Чудная вещь. Почти изолят и хавать можно вообще не разбавляя.
Во рту растворяется без остатка, как кофе растворимый.

 

Колись. Приседаешь или нет?

 

если колешься можно и не приседать))

 

Парни, нужна ваша помощь. занимаюсь три раза в неделю.
1 тренировка-плечи, бицепс, трицепс.
2 тренировка-только ноги.
3 тренировка грудь и спина.

Между тренировкой одной группы мышц проходит 7 дней.
Хочу вставить между делом ещё 2 тренировки тем самым доведя общее кол-во трень в неделю до 5.
Эти 3 тренировки такими же и останутся. Прога будет та же. Только в эти доп 2 трени хочу поделать подтягивания широким хватом, брусья, пресс и бег на выносливость. Подтягивания и брусья хочу вставить т.к. работа с собственным весом вообще фигово идёт.

Может быть идиотский вопрос, но не грозит ли мне перетренированность?? Пока лето, каникулы от универа. Время свободное позволяет вроде как.

 

Пиздец подкрался незаметно - это будет про твою вставку. Ничего вставлять не нужно, не дури - мышцам, организму, ЦНС отдых нужен, а не твое сраное желание их задрочить. Задрочишь их - они задрочат тебя в момент и не сомневайся.

 

HMR, подскажи пожалуйста как лучше организовать периодизацию на 2 недели: тяж-лег(50)-тяж+добавка веса или тяж-лег(50)-лег(75)-тяж+добавка веса.

 

На две недели ничего не нужно организовывать, даже на 3. А уже после можешь сделать легкие тренировки.