Вопрос/Ответ

я биц не качаю

 

дома гиря 24кг, так как на картинке без подрыгиваний 5 раз делаю.

 

Не возможен ))) Тебе 21 и в целом учитывая твой вес, все должно быть нормально.
Более того от тренировок постоянных особенно базы, гормоны в крови хлестать нормально должны))
Ну и никому верить не надо, надо пробовать, все разные, все по разному работает на каждом,
что подошло твоему соседу или другу не факт что подойдет тебе.

 

не знаю,у меня по анализам тестостерно 26мг \моль а сила пиздец медленно растет,все методы перепробывал

 

я вот че думаю,если я во вторник херячу по максу спину(вместо становой тяга к поясу),то к четвергу восстоновлюсь ли? просто у меня жим в четверг то

 

силовые озвуч и стаж и скока курсил

 

Может ГСПГ высокий. У меня 4 года назад тестостерон был 12 , сейчас 22, а сука свободный вообще не изменился. Организм стремится к гомеостазу сцуко. Надо с ГСПГ что-то колдовать, но пока не нашел каким образом его снизить на постоянку.

 

во у меня жим на 90 вставал

 

стаж года 4,из 1.5 проепал и прокурил.
не курсил
жим 70 -на 12 раз
прсед 45-25 спина (больная)

да понт от тесты то?с
ну стоит сука сутками

 

Лифтерские циклы для базовых упражнений пробовал?

 

я обычно по циклам ,3по 10 со средним весом,ща вот отдохну и думаю , на силовуху идти с черодованием на легкие недели
а лифтерские циклы не не знаю
расскажи

 

Почитай в инете. Для жима бутенко на 16 недель найди.

 

Up

 

Доброй ночи мужики! После курса хотелось бы почки, печень почистить, что из бадов посоветуете?

 

что лучше для дрыща?. Ходить 3 раза в неделю по обычной программе, 2 мышцы в тренировку по 3 упражнения, либо заниматься 2 раза в неделю и в обеих тренировках тренировать ноги? 1 тренировка тяжелая (база), а вторая более изолированная и + по 1 упражнению на каждую группу мышц.
Я не могу понять, по какой программе вообще заниматься. Мне постоянно кажется, что что-то не так и постоянно хочется что-то менять, так как не уверен в правильности

 

с 4:30

 

Для начального этапа, лучше тренировать все МГ за тренировку, или разделить на верх-низ или тяни-толкай и делать через тренировку. 3 занятий в неделю вполне хватит. Да..и изоляция не нужна особо..т.к нечего там еще изолировать.

 

Пулловер для широчайших - это аналог тяги обратным узким хватом, только с большим рычагом.

 

Добрый день. Есть у кого какие дельные мысли?

 

Евген ну еб жеш твою мать, погугли, почитай какие бывают циклы. Вот допустим встал у тебя жим лежа. Начинаешь циклировать нагрузку. Пример Бутенко (просто симпатичен мне его цикл, вроде простой, но очень толковый ). Щас пробую гусеницу от Суровецкого.
Делаешь проходку и от нее отталкиваешся:
2н. 60%х4пх10р
2н. 70%х5пх6р
2н. 80%х6пх5р
2н. 90%х4пх3р
Проходка.
Есть циклы для приседа и тяги.
https://do4a.com/threads/Подборка-циклов-жим-присед-тяга.17829/
Почитай, никому нахуй не надо все разжевывать, когда на разных форумах перетерты все нюансы.

Вот пример проги для натурала:
Понедельник:
Жим лежа - 5x5
Подтягивания - 5x5
Брусья - 4x10-12

Среда:
Становая или присед - 5x5
Жим стоя - 5x5
ПШНБ - 4х10-12

Пятница:
Жим лежа - 5x5
Подтягивания/тяга штанги в наклоне - 5x5
Брусья - 4x10-12

Пресс, что бы хер дальше лез, по желанию

Жим лежа работают передняя дельта, грудь, трицепс.
Подтягивания с весом, работают бицепс, задняя дельта, широчайшие, предплечья в статике.
Становая работают столбы, ноги, трапеции, предплечья, бицепс косвенно в статике, пресс
ну вот хули еще надо? Нахуй по 10 упражнений за тренировку?

 

Всем привет! Может где тут и есть но не увидел! Напишите на каких проверенных сайтах можно по фарме заказать?

 

В Республике Беларусь закажи. Только сухарей насушить не забудь

 

А что про титьки?

 

Когда тренил по программе Арни - суперсеты спина и грудь - вставлял в конце пуловер... Грудь не чувствуется соовсем, так что если оно и развивает грудь то весьма незначительно. Арни верил, что пуловер может типа расширить грудную клетку

 

В том то и дело что именно Арни (если не ошибаюсь) говорил не про грудную клетку как остальные, а про проработку грудной вдоль и поперек. В этом и конфуз.

 

Пуловер можно делать под разными углами... например лежа головой вниз. Возможно при определенном угле я смогу почувствовать грудь, но зачем? Есть гантели, хаммер и еще куча всего. Главное чувствовать то, чем работаешь.

 

Делал так называемый дыхательные приседы на количество с последующим пулловером поперёк скамьи. Ничего не расширилось кроме жопы от приседов.

 

Кому не сложно. Распишите курс суст, дека, метан с пкт (дозировки и продолжительность).

 

Пошел на хуй отседва хуй мамкин в раздел фармакология. Днище херово, на форуме разобраться не можешь

 

парни, а жрать ночью на сушке? это как в зависимости от того как,ближе к вечеру или утру?кто сможет рассказать про это?что жрать ночью на сушке, просыпаюсь от голода ночью