Вопрос/Ответ

горизонтальная черта сверху меняет значение на противоположное

 

А можно тебя попросить скинуть пару ссылок на (с твоей точки зрения) оптимальные приёмы пищи? Просто тренер "наводку" на рацион, так сказать, дал. По 200-250 грамм каши с молоком с утра идёт на ура, а вот когда нужно съесть сразу полкило еды после трени (грудка 200-250 + 200-250 гречки/макарон), то уже тупо не лезет. В общем, если есть возможность хотел бы узнать кое-что по еде в ЛС или как удобнее?

 

нет)) тут кто то советовал бцаа+креатин. А ты что посоветуеш? пока все твои советы идут в +) взять гейнера (сериос масс)? или прота? (от пюре) а то деньги откладывал прогулы на учебе закрывать, но не пришлось. и деньги лежат без дела. пока взял омега3-6, бцаа ну и витаминки

 

Бца лишними не будут - это факт. Про Гейнер я тебе писал, лучше прот, и мешать его с чем нить.
На творог налегай)

 

просто к гейнеру склоняюсь потому что его с молоком смешал, выпил после зала и через минут 20 можно есть. а если коктйель с протом делать к примеру( банан,мёд,овсянка,прот) после такого коктейля не поем же через 20 минут?)

 

А что мешает смешать прот с сахаром? Большинство гейнеров по сути так и делаются. Только с протом и сахаром получится выгоднее по соотношению цена\количество.

 

Покупаешь Сникерс и запиваешь протом) вкусно !!!))) если бабки есть бери кончено гейнер, и прот.

 

ты меня не понял маленько)) кароче так вопрос задам. предположим после зала сразу выпиваю смесь - (банан,мёд,молоко,столовая ложка овсянки, черпак прота) через сколько тогда мне есть после такого приёма? что бы в желудке Х. пойми что не творилось))

 

сколько ж сахара нужно что бы +1000ккал получить? в порции прота же 200ккал примерно а в гейнере 1200

 

Полноценный прием пищи, через час полтора после тренировки. Но твой коктейль должен быть легко усвояемый, по этому я бы пил прот после тренировки, а твой супер коктейль до трени за 1,5-2 часа, чтобы энергия была на тренировку.

 

легко усваемый, т.е. овсянку убрать? банан же быстрые углеводы)

 

Я бы сделал так. Доттренировки пью самодельный гейнер за 2 часа. Во время тренировки бца. После тренировки протеин с бананом. И через часик полтора нормально поел, в твоем случае сложные угли и мяса.

 

А я б за 2 часа перед треней мяса с кашей пожрал. А то с этого гейнера к тренировке уже голодным будешь

 

Если время позволяет то можно. Я на работе, в 13-13.30 обедаю, а в зал около 17.30, что то сожрать надо. Гейнер можно и за 1,5 часа. я миндальную пасту взял, и ее плюс фруктов много сейчас их тоже уплетаю.

 

Какой после тренероки гейнер, вы о чём блять? У тебя после тренеровки "всплеск" гормона роста не надо его гасить сладкиим, выпил высококонцентрированный быстроусвояемый прот и радуйся жизни. Никакого сладкого после тренеровки!!!

 

А как же бананчик заточить?

 

А я вобще с утра натощак тренируюсь и ем где то через час-два после тренировки только. Сдались вам эти хлопоты по постоянному "жрать". Разве что если совсем эктоморф и вес набрать не может - в других случаях не вижу особого смысла бежать в раздевалку и сразу что-то жрать. Дайте организму прийти в себя после тренировки и не мешайте гормоналке.

 

Утром сьедаю 2 целых яйца + 2 белка + порция овсянки. До трени, где-то за час - полтора ем сложные угли + кур грудка, перед тренировкой бца, сразу после трени бца + банан, через часик сложные угли + кур грудка.

 

Бабаны едят после тренеровки, дабы быстрее энергетический запас восполнить, а нах. его есть когда есть быстроусвояемый качественный белок?

 

т.е. если есть прот, то банан (быстрые угли) не нужен?

 

Сыворотка как бэ тоже инсулин поднимает

 

Бинго.

 

всем привет. Может порекомендуете что нить.
17,30-Приём пищи перед треней
19,30-бцаа.
19.40-тренировка
21.00-окончание тренировки,душ,после бцаа+глутамин(лично мне хорошо помагает не болеть каждый месяц)
21.40-дома-200 творога нулёвка
22.30-сон.

Всё правильно?

 

Такой режим подходит только на сушке, причем жестокой сушке, когда палишь все что есть.
На массу не катит

 

после пробуждения у тебя жуткий катаболизм, организм получал питательные вещества часов 8-10 назад и тут тренировка. это просто пиздец

 

К слову о наборе массы. Когда мой отец занимался ТА, в те времена не было протеинов, гейнеров и прочего. И бананов не было. Даже куриных грудок не было. Были только куры, которых целыми и ели. Так вот спортсмены, которые хотели набрать, во-первых, пили молоко литрами, благо оно все было тогда цельное, натуральное, во-вторых, носили с собой мед и орехи.
Ты вот как к сладкому относишься, любишь/нет? Восточные сладости, например, зачастую и меда и орехов и делают. Типа пахлавы. Жутко калорийно все. Я вот люблю чак-чак, поэтому обхожу его стороной. Потому что если начну есть, то могу и полкило сожрать. А это 3 тыс. ккал.

 

Слишком большая пауза между приёмами пищи.

 

0.5 пива + 0.5 сметаны - мета лифтёров для набора, слышал?

 

Неа, не слыхал. Но пивас это алкоголь как бы, эстрогены. Шурик, это ж не наш метод.
Все таки мед, орехи и молоко - это полезные продукты

 

прота нет (((
придется жрать бананы