Вопрос/Ответ

Вобщем суть. Часто я вижу мощные спины. Но при этом если чел в футболке то посредственно смотрится. Но есть спины не супер гигантские, но при этом у чуваков толи лопатки торчат, толи я хз что за мышцы. Как сделать такую рельефную спину, что видно под футболкой. или это чисто генетика?

 

поролоновые накладки придадут твоей спине мега объем и рельефность
PS курсани

 

Это большие круглые видны - качайся и у тебя будет видно, что за вопросы?

 

Чо тут скажешь. Напиздил он вам. Видать бесплатный семинар был

 

Скоромный и на платном не сможет сказать ничего полезного. Ума мало, знания только по фарме - ну кого он может чему-то научить!?

 

не благодари можешь не качаться

 

почему тренировки с меньшим весов и большими повторами считаются легкими? Я наоборот от 12 повторов с максимально возможным весом устаю больше, чем от 8

 

Слово лёгкими тут относится к ЦНС и связкам(имхо). А так многоповторка не считается лёгкой.

 

От многоповторок между тренировками быстрее восстановление

 

На турничке делай выход беса и никакая футболка не сможет скрыть твою ниебическую спину

 

повторяй за Сашкой Невским "уот так уот" и уот такая уот спина у тебя будет

 

В общем заметил что жопа растет хорошо и уже хорошо опередила ноги, как подогнать бицепс бедра под сракотан?

 

мертвая, гудмонинг, выпады*????

 

тяга штанги в наклоне поможет раскачать эти мышцы?

 

делаю мертвую и гудмонинги, но по мойму от них жопа растет еще больше))

 

а это ты тот парень от которого потом пахнет ? лол ; D

 

Бля точно такая же х...я))

 

знаю митодику как сделать вот такую спину,причем очень быстро,если есть лавандос пиши в лс

 

да и пох, бабам нравится упругая задница

 

Есть такая беда. И после присядов жопа огнем горит, а квадры спокойно. Надо технику отдрачивать

 

Всем доброго времени суток!) Вопрос такой напросился.
- В понедельник тренировка груди + бицуха,
- В среду тренировка спины + трицепс,
- В пятницу ноги + плечи.

Но при всём при этом не бегаю, дыхалки нету просто, умираю сразу.
Вопрос следующий: может быть в четверг запихать кардио? Ну и вопрос такой: сколько по времени и что именно делать на кардио. Рост 190, вес 90 кг. Хожу около года. Недавно с диеты рисовой (50 дней).

 

Привет) если планируешь набрать жира перед курсом - не стоит этого делать, ибо ароматизация будет очень высокой. Как вариант - максимально ужаться перед курсом, на курсе плавно поднимаешь калорийность (желательно за счет углеводов, в основном) - рекомпоз обеспечен.
Да и вообще... любителю негоже свиньей ходить в "межсезон"

 

Говномасса, магнитит к себе говномассу! Лучше сделай то что мало кто делает: краткосрочное голодание, либо ПГ недельки 2

 

Если тебе бегать тяжело, начинай с велотренажёров, потом, постепенно, выплывай на элипс, и только после бегай где угодно, а если и это надоест скакалка - лучшее кардио!

 

скорее даже гавномасса магнитит к себе квадрат гавномассы
так что лучше максимально усохнуть перед набором

 

А что за ПГ? Тоже курс через месяц, но перед курсом уеду на практику учебную 2-3 недели,и там кушать получиться без вкусняшек и 3 раза в день, как думаешь в пользу будет бегать через день там чтобы жирок подсжечь? Сам эктоморф, но жира 15-20% есть

 

Переодическое Голодание, главное не борщить! курс первый?

 

неа, первый был месяца 3-4 назад, метан+пропик, залило с 82 до 92, ща 85 гдето держится, решил турик+суст сделать. Как думаешь, может не голодать, а просто малоуглеводную диету на 3-4 недели(немного каши и мясо), и кардио через день? Кардио никогда не делал)

 

ПГ, так то это не голодовка!) низкокалорийку тогда сделай. кардио, сильно не борщи! следи за прослойкой жира, и снижением мышечной массы, хотя бы по замеру бицепса и предплечья, там меньше всего жира, отслеживать проще. кардио с утра, а так же прогулки перед сном можно добавить. 3-5 раз в неделю