Вопрос/Ответ

Предварительное утомление - это изоляционное движение, а затем многосуставное, на ту же мышечную группу. А не сделал плечи, а затем грудь. Затем еще и трицепс делаем. Это без мата не скажешь что...
Подъемы перед собой - это чтобы была общая заебанность? Ты с целями определись - пока цель одна - заебаться.

 

В данном случае вопрос заебаться это нарастить мышечную массу или нет?Я же не кардио делаю все таки, а упражнения на разные группы мышц. Исходя из трехдневного сплита ноги, трицепс+грудь+плечи, спина+бицепс+пресс.

 

ну весил я в прошлом году в сентябре 86кг и что? не намного я был больше, чем сейчас - факт. Ты кишечник почисти для профилактики минус 1-2кг 100%. Воду слей - еще минус. Так что все относительно. Да дрыщ, конечно, не поспорить, но это дело времени :) Зато бегать могу 40 минут на 8-9-ке не заебываясь

 

Это если свое тесто, генетика, здоровье и возможности хотя бы не ниже средненького уровня.
Имея явный косяк с эедогенным тестом, не лучшую генетику и здоровье, интересуюсь данной темой, и общаясь с людьми, явно вырисовывается картина, у кого с тестом проблемы или явно с генетикой, 2 года ничего кардинально не меняет в натураху. Как правило либо дрищи, либо жиродрищи, с приростом именно мяса явный трабл.

Это, например, когда, скажем перед жимом для груди садишься в бабочку, подгоняя нагрузку, чтобы только целевую мышцу подгрузить, делая упражнение в тренажере, для большего акцента, и меньшей нагрузки на саппорты. Только целевая должна быть прогружена, остальное должно быть все свеженьким.

 

Да, относительно, в прошлым году до 4-х кг при 65-ти гонял на диете. На загрузке поел углей, солёного, поел, день на отдых выпадает, после безуглеводных дней жкт плохо работает, жкт полный. Встаю на весы, 69кг. Пару дней безуглеводки, кардио, сгон воды, прочистился жкт, меньше соли и опять 65кг. И это все не целенаправленные скачки веса, само получалось.

Вот кстати, да очень заметно, после диеты, когда угли потихоньку возвращаются, а вес уже минимальный, очень легко себя чувствуешь, прям тянет на какую-то акробатику.
Я каждые пару кг очень чувствую на подтягиваниях, собственно 2-2,5кг лишнего веса это минус одно повторение.

 

Я же тебе не за кардио говорю, а за не правильные приоритеты, за не правильное чередование и о том, что никакого предварительного утомления у тебя нет, а есть просто утомление - как бы небо и земля. Но вот в плане заебаться - это плюс, а в плане массы - сомнительно.

 

А нафига вообще предварительное утомление? Фулбади тренировки или сплиты с обратной пирамидой с POF и FST 7 должны норм работать, так? Пока пришел к выводу, что фулбади и обратная пирамида решают + различные доп "извращения" на свой вкус :)
Систем же куча в инете: кто как только не извращается. Меня прикольнула спина+грудь в одну трену и так 2-3 раза в неделю. Обратная пирамида с POF и FST 7 за трену и так 2 раза в неделю, тож прикольная тема. Или вон как Серж Нюбре тренился - вообще псих :) Или как Ulisses Jr

 

Кароч, пасаны. решил пробивать трицулю. Делаю французский жим лежа и потмо сразу с етм же небольшим весом добиваю жим узким. Можно ли натуралу так тренить? Как часто? Эффективно ли? Кто пробовал?

 

Всем привет. Сегодня сдал анализ на эстрадиол.Он оказался выше нормы.Приклепляю фото для наглядности.
Курсов никаких не было,читал что если этот гормон выше нормы,то его можно подавить только препаратами.
Вопрос:Можно ли использовать ингибиторы ароматазы если курсов никогда не было ? Спасибо

 

Эстрадиол у мужчин

• Увеличивает отложение кальция в костных тканях.
• Участвует в процессах выработки спермы.
• Повышает кислородный обмен.
• Регулирует работу нервной системы.
• Увеличивает свертываемость крови.
• Стимулирует обмен веществ.
• Уменьшает количество «плохого» холестерина, тем самым снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Смотри сколько полезных качеств ты получаешь.

 

Ну как тебе сказать

Высокий эстрадиол у мужчин
Если у мужчины повышен уровень этого гормона, могут наблюдаться следующие изменения:

• появляется отечность из-за задержки воды в организме;
• не накачиваются мышцы;
• формируется женская фигура — откладывается жир на бедрах, животе, ягодицах и груди;
• снижается половое влечение;
• становятся болезненными молочные железы;
• уменьшается количество волос на лице и груди.
  

 

Плотность тренировки должна быть, у меня 20 сек. отдых между подходами, подходы по авторегуляции, до 8 иногда доходит. ФСТ-7 я не понимаю... по крайней мере, ту что нам впаривают в русском переводе, я уверен, что оригинал там не похож на этот "наш".

 

Всем привет. Сегодня сдал анализ на эстрадиол.Он оказался выше нормы.Приклепляю фото для наглядности.
Курсов никаких не было,читал что если этот гормон выше нормы,то его можно подавить только препаратами.
Вопрос:Можно ли использовать ингибиторы ароматазы если курсов никогда не было ? Спасибо

 

У тебя часто соски чешутся, зудят? Про сниженное половое влечение ты до сегодняшнего дня наверняка ничего не слышал.)) Все остальное не существенно. Если это твой естественный фон, то давить его таблетками бессмысленно. Ты же не будешь есть антиэстрогены всю оставшуюся жизнь

или ты хочешь подкачаться на ингибиторах?

 

я не могу по 20 сек отдыхать :) минимум 30 между подходами по 12 повторов и 60 между 8-ю повторами. Про fst-7 кстати заинтересовал ты меня насчет буржуйских изданий. Вычитал, что все хвалят DVD FST-7: Defined. Щас гляну - отпишусь потом :)

 

Задачи подкачаться на ингибиторах нет.
Естественный фон это анализы в пределах нормы,выше или ниже. Но не когда он выходит за эту норму

 

А симптомы какие есть?

 

Вот тебе фото, комплексуй...

 

Народ скажите , имеет ли большое значение , если при жиме ногами в тренажере , например с одной стороны поставил 100кг с другой 90кг, пробовал делать не ощущал большую нагрузку на ногу со стороны большего веса ,или всетаки лучше по сторонам ставить одинаково, заранее спасибо за ответ .Тренажер по структуре как на фото

 

Явных каких то симптомов нету.
Разве что отложения жира по женскому типу.

 

В дальнейшем думаю перейду на 'темную сторону')) но год как минимум еще в натурашку стоит. Ибо 18 лет а цели выступать нету пока что)

 

Ну вот уже 40 минут смотрю этот DVD, поискал еще инфу и везде то же самое, что и в наших переводах. Секретов никаких нет: обычная тренировка МГ + в самом конце 7 подходов изолирующего упражнения со строгой техникой. + к этому между подходами надо напрягать МГ на протяжении всего отдыха между подходами (30 секунд) + динамическое растягивание. Вот и все :) В наших переводах о сокращении и растяжке МГ между подходами я не видел :)
Вот этот момент просто уничтожил :) Сначала слушаем, что он говорит о "правильной технике", затем смотрим на эту технику на 39-35. Смотрим с 39-10!

 

лучше наоборот- узкий, потом франц

 

Ну да. Секрет не в тренировке, а в грамотном подборе препаратов. Это еще со времен Вейдера идет тема, когда в журналах печатают химические комплексы тренировок, а народ за чистую монету принимает, и начинают так же внатураль тренироваться. Ну вот зачем натуралу предварительное утомление. Он и так бедный утомляется еще до того, как разминка закончилась

 

Разминка должна только разогревать, не более...это еще Любер говорил

 

Привет ребят. Такой вопрос. Как эффективнее? ставить восемь недель соло Омнадрен 500 в неделю или 6 недель 750 в неделю? Омка- аптека

 

Нетипичный вопрос к женатым билдерам. Портится ли кольцо при работе со штангой?

 

Немного царапается, но больше мазоль от него.

 

Всем привет! Что думаете на счет тренировок 2 через 2?
Первый день:грудь,трицепс
Второй день:спина,бицепс
Два дня отдыха
Первый день:такой же
Второй день:ноги, дельты
Обычно тренил через день, а ща с работой только так могу. Месяц такого тренинга подходит к концу, но силовые почти не поднялись. Питание и сон норм. Без фарша.

 

Снимать приходится кольцо, гнется, царапается и да, мозоли натирает будь здоров.