Вопрос/Ответ

курс то вечный

 

Всем привет. Занимаюсь бодибилдингом почти два года. Мой вес 95 кг,рост 184 см. Тренирую я пятидневный сплит.
Понедельник: ноги.
Вт.:грудь
Ср.:спина
Чт.: плечи
ПТ.: руки.
Кушаю углеводов 500г+,белков 360. Ну и жиры тоже присутствуют.
Вот как-то перешёл на 5-и дневный сплит ,а теперь думаю стоит ли на массу как я и работаю возвращаться на 3-х дневный ?
Какие-то странные опосения,что я солью,хотя сам же понимаю,что наоборот. Т.к. отдыха больше... Что подскажите?

 

как это творог на ночь не надо??

 

Я говорю за себя. Почему не ем, потому что от молочки на ночь отекаю. Если на сушке, то это углевод. И еще самая главная причина, в том,что магазинный творог гавно. Творог беру у проверенных людей правда возят раз в неделю.

 

Тест на постоянной основе? Здоровье как на нем?

 

Тест основа,после моста меняю препы,трен нандррлон и тд
Иногда инсулин

 

И анализы постоянно

 

Если вот по 2 варианту,дельты вобще н

Плечи т.е можно вобще не тренировать?если по 2 сплиту. Знакомый лифтер тоже говорит на плечи забить

 

нашел у кого спросить... че у типов с двора не спросил?

 

\

Передняя дельта на гр на наклонном жиме ассистирует, и развивается от всех жимовых упражнений. А вот, визуальный объем плечам дает ср дельта, еще у многих задняя отстает, которая у многих отстает. Так что лифтер где то прав)))

 

Переднюю давно не качаю)иногда в день груди могу жим стоя ток сделать

 

Я тоже не качаю, уже давно. Масло масленное получается)))

 

Критика критика ,а ответов нет. Лучшеб подсказал

 

не вижу складок, вижу даже намек на пресс, межреберные, зубчатые.
однозначно набирать

 

А лучше сахару рафинаду закинуться с утра полпачки и весь день не жрать.
Че вы все в этот рис так влюблены? Хуета китайская. Ну ладно б на массе, там все плюют на ГИ, главное сожрать побольше. Но на сушке убрать гречку и овсянку и жрать рис... Ну-ну

 

к чему тогда этот понт был?
весишь сколько? 150 кг?

 

95 на диете

 

Прошу ознакомиться с программой для новичка по возможноти дать дельные советы по её улучшению)) взял на этом сайте и немного доработал под себя!)
1. Жим гантелей под углом 20-30 градусов. 4х8
2. Отжимания на брусьях. 2х10,max
3. Приседания. 2х10
4. Тяга штанги к поясу 3x8
5. Подъем штанги на бицепс. 3х10
6. Французкий жим штанга на трицепс 2x8
7. Махи гантелей 3x12

Бег 3 раз в неделю 30-40минут
Делать эту программу каждый день тренировок скажем в течении 5-6 месяцев!!
Тренировочный стаж 2 месяца!
тренировка 3 раз в неделю!

 

значит 115 на массе.
но все равно жим гантелей по 70 кг в наклоне на 12-15 раз... это либо пиздато, либо пиздеж.
уваж посанов, выложи видос.
А то тут один тренер гимнастов зарубился на бабки и слился

 

105 на массе) рост 187

 

понял, так вот вопрос ещё. сразу после трени это сойдёт за приём? ещё через 30 минут после этого банан съел. спрашиваю потому что ,представил что в животе творится как то не по себе что ли)

 

нет. мясо сразу после трени не жрут. ЖКТ угнетен. Нужны быстрые легкоусваиваемые продукты. Прот (кто бы что там не говорил по этой теме) и/или быстро-средние угли. Без жиров.
А через часок дома можешь съесть хоть весь холодильник

 

Че так мяса мало(((

 

Тренер гимнастов поржал от души... Тут фото никто не хочет выкладывать, а ты видео просишь... А я уже губы раскатал думаю сейчас халявная пятихаточка перепадет, но вот на халяву не везет)

 

Незнаю,тогда углей не обходимых для роста что ли ложить поменьше?)иб и так еле съел это

Увы денег нет у студента на прот) т.е. лучше место мяса яичных белков с этим же например?

 

Еле съел??)) че там есть...еще какой то жир у себя увидел))) тебе вообще можно не париться а жрать и жрать...

 

Вечер добрый)Недавно полезло пролактиновое гино от пептидов(
Чем убирать этот недуг?

 

сдаешь анализы и жрешь кабер

 

народ,подскажите пожалуйста,уже много методик перебпробовал,занимаюсь более года,был и спортпит и фарма легкая,жим 125,стан 165 присед 130,НО не растет грудь,вообще никак,делал по 2 раза усиленных тренек в неделю с акцентом на грудь,помимо тренек на спину и ноги,но никаких результатов,делал раз в 2 недели,тоже самое,работаю на массу 7-10 повторений,но никаких результатов,друзья тянут меньше,занимаются чуть меньше,а грудь втрое больше,подскажите кто что знает пожалуйста,в лс