Вопрос/Ответ

Всем привет! Заранее извиняюсь если мое предположение глупое и не имеет ничего общего с реальностью))

Все мы знаем как растут мышцы, ну или хотя бы немного представляем этот процесс, по этому не буду все расписывать подробно и перейду сразу к делу))
Если в процессе восстановления, в том самом промежутке между тренировками в 2-3 дня, я буду подкачивать в мышцы кровь с помощью легких упражнений, от этого рост ускорится за счёт поступления веществ или я буду мешать восстановлению мышцы?
Что бы вы поняли о чем речь я приведу такой пример)) мальчик Вася в понедельник здорово потрепал грудные жимом лежа и с целью обеспечения доставки веществ в мышцу, он на всем протяжении отдыха (до следующей трени) разок-другой в день делает 5-10 отжиманий от пола, тем самым стимулируя приток крови и с ней же всяких веществ для восстановления.

 

Эмм, надеюсь не с 35?)

 

Ты че его за дрыща держишь? С 35,5 конечно!

 

Да че нах... Все себя позиционируете как продвинутых мясных мальчиков, а на деле кроме шуток и стеба в сторону новичков ни на что не способны))
Дайте ответ, а еще лучше научно обоснованный ответ))

 

Не подъебнешь - не проживешь.

 

Сам смеялся с моих ног)
Я тоже так думаю.Но как спину нормально забить без здорового позвоночника-вот это трабл)

 

Есть тема "Бодибилдинг по-умному" там все это разжевано - иди переваривай. За тебя в рот ложить никто не собирается.

 

Ну как тебе сказать. Допустим, ты решил построить гараж. Выложил кирпичи, промазал их цементом и сидишь ждешь пока тот схватится (засохнет ). Спустя 15 минут, проходящий мимо сосед-алкаш заинтересовывается новой постройкой и ударивший в голову этиловый спирт подсказывает, что неплохо бы отработать парочку ударов на твоем гараже. Перелазит через забор и с криками " Кияяя " начинает пиздить стенку твоего не засохшего гаража. С тем учетом, что цемент еще не застыл, сосед-алкаш разваливает стенку к хуям, тем самым не дав ей нормально застыть.

 

Посоны, проходил цикл Шейко по жиму, прибавил 7,5 кг к ПМ, сегодня закончил цикл по Бутенко:
2н. 60%х4пх10р
2н. 70%х5пх6р
2н. 80%х6пх5р
2н. 90%х4пх3р. Аналогично, + 7,5 к ПМ.
Циклов разных накачал, но определиться не могу какой выбрать. Посоветуйте что-нибудь. На мне один и тот же цикл 2 раза не прокатывает.
Нашел линейный на фаталэнерджи:
§ Неделя 1-я: 45%X8, 62%X5, 75%X3пX5р
§ Неделя 2-я: 45%X8, 62%X5, 78%X3X5
§ Неделя 3-я: 45%X8, 62%X5, 82%X3X5
§ Неделя 4-я: 45%X8, 62%x5, 85%X3X5
§ Неделя 5-я: 45%X8, 62%X5, 88%X3X3
§ Неделя 6-я: 45%X8, 62%X5, 92%X3X3
§ Неделя 7-я: 45%X8, 62%X5, 95%X3X2 (здесь снова снижается число повторений в подходах).
§ Неделя 8-я: 45%X7, 62%X5, 98%X3X2.
Итак, вы прошли первую половину цикла. Самое время теперь немного отступить назад и начать новую атаку на ваши мышцы и их мощность.
§ Неделя 9-я: 45%X8, 62%X5, 82%X3X5 (теперь вы снова поднимаете число повторений до пяти).
§ Неделя 10-я: 45%X8, 62%X5, 85%X3X5.
§ Неделя 11-я: 45%X8, 62%X5, 88%X3X5.
§ Неделя 12-я: 45%X8, 62%X5, 92%X3X5.
§ Неделя 13-я: 45%X8, 62%X5, 95%X3X3 (снова уменьшается число повторений в "рабочих" подходах).
§ Неделя 14-я: 45%X8, 62%X5, 98%X3X3.
§ Неделя 15-я: 45%X8, 62%X5, 102%X3X2 (здесь вы впервые должны превысить на два процента тот вес, который для вас был рекордным, когда вы начинали этот цикл, и снизить число повторений до двух).
Думаете примитивный линейный цикл прокатит после Шейко и Бутенко? Или м.б. попробовать циклы Суроветского?

 

Хуйню спорол автор. Если нормально тренить + иметь работу + иметь семью + домашние дела если дом частный, то в период отдыха нахуй не захочешь даже еще че то делать. Такую шляпу, которую ты предложил, охота делать в первые месяцы занятий, когда н-р жим лежа еще 50кг на 3 раза.
Ебашь базу, жри, спи, подними силовые и через год н-р, ты поймешь шо спорол полную хуйню.

 

Так бы и сразу)) сразу все понятно, отдыхай когда отдыхаешь и ебашь когда занимаешься))

 

Бомж развалил автору весь гараж )))

 

химичил наверно ?

 

мужики, есть вопрос, не уверен что по теме в данной ветке пишу, но все ж задам.
Прихожу в зал , все нормально. Но .. Частенько во время трени начинает раслаблять живот и задницу. короче к концу трени боюсь уже идти на дорожку, а то ЧП может произойти, что б не обоср....

пресс регулярно треню, поясницу тоже..

 

Вес 100, подтягивания без веса 32 раза на соревнованиях в клубе, на тренировке 1*15, 1*10(24кг), 1*8(32), 1*5-6(41). Отжимания на 8 раз с весом 65кг (в конце тренировки), а в 18 лет зарубился и отжался 100 раз (без веса)
Так что подтянутся с своим весом 80кг-85кг.. 60 раз вполне легко..

 

Ты не вник в суть спора. Hmr утверждает что у них от блоков чувствуется спина, растет и бла бла, а подтягивания не канают, так если они по 60 раз подтягиваются им надо не 11 кг, а 40-50 накидывать, и тогда посмотреть на результат, а потом сравнивать с блоком.

 

Вот ведь гимнастов развелось. Показал бы хоть один такое видео, коль "легко". А тяжело тогда сколько? 100 раз?Может мы вообще по-разному понимаем слово "подтягивания". С вытянутых рук до подбородка?

Фил, не смущайся и не бойся называть пиздеж пиздежом.
Я готов каждому, кто подтягивается чисто 60 раз, скидывать по 500р. Думаешь разорюсь? Авотихуй. Потому что ни одного в конечном итоге такого не найдется

 

Житель России в 2010 году поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям на турнике. За один час он смог подтянуться 844 раза – больше всех в мире. Предыдущий мировой рекорд – 812 подтягиваний за час – принадлежал жителю Великобритании. Интересно, что рекордсмен Николай Каклимов не имеет тренеров и не посещается спортзал, а просто тренируется в своей квартире – в коридоре он повесил турник, а в зале у него стоит гиря. Спортом он занимается с молодости, и, несмотря на солидный возраст – за сорок, его спортивные успехи идут в гору. Дома ему много раз удавалось побить предыдущий мировой рекорд, но официально зарегистрирован этот факт был только 18 апреля 2010 года на фестивале возможностей. Интересно, что Николай Каклимов – не профессиональный спортсмен, а работник завода – заливщик алюминия. Однако он является постоянным участием заводских спартакиад, а также их неоднократным призером. Поставив мировой рекорд по наибольшему количеству подтягиваний на турнике за один час, Николай очень горд своим достижением, но на достигнутом останавливаться не намерен.


Николай может поднять бабла.

 

Как-то быстро тебя запинали и ты сдался))
Никак 5-10 отжиманий не помешают восстановлению. А вот молочную кислоту как раз помогут выгнать из мышц. В этом и заключается суть легких тренировок.
Так что отжимайся на здоровье. Только не в отказ

 

Пацаны неделю на 50 углях мышцы стали плосковатые гликоген вышел, есть ли смысл грузится сложными углями для энергии на тренировках ? На сколько это откатит меня назад вплане жирозжигания ? Или ебашить дальше в таком духе учитывая что процент жира около 15-20

 

Может дело в питании? Что перед треней ешь?

 

Ток 500 рублей)
Да, видел я этого бухинвальдского крепыша. Он походу 40 кг весит)))
Но все равно круто

 

Молочной кислоты через 5-7 часов в мышцах уже нет.
Рич Пиана говорил, что каждый день перед сном делал 100 повторов на биц и триц с минимальным весом, чтоб просто запампить мышцы. Повреждений волокнам не наносится, а фасции растягиваются. Говорит, что в течение этого года руки росли, как никогда прежде.

 

Пусть будет так. Суть одна.
В любом случае после тяжелых тренировок, когда мышцы стянуты и ломят, легкий тренинг помогает

 

Э нет, ты все передернул. Где я такое написал - ткни носом.

 

myswerve, Питание разное. перед трение стараюсь есть каши + мясо.
реально ощущение раслабленности задницы появл на трене. хз от чего это..

 

Я в курсе что не разоришься. И я тоже не обеднею, если увижу видос снятый hmr с подтягиваниями 80 кг чела, то скину пятихатку.

 

почитай выше весь разговор, и ты поймешь почему я так ответил.
Впечатление у меня создалось, что ты совсем далек от перекладины.
Во первых, я тебе не верю что у тебя в зале 80 кг чуваки по 60 раз подтягиваются. А во вторых, даже если так, то на блоке в твоей технике они стали чувствовать ширу, и что дальше, кидай им по 50 кг и я думаю что от такой нагрузки они станут мутантами просто.
Короче пятихатка ждет...

 

Мужики! У меня пресс сломался!
Короче, вчера нехило позанимался а с утра сильно болел пресс хоть я и его не трогал) только что посмотрел в зеркало и напряг пресс и... О ужас! Верхняя пара кубиков разделилась (я веду активный образ жизни и жировая прослойка почти отсутствует так что кубики с детства прорисовываются если потужиться)
То есть получилась такая фигня, у меня из двух квадратиков получилось четыре... Это что? Оно вернется как было? Или теперь я из тех парней, что могут похвастаться восемью квадратиками? Эти перемычки на брюшном прессе, точнее их количество на сколько я знаю зависит от генетики, они же не могут взять и появиться...

 

Фото хде блеать?