Вопрос/Ответ

Ну,так последнее повторение отказное

 

Он турники искал, не показалось?

 

Я бы с радостью,очень люблю присед,но,к сожалению,здоровье не позволяет делать базу,кроме сисек,плеч ну и жим ногами

 

Кайфовый зал,смотрю а по щеке стекает скупая слеза(((

 

В каком подходе? 2 и 3 уже возможен отказ, при правильном раб весе.

 

Во что предтрены могут сделать с людьми

 

Я наверное не понимаю,что такое отказ)
Отказ-когда ты не можешь выполнить последнее повторение?
Например,махи в стороны на плечи.Я сделал 12,еще 2 в пол амплитуды,1 вообще не доделал
Так?

 

Так, но это детский вес которым ты можешь сделать 15 повторов. Чисто ради эксперимента, возьми такой вес,с которым ты сделаешь 8-9 повторов но не нарушая технику. И кстати, я делаю махи, но не включая трапы в работу, эту амплитуду попробуй поймать.

 

Ну,я при махах делаю проворот ,что бы в верхней точке большой палец был книзу.И поднимаю до уровня ушей

 

Кусака посоветовал)
Его делаешь недели 4 и смотришь на результат.
По сути - сплит из 3-х упражнений без паузы.
Садишься на стул или скамью с вертик. спинкой. Маленькие гантели. Я делал с 4 кг для начала. Даже смеялся сначала... Но недолго.
1- жим гантелей вверх над головой - 20 раз. И сразу
2- подъемы гантелей в стороны 20 раз. И сразу
3- подъемы гантелей вперед попеременно 20 раз.
Отдых пара минут. Таких круга -4. Это 240 повторов в итоге.

 

Локтевой сустав должен быть выше кистей, а поворачиваешь эт правильно. А у тебя скорей всего, так называемые махи птеродактеля)))

 

И что, запекло плечи, а дальше то что??? Где мышцы друг? Они от такой херни не будут расти.

 

Напомнило кроссфит)) не плохая тренировока на выносливость, но не думаю что от этого кто то рос)

 

В этом же весь смысл роста мышц,нет?
Кровь подходит к мышцым,"накачивается кровью",под давлением крови при выполнение упражнения мышучные волокна разрушаются и это круто,нет?

 

Напомнило разминку

 

С таким принципом их можно перекачать и они разорвуться в клочья))) кровь не разрушает мышечные волокна, насколько мне известно, может я что то упустил, но наврят ли)
Такой подход если и подойдет, то только химику, хотя и на этот счёт есть сомнения. А для натурала это дрочка.

 

Ну а как по твоему растут тогда мышцы?
И чем лучше 8-10 повторений чем 15?Эх,все так трудно

 

Основа это прогрессия нагрузки, т е чтоб расти ты должен увеличивать вес на штанге. а при таких тренировках ты вес на снаряде не увеличишь, мышца не испытает такую нагрузку чтобы травмироваться, а значит не вырастет. Т е если ты будешь увеличивать свою силу в 8 повторах, то мышцам придется расти, что бы справляться с нагрузкой.

 

Чем мне мешает увеличивать нагрузку при многоповторном тренинге?
И почему при 8 повторах я разрушу больше,чем при 15?))

 

Более подробно и по теории тебе hmr объяснит. Я практик по этому говорю тебе попробуй, только в технике, и сам поймешь.

 

Окей,спасибо

 

ББ это не шахматы. Тут думать надо)

 

да фигня гламурная.
как у нас. походу блондинка обставляла. где стойки блеать?

 

Да модненько))) но я бы в таком месте себя чувствовал вымершим динозавром )))) хотя тренажеры хорошие

 

На другой стороне, за немецкими тренажерами у гантельного ряда
Ты что совсем ослеп?

 

Есть здравые мысли, чтобы понять, к чему же твои мышцы больше приспособлены и есть пути развития этих самых мышц. Есть мышцы которые при 15 повторениях, будут охотней увеличивать веса, чем при 8. Я имею ввиду шаги повышения. Т.е. если при 8 повторениях, ты за месяц сдвинешься с 80 до 85кг., то на 15 повторениях это будет с 60кг до 75кг. А для некоторых мышц - будет наоборот, вот именно это тебе и нужно найти. Нет мышц, которым нужна только многоповторка или малоповторка, у каждой мышцы свой диапазон повторений.
Те кто утверждают, что тебе нужна только малоповторка или многоповторка, не видя тебя, как и что ты делаешь, не проведя тесты отклика на тот или иной тип тренинга - ну я бы с такими людьми не общался даже серьезно.

 

Как я по себе чувствую:
Грудь-от 6 до 10
Дельты-12-15
Ноги-12-15
Спина-8-12
Руки-15

 

А если бы у бабушки был бы хуй, она была была бы дедушкой)
Перестань гнать, пусть попробует что то новое, выкладывал он свое фото и толку нет от таких тренировок, которые у него сейчас.

 

Вся беда у нас, от того, что мы боимся что-то менять. Пусть конечно пробует все, но я на практике знаком с такой ситуацией, когда я чисто своим авторитетом заставлял людей отбросить все негативы по поводу бабских тренажеров, бабских упражнений, детских весов. И только когда результаты пошли - эти люди стали проще смотреть на вещи и теперь когда я говорю, а попробуй вот это упражнение - таких даже взглядов нет. Даже тренер, который на нас косился и ржал - теперь у меня упражнения пиздит и стал давать их своим клиентам. Но дает без понимания технических моментов, поэтому теперь я с него ору и показываю клиенту сам.

 

Громкие заявления должны подкрепляться фактами, ок? тренера бывают дебилами, которые Не могут челу технику поставить правильно, о чем тут говорить... Я таких моментов в зале много раз видел, но я не лезу к людям. если спросят отвечу, а поверь спрашивают иногда.
И вообще я не пойму ты инженер или тренер в зале?