Вопрос/Ответ

А почему выбирать? Может я захочу все взять?))))

 

З

Зачем тебе все, хвати присяда и выпадов. Выпады это вообще крутое упр

 

Выпады с рабвесом я не смогу делать, т.к. колено плохо стабилизированно, Для меня это будет упражнением на связки, т.к. именно они откажут в последнем повторении. Присяд - двухстороннее упражнение, пока правая нога не догонит левую, делать не буду. А приседать на одной ноге - я не настолько крут. Вот и остаётся жим и сгибание/разгибание на крупные мышцы. В совокупности это все хорошо нагружает отстающую ногу, ну а другая получается работает в многоповторке на выносливость. Основная задача моего тренинга ног - выравнивание развития и, я думаю, программа подходит

 

Можно и с фитбаром выпады делать, хочу тебе сказать, что на выпады большой вес не нужен.

 

А что ты сушить там собрался? На твоей фотке я ничего такого не вижу. Наоборот даже, еще кил 15-20 набрать бы не помешало)) Не, ну если хочешь - то пожалуйста, только тогда надо курс продлевать еще на пару месяцев (только на других препах), иначе, усохнешь за счет мышечной массы. И да, насчет гино, - там даже намека на него нет.

 

Стаж у меня не 4 года а 2 парни) Жму 100 кг на 10 раз, рука 40 см, приседаю 100 на 10, ноги качаю 3 месяца)) но грудные ты прав, маленькие )

 

Да я тебя с другим перепутал, Игорок, некий. Гино нет не ссы))) Грудные маленькие, попробуй веса побольше брать, и поменьше повторов делать., и дроп сеты обязательно.

 

А че у тя ноги тоже 40 см, если жмешь руками и ногами одинаково?

 

Ноги больше, просто выкладываюсь не на полную на приседе, т к. После телегу Жму в 250 - 260 кг

 

Всем привет,такой вопрос,я вчера заказал турик от балкан с руанабол, и говорят,что его постоянно подделывают ,так что есть вариант,что мне может попасться паленый даже с руанабол?

 

Да, я заказал, оказался метилом

 

Я конечно не знаю, что у тя в зале за телега, но я при таком же жиме ногами на чистую раньше выжимал пол-тонны, а на химке под тонну.

 

а ты писал представителям сайта здесь по этой поблеме?

 

Если уплотнений нету, то ты просто жирный) не вижу тут гино

 

Для жима ногами - детский вес (я, к примеру, 550-600кг там делаю, хотя ноги тоже отстают). Вообще, силы на приседе лучше не экономить - от него ноги лучше растут, чем от жима. Если возьмешь вместо 100х10, скажем, 140х5 - отдача от приседа будет больше. Можно делать одну тренировку тяжелый присед/легкий жим (ногами), другую тренировку - легкий присед/тяжелый жим. Это будет лучше, чем делать всегда одно и то же. А есть и такой вариант - предварительное утомление. Суть его заключается в том, чтобы сделать присед в самом конце, после всех других упражнений, когда мышцы уже прилично так устанут - тогда можно эффективно убить ноги и небольшими весами.

 

Попробую спасибо))!!!!

 

Здравствуйте,интересует,за какое время я смогу избавиться от лишнего жира в области низа живота,боков(чтобы кубики хоть немного проглядывали))). рост 193,вес 100(был). 2ю неделю отсидел на диете,скинул 5 кг,живот уменьшился. Занимаюсь 2 года,первый раз сейчас решил похудеть. 1я неделя была на 2500ккал,2я-2250ккал,сейчас думаю опуститься до 2000ккал. Начинаю принимать кленбутерол. Тренировки силовые 3 раза в неделю по 1.5 часа,в дни отдыха кардио по часу. От клена потрясывает с утра,думаю вот,не может ли быть какого-нибудь приступа,или дикой трясучки,за рулем,например...было бы совсем не кстати. Выкладываю фотки,правда,похуже,чем есть на самом деле получились,на самом деле,не такой обрюзгший) И вообще,посоветуйте,в каком направлении дальше двигаться.

 

Полгода

 

Как-то не очень обнадеживающе) за 2 года 30кг набрал,а сейчас полгода...думал,за месячишко получится.

 

Эх, если так все было, за месяц

 

Я не знаю как у вас...мой прогресс в подсыхании встает напрочь спустя 2 мес. несмотря на любые изъебства(жиросжигатели, диета, кардио)

 

Ебать братан ты жировик) Схуднёшь дак не останется нихуя)

 

Да ладно вам стращать) это фотки херовые вышли,как я смотрю. в зале друзья сказали,за 2 месяца сгоню жирок,и подруга того же мнения. да и из знакомых никто жирдяем не считает...и 2 года назад я 70 весил,вообще хреново было,сейчас подкачался,но и жир появился. Если полгода сушиться,этож можно грудками вареными блевать уже,да и реально ничего не останется

 

Чет не того ты набрал)
Но Удачи, дай бог) Я просто выше на 20см тебя, щас 120 веса дак жира минимум, хз))

 

вот так еще сфоткался...

 

Че-то в натуре ты не то набрал. худей и больше не тренируйся как тренировался раньше. Силовые какие?

 

жим 85 3х6 присед 130 3х6,становую не делаю,подтягиваюсь16 раз, в наклоне 90 3х6. Но я,правда за питанием не очень скурпулезно следил. Ел много,и полезного в том числе,но и жареного много,и в мак любил зайти

 

У тебя жим на наклоне больше чем горизонт?

 

нет,в наклоне гантели жму по 30кг 3х6

 

Без обид. за 2 года,слабоватые силовые показатели, следствие не большая мышечная масса,а жирка порядком. Что-то в твоей проге не совсем так, у меня строения тела похоже на твое, только рост 182. Ем в принципе все,кроме хлеба, позволяю сладкое,шоколад и т п, но жирка меньше, горит на тренировках. Свой каллораж ты на тренировках не вырабатываешь не нагружаешься как следует, вот лишка и идет в жирок.