Вопрос/Ответ

Если ты нихуя не добился в натураху, это не значит, что это нереально) пожать хотя бы сотку можно, если правильно тренироваться и соблюдать хоть немного режим.

 

Разгибания - односуставное изолирующее упражнение. Выпады - многосуставное движение (база). Выпады по эффективности можно поставить в один ряд с приседаниями, а разгибания даже полноценным упражнением не назовешь.
Неловко работать с детскими весами? Ну и что? Такое будет всегда! Я приседаю и тяну за 200кг, но есть люди, которые делают больше 400кг. Так что мне теперь, тоже брать 400кг, из-за того, что "неловко"? И что из этого получится? Ничего хорошего! Нужно понять, что люди шли к этому годами, десятилетиями. Все когда-то начинали с пустого грифа. И ты начинай - понтоваться не перед кем, никто там на тебя смотреть не будет!

 

раз тут тема идиотов, то и 2ого добавлю.

 

Режим соблюдаю, ем нормально, растет только живот, либо вообще ничего не растет.

 

ТС вот ты пиздабол то, каких еще свет не видовал

 

Исходя из описанного тобой, могу сделать однозначный вывод - фарма бы тебя не спасла. Напротив, в погоне за более тяжелыми весами, окрыленный допингом, ты бы еще больше нахуевертил, а то и вовсе похоронил себя под штангой

 

Пацаны, ноги забиваются сильно очень при ходьбе, передние длинные мышцы. Ладно бы при ходьбе, так сегодня проснулся сразу с такой ногой. Чо там делать надо то? Тема избитая, но поиск поюзал, тем не нашел таких :( Отечность появилась еще, вечером носки снимаю, пиздец они ноги передавливают, как жгутом.
Турик щас идет, кстати, че там, магний/калий нужно хавать? Панангин дома лежит, его съесть?

 

Игорь, ты че тут пишешь!!! Видимо железный спорт не для тебя на х ты им занимаешься? Понимаешь что Фарма тебя не спасет, если за 4 года ты ничего не добился. Или ты подпольный агитатор ?
Я вот тебе не верю, или ты выходил из спортзала и шел за пивом, или ты просто вещаешь лапшу

 

ах ты пиздабол ебаный
если ты не умеешь растить мясо в натурашку то фарма тебе не поможет, будешь неактивно набирать даже на ней и активно сливать
Не видел блять ни одного человека, который занимается 4 года, регулярно ходит в тренажерку, жрёт 3000ккал (хотя бы) и не набирает вес
Даже с хуевым режимом мой 56кг знакомый-дрищ пожал на КМСа через год занятий в натурашку

 

Печалька... Я без фармы, с нуля, меньше чем через год, уже жал 120х3 и набрал внатураху около 15кг. И все это благодаря тому, что начал есть в 2 раза больше, чем ел до этого.

 

Вот его то и не хватает. Субмакс. вес брать сильно рискованно. А постоянно дергать мужиков подстраховать на детском (для них) весе как-то стремно

 

Может ты восстанавливаться не успеваешь и у тебя жёсткий перетрен? Редкие тренировки не пробовал? По два раза в неделю? И с каким настроем идёшь в зал? Если как на каторгу, то точно перетрен

 

Ты бы к врачу сходил что-ли. Может у тебя венозная недостаточность.

 

Понимаю, сейчас можно сказать затащил в зал свое друга, и прогресс пошел активнее) а когда кого-то дергать надо - это гемор, и реально стремно(((

 

@ZLOY SLON , а с какого стартового веса начинать выпады? С такого же как жим ногами или меньше? Может сначала попрактиковаться с пустым грифом? И все-таки склоняюсь к мысли тренировать мышцы-стабилизаторы колена дополнительно, т.к. они устают быстрее и под конец подхода колени неустойчивы) стабилизаторы колена - это приводящие и отводящие? Тогда делать приведение и отведение ног на блоке?

 

У меня курс туринабола

 

И что? Это нормальное явление в течении курса? Я просто ещё не знаком с анаболиками, да и знакомиться не хочу

 

Хочешь пришлю свои фото "до" и что сейчас, распишу что и как ем, как занимаюсь.

 

Пришли посмотрим. Что с тобой, интересно.

 

Начни с пустого грифа и подбери для себя оптимальный рабочий вес. С коленями ничего выдумывать не нужно - у тебя пока что слабые связки, они со временем окрепнут и проблема решится сама собой.

 

Привет ребята! Осталось 3 недели курса метан+пропионат, захетелось подсушить тело, подзалило, как свинью) Хотел бы спросить, если не успею сухануться до конца курса, продолжать дальше или остановиться? Заранее спасибо)

 

Мне тоже интересно, присылай.

 

Нельзя сесть одной жопой сразу на 2 стула - тут или сушиться, или набирать! Новички почему-то любят такой хуйней страдать - 3 недели на массу, потом 3 недели на сушку, а в итоге - ни массы, ни рельефа)) Закончи уже нормально этот курс, выжми из него по-максимуму, а потом сделаешь нормальную сушку месяца на 2-3. А если там у тебя вода - она и без сушки после курса сольется.

 

ну тогда получается, что выпады будут тренировать, в основном, связки и стабилизаторы, т.к. они раньше будут отказывать. А крупные мышцы тренировать жимом, разгибанием и сгибанием ног на блоке (вот хоть убей, нравятся они мне - ноги после них убитые, особенно когда объединяю в комбинированный сет).

 

Выпады и жимы ногами прорабатывают одновременно квадры, жопу и биц. бедра, а разгибания - только квадры, и то слабенько. Выбор за тобой!

 

Спа

Спасибо за совет!)) А вообще теоретически сушиться на пкт можно?

 

Да парни и это гино? Или залитая свинюшка?)) Соски не чешутся и не болят