Вопрос/Ответ

кто пробовал кофеин бензонат натрия с аптеки? Чел ест 3 табы на 90кг и говорит как его дико пампит, я на 80 начал с 3 дошел до 5,эфекта нольвозможно такое?

 

Надо знать что со спиной, чтобы исключить некоторые упражнения.

 

ну найдет он протрузии. скорее всего найдет. и дальше что? не приседать и не делать становую?
что со спиной должен определить грамотный доктор при нормальном обследовании руками и головой. мрт - вспомогательный метод, назначается по необходимости.

 

Какой отдых был перед статикой?

 

Будет осторожнее, включит специальные упры для развития корсета, уберет вертикальные жимы. Приседать можно, и становую делаю, для себя определил от чего поясницу ломит и исключил.

 

какие упражнения можно делать, а какие нет, зависит не от наличия или отсутствия протрузий, а от состояния позвоночника и таза. как в статике, так и в динамике. тут инструментальные методы не помогут.
другое дело, что специалистов нормальных практически нет. большинство неврологов и ортопедов не могут ни нормально посмотреть пациента, ни сделать правильные выводы. вот и выкручиваются за счет мрт, там хоть какая-то информация.

 

Может и так, но отсутствие компетентных врачей не желающих поиметь с тебя капусту почти нет. Мне прописали в больничке лекарств на 6 рублей, а таких захода 2 надо было сделать. Я залес в инет на форуме (уже не помню какой) изучил всю инфу, купил только мильгамму, и делал зарядку для спины, посетил мануальщика 10 сеансов. В зале стал делать на блоках много упражнений и все прошло. Вот и хорошо что не слушал врачей.

 

Дельты: Легкий жим 45 град (4*10), через 15 мин брусья средний вес (4*10). Потом 10 мин сгибания ног - тобишь отдых дельт.
Потом разводка: накинул примерный максимум, сделал повтор, увеличил, сделал повтор. Скинул до 40%. 5 мин отдыха. Сделал статику.

 

Здравствуйте. Собственно, к вам с таким вопросом. Силовые. Силовые не дают мне покоя.
Не идут и все, хоть ты убейся. Вес, с весом все нормально. Идет в гору. Работа со своим весом, тоже беда. Турник, брусья, слабо идут. Питание 4-6 раз в день. 8 часов сна стабильно. Прошу помощи.
P.S Следует ли задействовать тренировочный сплит по циклам. Спасибо!

 

курсани

 

Сделай с начала тренировки - после разминки. Это не тест был...

 

Доброго времени! Вопрос, собственно, вот в чем... Что нужно для выступления на Арнольде (конкретно физик)?
(Шутки про форму и фарму будут не в кассу, сорян )
P.S. (Мадрид 2015)

 

Skywrath
шорты до колена и губная помада

 

Спасибо за совет, поищу обязательно.

 

Здарова мужики)подскажите какую книжку почитать,как правильно составить нат тренинг,а то каждые 3 месяца где то загоняю себя в перетрен( начинают всякие болячки вылезать,в итоге щас вообще заболел..подскажите какую нибудь литературу)а лучше ссылками )

 

http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/

 

Чесь не пойму я ,делаю первый подход 12повторений,второй подход 10 повторений получается,а вот 3 и 4 подход прям резко могу только на 4-5 повторений,И причем эт практически со всеми упражнениями(кроме подъема гантелей на бицепс)Почему так может?перед треней ем 200г овсянки (в готовом виде).Выносливости нет ,а как ее добиться? или в чем дело может быть?

 

Сколько жира может отложится за два дня жестких читмилов по 10000 каллорий если в ход шли тортики мороженое и тп? )

 

Очень интересно. Эти 2 подхода которые на 12, делаешь с помощью? Вообще 3 рабочих хватает.

 

Такой вопрос. Как бы занимаюсь понедельник, вторник, четверг. Вот сегодня я не смог попасть в зал и завтра тоже не смогу. Получается в среду и четверг буду делать все, что не сделал. А т.е. например среда: Грудь, биц, триц и четверг: Ноги, плечи спина. Вопрос вот в чем: Сильно ли такие сбои в режиме тренировок будут мешать прогрессу масса/силовые? Просто если я пропускаю какой либо день, я все равно, в любом случае сделаю все на этой недели. Даже если пропущу все дни кроме одного, то сделаю все в один

 

Не сильно будет влиять, я бы сказал вообще не повлияет.

 

килограмм 10.не меньше.Весь заплывёшь и станешь жирным дрищём.
ЗЫ: попробуй и узнаешь.От куда нам знать твой организм?

 

сидел на безуглеводке был 78 после обжиралова двухдневного 83.5 в основном вода .но чисто теоретически сколько из этого могло быть жира если у меня медленный обмен вещ...

 

замеры на складках мерил? Когда воду слил и гликоген пожёг сколько осталось?Вот и считай.Экстаренсов нет.

 

складки визуально больше стали. Может такое быть что жир наполнился водой ? Еще до конца не пожег гликоген сегодня только второй день пошел безуглеводки ) Ну а типа то что я набрал за эти читмилы гликоген+вода сначала они горят ,тоесть жир начнет гореть когда после них или все вместе по чуть чуть ?

 

я тут вспомнил. Сделай тест в больничке сколько жира в организме до читмила и после.Вот тебе ответ будет.Самый точный и самый правильный.

 

У меня в городе наврятли есть такие удовольствия,население полмуля человек) надо весы приобрести будет с этой функцией, но все равно спасибо)

 

весы эти...не стоит им верить

 

спасибо)

 

Без помощи делаю,и причем первый подход на 12 бодренько так(даже могу больше)второй уже еле до 12 дотягиваю,а блин 3-ий и 4-ый еле еле.Хотя в голове держится что на третий подход например надо как минимум выжать 10 раз,но силы куда резко деваются и делаю на 5-6раз с трудом.Повторюсь хотя на бицепс все как надо каждую неделю вес добавляю на него.Руки уже как у орангутанга 44см на "холодную" (и получается полная диспропорция)Может креатина попить?