Вопрос/Ответ

Для новичков катит все, особенно, первые полгода-год. А пирамиды и не для новичков катят.

 

Парни, чем можно устранить побочки от ЖЖ LIPO-6 ?
Тремор, настроения вообще 0. Кто-то говорил карнитин гасит? Да?

 

Во-первых спасибо за подробный ответ!
Во-вторых да, сушка. Хотя в моем случае это скорее изменение пропорций тела, то есть уменьшение процента жира в организме.
Бегать не могу из-за проблем в пояснице (болты в позвоночнике). Приходится обходится степпером и на нем трудно поймать правильный пульс.

 

И еще, йохимбин соло по вашему мнению стоит ли прибавлять к правильному питанию и тренировкам? В смысле будет ли он действительно эффективен при нормальной диете с ограничением углей?
Клен пробовать не хочу из-за возможных побочек (хотя и понимаю, что в связке они работают лучше).
Спасибо

 

Друзья, не нашел в интернете толкогого ответа...

Можно ли пить протеин сухим? закинул в рот черпак, чаем/водой запил

Делаю так уже давно, но стало интересно услышать мнение

 

Привет , если залить его водой химический состав не меняется , конечно можно )

 

Хожу в зал за месяцев 10 набрал с 73 до 82 тело визуально изменилось - стал казаться больше, появились мышцы, но также увеличилась жировая прослойка, также довольно сильно опережают ноги и ягодицы, просто сука как у коня, т.е. диспропорционально, соответственно такой вопрос: Что делать? ноги как нибудь уменьшать? Или лучше подогнать верх тела под ноги? И самый важный момент жопа тоже увеличилась, всегда была большой, а сейчас мне кажется просто гигантская, как ее убрать? Мб какие-нибудь упр. добавить или исклчить? Причем в универе, друзья, мама, девушка мне все гооврят что я жирный, в подвальном зале в котором я раньше занимался мне тренер говорил мол "заебись у тебя все пока набирай массу хуярь", а в фитнесе новом, когда я упомянул про сушку тренер заржал.

Вот прога:
1день (ноги-плечи)
присед (4х6-12)
жим ногами (4х8-12)
разгибания /сгибания (3х15)
жим стоя
жим гантелями
тяга к подбородку
махи

2день (спина-задние дельты)
становая / тяга в наклоне
вертикальная тяга блока
горизонтальная тяга
тяга гантелей поочередно
тяга к подбородку в наклоне
махи в наклоне

3день (грудь-икры-пресс)
жим лежа / под углом
жим гантелями
разводка
бабочка/кроссовер
1 упр на икры 5х20
1-2 упр на пресс

4день(руки)
подъем штанги на биц
французский жим
гантели с супинацией /молотки
любое упр на триц (лыжи разгиб и тд)
скамья скотта / подъем штанги обратным хватом
разгиб на блоке на триц

По питанию: студент, когда записывался не особо верил в себя и относился к залу халявно, поэтому по питанию не особо загонялся и хавал всякое гавно в перемешку с домашней пищей, позже исключил дерьмо типа (чипсы, сухарики, шок. батончки и тд) и просто много жрал (в столовках супы каши хлеб чаи сосики колбасы мясо и тд) и дома тоже протсто тупо огромные порции 3-5 раз в день. Последние 2 недели стараюсь питаться с учетом бжу 200гр белка 300гр углей (из углей рис,греча, макароны + по мелочи) белок яйца курица рыба молочка, по жирам хз думаю взять орехи.

Собственно подытожно: Что делать с прогой? с питанием? что из спортика докупить (на где-то 5к)? чтобы решить мою проблему.

 

А рост какой?

У меня с ногами та же проблема - они всегда были огромные, у меня при 80 бедро было 64 :))) Смотрелось ужасно. Даю нагрузку на ноги 2-3 раза в месяц и спонтанно выбираю упражнения. например, сегодня закислял их - 50х30 повторений с постоянным напряжением. Ну и икры. На прошлой неделе - икры и жим ногами (205х15, то есть уже нормальный для меня вес и кол-во повторений в этом упражнении). На позапрошлой вообще ничего не делал.

Сейчас вешу 86, но бедро таким же осталось - 64. Слава Б-гу пропорции хоть немного выровнялись, хотя ещё заметна проблема.

Второй вопрос - а тебе девушка говорит, что ей твоя попа не нравится? У меня тоже здоровая, но пока что не встречал никакого негатива в её сторону ))

 

рост 182) Девушка просто говорит, что прикольная, но выпирает)

 

ну тогда и не комплексуй
Это генетика бро
делай меньший акцент на ноги в тренинге, больший на торс. Жопу ты никак не уменьшишь, сушка тебе тоже не поможет, так как гореть будет всё и пропорции будут +- сохраняться. А как на массу сядешь - всё обратно вернется. Так что продолжай сидеть на массе, но делай акцент на верхнюю часть.

 

А то что ты жирный... Ну не может человек с ростом 182 и весом 82 быть жирным, ну никак )))

 

Всем Привет)!
Неожиданно для себя решил,что пора худеть(сушится,называйте как хотите))
Рост 184,вес 90,17 лет
Бока есть,талия под 90
Почему то появилось гино(эх как такое возможно)
Вообщем,решил похудеть до 13-15% жира,потом уже набирать без сахара,шоколада и конфет
Силовые:
Жим 75х8
Становая 115х6
Присед 100х6
Проблемы со спиной сейчас,поэтому без осевых нагрузок
И так,мне нужно пару дельных советов:
1)Диета.Как правильно войти в нее?Когда нужно урезать угли?На сколько?Ссылка на тему на доче по сушке для натурала приветствуется(сам я не нашел)
2)Треннинг.Тут вроде как все ясно.Много повторений,кардио и мало отдыха(базу возможности делать нет)
3)Спорт Пит.На данный момент только пред трен и прот с креатином
Пожалуйста,кто может помочь советом-буду рад
Спасибо

 

Ребят здравствуйте. Мой рост где-то 180-183. Вес был 68кг. Вообщем типичный дрищь! Занимался и раньше, но как и большинство дрищей, занимался хуйней. Результатов почти не было, разве что силовые чуток росли. В течении полугода перелопатив кучу сайтов, форумов и выслушав кучу советов, решил начать грамотно тренить и набирать массу. Купил гейнер, креатин и кучу витаминок в аптеки. Вообщем три недели прошло, сейчас мой вес 74. С 68 до 74 за три недели. Но проблема в том, что визуально на мой взгляд я не изменился. Жирка даже не появилось. Знакомые говорят прибавил немного, но я не верю.
Суть вопроса в том, что мне кажется нужно исправить(подкорректировать) программу трени.
Вот собственно мой план!
Понедельник (Грудь, биц).
1. Жим лежа 4x6-8
2. Жим на наклонной 4х6-8
3. Подъем штанги на биц. 4х8-12
4. Подъем гантелей на биц. 4х8-12 и молотки 4х12-15
Вторник (Спина, триц).
1. Тяга штанги в наклоне 4х6-8
2. Тяга Т-грифа 4х6-8
3. Тяга блоков к груди 3х8-12, за голову 3х8-12
4. Жим штанги узким хватом 4х6-8
5. Жим гантели из-за головы 4х6-8
Среда (Выходной).
Четверг (Ноги, плечи).
1. Присед 4х6-8
2. Гаак-приседания 4х6-8
3. Разгибание ног в тренажере 4х6-8
4. Жим штанги стоя от груди 4х6-8(одну неделю стоя,одну сидя)
5. Тяга штанги к подбородку 4х6-8
6. Махи гантелей в стороны 4х8-12
7. Шраги 5х6-8

P.S - Становую не делаю, т.к. есть проблемы с поясницей. Делаю гиперэкстензию каждую тренировку. В любой день могу по долбить икры подходов 5 на макс. раз. Силовые вроде растут. Месяц назад когда только пришел, 70кг. не пожал, сейчас 95 на раз. 75 рабочий)
Спасибо за советы!!!

 

Ты набрал 6 кг за три недели и не рад? #Сукаблять #фейспалм
Пошел ты нах)))

 

Это хороший прогресс
к лету подкачаться не получится
либо бросай сейчас, либо качайся к послеследующему лету )

 

Я рад, пиздец как рад. Просто я сам не пойму где эти 6кг оказались хахахах) И я не к лету качаюсь, а для себя) Мне это нравиться, хочется аж бляать каждый день там ебашить, но увы нельзя(

 

Кто чем устранял побочки от LIPO?
сегодня думал сердце выпрыгнет, сьел 4 капсулы.

 

Липо довольно мягкий препарат

 

однако меня с него трясет, уже не первый раз ем.
Lipo 6X.
мб мое повышенное давление сказывается , но причем здесь оно

 

Мб повышенная дозировка?2 капсулы в день-края крайние!

 

Lipo 6 BLACK - 2 капсулы края вроде
Lipo 6x - 4 максималка. Завтра попробую снизить до 3

 

М

меня от 2х в день колбасило нормально

 

Я липо 6х пробовал три раза, первый раз еще в старой упаковке, серая была. Вот тот был точно рабочий преп. Понравился, последующие два раза брал уже в новой, в белой. Вообще никакого эффекта. После этого его не беру.
Пьешь точно верно? 2 капсулы с утра, 2 днем? Если так, то какой пульс держится?

 

2 утром , 2 перед дневной треней ем
пульс не измерял, сказать не могу.
кардио сегодня не было, завтра посмотрю при беге - другого варианта проверки пульса нет)

 

У тебя сердце в покое пытается выпрыгнуть, или же во время кардио?)

 

В состоянии покоя ощущение тревоги, следовательно сердечко прыгает)
При кардио и силовых нагрузках - полный пиздец. По сравнению с обычными тренировками.
Ясно-понятно что это - побочки, вот и интересуюсь каким образом можно их устранить)

 

В принципе, если в состоянии покоя не напрягает то норм. Как вариант не пить его перед тренировкой, а за пару часов. Ну или дозировку снизить

 

Ну что впринципе и собираюсь сделать)
Пока что обойдусь дозировкой до 2х . Спасибо)

 

если сердце выпрыгивает и ты настырный и упоротый,то можно выпить метрополол

 

до этого надеюсь не дойду)