Вопрос/Ответ

годик наверное, способ пока номер 1 - тренажерка, но говорю же хочется ГР попробовать, видел результат, очень понравился

 

И да жиры лучше не с утра а перед сном полезные: рыбий жир или масло льняное или орешки.

 

Я тоже хотел попробовать, но очень от многих слышал, что без стероидов он не попрет. Такчто если уж курсить то по полной.

 

хм...

 

эиии..... 2 разных курса как я понял, это со стероидами и без них, так вот то, что без них это как раз для сушки

 

Пасиб! Постараюсь учесть все замечания.
ПС вот только с подсчетом калорий как-то у меня не задалось с самого начала. Скорее всего тупо где-то ошибся.
А тренировки менять нет необходимости?

 

Вот мне мой "супер" тренер еще и ГР сватает к станазе. Хер пойми...

 

Нет, ГР и так сушит, на массу его просто много нужно. Для сушки главное диетта, если жрать 4000 к то ниакой ГР не поможет. Опять же если диетить + курс типо тест и маст и еще ГР добавить, а если не страшно то еще и немного ЭКА то должны вообще чудеса начать происходить.

 

Сложно сказать, тут надо вообще сплиты смотреть и я в этом не особо спец. Одно могу сказать аккуратно трень на станзе соло - травмироваться на ней как по нехуй делать, а лучше если есть возмога докупи и подключи тестостерона пропионат.

И да, если склоенен к полноте, но занимаешься в зале и еще кардио делаешь, ты должен нажирать 2000 кал полюбасу, дальше смотри сам, начинаешь немног оподрезать калораж. Но не до 1200 кал.

 

В общем лейб мотив такой как я понял (на мой вес в 91 кг):
1. 200 гр каш (140 гр углей где то) + 250 гр белка + жиров столовая ложка (льняное масло)
2. Добавить ГР
3. Тренировки не менять

Как-то так?

 

Примерно + лучше всетаки добавь к станзе пропионат, а то словишь или вялого или проблем с суставами. Станза прибивает тесто сильно, но не заменяет его.

 

похоже мои картинки не загрузились :(

 

Ты конечно можешь херачить и ГР соло, просто сказал то что слышал, что соло от него профита маловато... и учитывая его нынешнюю стоимость и то, что соло его надо наверное 10ЕД в день чтоб сушило... лучше уж просто тест + маст.

 

Блин, поздновато я за советами зашел получается... Мне осталось то дней 10 и заканчиваю.
А ПКТ нужно какое-нибудь в моем случае идиотском?

 

Чудес не надо, результам без ничего (то бишь тока на диете и так доволен :)
вот убрать бы Сатурна, да чуток мышцы набрать
в супер качки не напрашиваюсь, просто кубиков охота
а сча пока как то так, если честно не вижу вариантов для себя кроме ГР, но страшновато :(

 

Хех, и где там "сатурн" то?! Мне до такого еще работать и работать!
Вот выложу вечером фотки - убедитесь

 

когда стоишь не видно :) а как на стул присядешь баян так по кругу... ровненький...

а почему именно ГР хочу плюсом к моей диете, принимают его как раз по кольцу Сатурна, по этому именно в тех местах и подсушивает хорошо, сам видел - оч понравилось

 

ну почти)))) Подскажи лучше, как курсануть)

 

Мне даже садиться не нужно
Давай рассказывай как и чем питаешься и как тренишь?! Буду твой опыт повторять

 

вот и подумываю Джина по колоть, аптечного

 

ебучая сейлор-сатурн, щас тоже с ней бьюсь

 

Так, вынужден убежать.
Вечером постараюсь фотки залить
Всем добра

 

Ну судя по твоим фото - может и подсушит, у тебя там реально особо сушить то нечего. Ща придут профи из школы, скажут что тебе пора вообще на массу

 

Тренажерка 4раза в неделю
Диета - почти ноль углей и столько же жиров (ну по возможности) а так ем тока белое мясо + красную рыбу, из гарниров 99% это овощи

Не надо мне массу, не хочу качком быть :) (их девки не оч любят) хочу быть спортивным и стройным :)

 

а вот бицепсы хочется по больше, на них основная нагрузка, болят постоянно... но роста особенно не замечаю :(

 

Напоследок - третий прием пищи - котлета из говядины с ржаными отрубями и луком в вперемешку (около 300-350 гр) + овощи

Что-то мне кажется я тупо много ем...

 

Я не разбираюсь настолько, чтобы давать рекомендации.

 

Порция не должна превышать 300гр
у меня так было, зато кушал 5-6 раз в день

 

Меняй значит тренера. Если не шарит в питании ни хера. Сам же видишь, что результат нулевой по его рекомандациям

 

ну лан, побег в треньку, до по позжа :)