Вопрос/Ответ

Обратным узким для расширения спины?

 

истинно так

 

Читал вашу теорию, и вы говорили что узкоключичным подходит широкий хват в подтягиваниях: https://do4a.com/threads/Правильно-...му-помогите-советом.310/page-255#post-1713863

 

Не курю и не курил. Но с весом проблемы всегда были. Насчет пива попробую, может реально тема рабочая. Пробовал гейнер пить - не помогает. Непонятно куда пища уходит.

А еще вопрос, у меня сейчас подготовительный период (2 года не занимался). Хожу на тренировку 2 раза в неделю. Тренировка с небольшим весом. Какой срок так заниматься? Через сколько времени можно полноценно начать качаться?

 

Доброе утро, качата!
На тенировке спины, делая становую с плинтов, на крайнем подходе произошел щелчек или некий хруст в районе правой лопатки. Тут же почувствовал дискомфорт уже при снятии блинов с грифа. Естественно далее тренировку продолжать не стал. Поехал в травмпункт, думая что ну там скажут точно что у меня там повредлось и чем помазать или еще что. Так этот блять дебил сказал мол или нерв защемило или растянул что-то, в диагнозе вообще написал растяжение связок правого плечевого сустава (так понял из-за того что толком нихуя не знает че писать, написал то что он знает). Сейчас мажу индаметациновой мазью и закутываю спину в тепло. Спина сука болит что ни куртку одеть ни с кровати нормально встать)) сижу теперь ем рис запивая гейнером))
Ребятки качатки, подскажите кто сталкивался чем лечились и что эт ваще может быть. хотелось бы побыстрей восстановиться в понедельник уже ебошить потихоньку идти))
По технике все ровно было ребят) а то щас начнете мне тут кидать фотки срущих собак))
Уж извините если не в ту тему написал)
Всем ебейших банок, братва!)

 

1) Это не была пропаганда пива для массонабора с моей стороны))
2) Ешь больше. Ради интереса попробуй подсчитать количество съеденной пищи за день по БЖУ и Ккал. Я уверен, будет большой недобор. Если ты расходуешь 2-2,5 тыс. ккал в день, то съедать нужно 3 и более тыс.. Будет набор. Тут чудес нет, если ты много и правильно ешь - ты набираешь. Попробуй умножить свой целевой вес на 40-45 ккал, полученный результат постарайся съедать в день. Например: 80*45=3600 Ккал.
3) Переходи на 3 раза в неделю. Если чувствуешь силы, то смысл физкультурой там заниматься. Ебашь
Но не перетренируйся. 60 минут мах за раз. Спи и не нервничай

 

Ну тут пальцем в небо гадать только.
1) Нерв мог защемить, да и растянуть спокойно. Если растянул, то ждать и не трогать. Это место не нагружать. Нерв это жопа, у меня было межреберное защемление. Это пиздец боли! Мовалис, цель-Т принимал. Разогревающие мази и обезболивающие типо траумеля, фастум-геля. Что-то еще, не помню.
2) Бывает мышечный спазм еще. У меня как раз был, отдавал в правую лопатку. От этого помогает массаж, артрозан из препаратов.
Вообще просто постарайся не нагружать хотя бы недельку. Не пройдет, то иди к другому врачу

 

посаны. появились растяжки (на границе подмышечной впадины . где грудная стыкуется с передней дельтой.) есть советы способы избавиться от них или хотя бы уменьшить красноту

 

диета, в первую очередь и контроль эстрадиола.

 

Ну появились и появились. Для мужика разве это катастрофа?

 

эстрадиол в норме. совсем недавно сдал анализы

 

Я написал, что он также подходит как жим широким хватом, а жим широким не подходит, значит и широкий хват в подтягиваниях не подходит. Дальше было расписаны варианты действий... внимательней будьте.

 

"Подтягиваяшироким хватом отлично подходят для прокачки больший круглых" разве не они придают ширину?

 

придают толщину, ширину придают широчайшие.

 

А что скажите насчет параллельного узкого хвата?

 

Только положительные отзывы - рекомендую, как и обратный узкий.

 

Спасибо :)

 

Привет, друзья. Читаю форум уже давненько, решил зарегистрироваться, потому что есть вопрос.
Вес сейчас 75, занимаюсь около года, прогресс есть. Вопрос следующий:
Летом поеду в сша на заработки, там ни о каком зале речи быть не может. так вот в чем суть - как не слить, или по возможности сохранить как можно больше, мышечной массы? планирую найти турнички-брусья, но не факт что получится

 

Блиать, ты же не будешь вjobывать там 24/7, найдешь зал.Вон у меня пацанчики летали, привезли баблецо и курсануть успели, лол.

 

второй год поеду, 70-80 часов в неделю работать на двух работах. хз чет насчет зала
но спортпита оттуда привезу :)

 

Привет , любители железа! Мне 19 и мучаюсь с этой травмой давно , где-то 6 толи 8 месяцев... Значит че за проблема у меня: Не могу выполнять жим лежа с большими весами , не могу делать франц жим, не могу отжиматься на брусьях, не могу отжиматься от пола, короче многие движения связанные с сгибанием и разгибанием доводят мой левый локтевой сустав до боли + когда глазею на бицепс кстати обе руки " сгибая руку и напрягаю бицепс "- бывают хрусты в локтевых суставах и как-то это тревожит. Боль у меня гудящая, ноющая при жиме с большим весом (нерабочим) я как бы чувствую как у меня в локте клинит или пощелкивает , толи обтирается и после этого в глубине где-то в определенной точке в локтевом суставе бывает боль неприятная с которой дальше заниматься с таким весом уже бывает невозможно... И еще постараюсь обьяснить такой момент ,после работы с весами от сустава к предплечью я чувствую что ли жидкость какая-то направляется при сгибе локтя, такое ощущение что маленькими пузырьками) Старался лечить мазями всякими , там кальций принимал , таблетки анимэл флекс и аптечные колеса , комплекс витаминов , делал физиотерапию ,и из всего этого видел весомый эффект только от физиотерапии, которая помогла мне действительно на время прекратив мои боли, но после моя боль вернулась. Ходил к травматологу , он советовал не заниматься железом , там мази , витамины , плаванье в лечебных направлениях , короче не напрягать суставы одним словом , но жить без зала не могу , потому что привязался очень к железу хоть и нечем похвастаться. И меня эта тема с суставом очень достала! Думаю может с синевальной (если не ошибаюсь) жидкостью что-то не так , или витаминов у меня не хватает , может я что-то не так делаю , хотя с техникой все нормально... Деку не хочу (пока что) ибо не достиг той планки (потолка) , чтоб деку ставить. Думаю сейчас после того как мой график освободится сходить опять к врачу (толковому) , ибо работа и личные заботы и проблемы не дают покоя , чтоб с корнями углубится в эту канитель, а так хочу начать курс анимэл флекса 3х месячный и мази использовать... Во общем я стою на краю и хочу услышать реально хорошие советы или действия от людей , которые сталкивались с такой темой, ибо я даже не знаю что мне делать :(

 

Это называется тенденит локтевого дружок) Убирай французкий жим и добавляй дохуища молотковых сгибаний на бицепс, как до жима, так и после. Так же если имеется медицинский жгут и какая нибудь имитация гантели дома, хотя бы на 4-5 кило, перетягивай чуть выше бицухи, и выполняй так же молоточки 1-2 подхода до полного отказа и жжения, можно в слегка укороченной амплитуде, тем самым нагонишь кровь к локтю, что будет способствовать более быстрому восстановлению. Ну и налокотник было бы не плохо приобрести.

 

Друг, а ты сталкивался с такой проблемой? Из жимов я оставил только жим лежа и имею налокотники)Как быстро дадут эффект молотки , если буду каждый день фигачить гантелями дома каждый день ? И что еще из дельного посоветуешь?

 

Да сталкивался, и лечил именно таким образом. По разному, но улучшения будут уже с первых занятий, если будешь хорошо нагонять кровью перед жимом, не исключено что и тренироваться нормально сможешь, во всяком случае у меня получалось. Но от французкого придётся отказаться на всегда скорей всего.

 

А это пожизненно что ли? Мне теперь каждый раз перед жимом и после нагонять кровь молотком до конца своих дней походу? Я о том , что там лечение может есть определенное? У меня грудь и бицепс в один день как бы, может мне начинать с бицепса так сказать нагнать кровь от души и потом переходить к жиму?

 

Не пожизненно, но какое то время на восстановление потратить придётся. Просто перед тем как жать, возьми гантели в 50% от веса с которым можешь сделать на 10 и сделай 2-3 подхода на 15, а потом уже шуруй на жим. Если не стремаешься можешь накинуть жгут на руку, так дело пойдёт быстрее. Сильно утомлять бицепс не надо, ибо он выполняет стабилизирующую функцию в жиме, просто прогреть сустав как следует.

 

На север лучше б ехали, трутни! Всё вам пендоской жизни падавай! (наливает стакан водки...)

 

Я с Казахстана в тайгу ебену лес валить! В России жить лудше!

 

даа, в сша очень проблематично с залами
ЗЫ: вернешься - накачаешься еще раз.

 

Нах тебе вообще французский жим? Забудь о нём. Не все могут его делать безболезненно. Вдобавок, постановка локтей при этом упражнении у некоторых заставляет двигаться кости в суставе расцентрированно, что приводит к стачиванию хрящевой прослойки сбоку суставной сумки, где прокладка и так тонкая. Это приводит к постоянной боли в суставе и в дальнейшем к деградации связок. На них этот процесс переходит от стачиваемой прослойки.