Вопрос/Ответ

Попробую, спасибо)

 

После баклажечки пива вечером, на следующий день реально ебашится легче. сам такую хуйню замечал

 

Как по мне, так поднять бы в изоляции повторений до 20. Становую убрать или заменить ее на румынку, чтобы на поясницу было меньше нагрузки, а на бицепс бедра больше или лучше сделать 2 раздельные тренировки для квадрицепса и бицепса бедра. Опять таки ноги лучше отзываются на большее время под нагрузкой. Берем больший вес и делаем с ним дольше, в районе 40 секунд. И скорей всего у тебя нет ни легких тренировок, ни недель отдыха - организм просто в тихом шоке и если дать ему время на отдых, картина будет не такой печальной.

 

:) Думал у меня только такая фигня. Я так то не пил вообще ничего и никогда, а сейчас думал у меня алкоголизм начинается.

 

привет всем, щас будет немного е*анутый вопрос,но все таки. кароче ем я 5-6 раз в день и хожу в толкан по большому 1 раз в 2-3 дня, и пузо просто аху*ть, как пивное. что делать?

 

Если дрищь, надо наоборот пить больше пива, и желательно закусывать его самым большим баскетом из КФЦ в одно лицо.

 

Можно и будет, но с такой прогой лучше на курсе.

 

Так сопьюсь же?

 

Ну тогда, просто ешь каждый день в КФЦ

 

нах качаться, простой пей пиво и всё

 

Да внатуре такто. Я вот ладно жирный, а был бы дрищем так бы и делал.

 

А какая цель вообще? Если рельеф или жиротоп, то можно подрочить свой организм. Если на массу и натурально, то смысла наверно нет.

 

Мне первый тренер еще 10 лет назад много хороших слов говорил о пользе темного пива для сдвига массы с мертвой точки. Но именно темного. Сам не экспериментировал. Вообще, если дрищ то жри больше, занимайся меньше. В идеале не больше 3-х раз в неделю посещай зал. Делай базу и налегай на свободные веса. Кардио пока делать минимально или вообще исключить. Если куришь, то бросай, будет и жор и сдвиг.

 

Ну так ешь меньше углей, чтоб салом не заплывать - в чем проблема? Подбери для себя оптимальное количество. А для нормального пищеварения ешь больше пищевых волокон - овощи, отруби, или просто крупы с большим содержанием волокон, например, овес. Также лишними не будут кисломолочные продукты - кефир, ряжанка, закваска.

 

пробовал разные варианты
5 дней в неделю заёбисто чересчур
4 - самое то
треню пн-ноги, вт-грудь/руки, чт-спина, сб-плечи/руки
а вариант автора пн вт ср грудь спина руки - это жесть, и ничего, кроме ёбли цнс, не даст

 

да, ноги на дельты с руками днями можно поменять по авторской системе.

 

Помню так за вечер ухомячил пачку отрубей. Эх, лучше бы я этого не делал

 

Срочно надо с этим что то делать, а то можно на присяде лопнуть

 

не я один так думаю...

 

Это видео для новичков. Такие термины, как верх широчайших, низ широчайших - для имбецилов полных. Я считаю, что если ты так тоже думаешь - ты еще не дорос и разговаривать с тобой не о чем.

 

вот кефир когда лучше пить? молочка же не дело на сушке ,хотя и так на ночь творог ем

 

Можешь считать как хочешь, но в инете это не одно видео, по-этому вопросу. Твое принебрежение должно на чем то основываться, кроме твоих слов (например формой). А пока я послушаю более компетентных людей...и да, ты прав говорить больше не о чем.

 

У широчайшей сколько головок? Ты меньше слушай, а больше смотри... анатомию например.

 

Я думал мы определились в том, что разговаривать больше не о о чем?

 

Учись, не буду отвлекать.

 

Рост 190 см. Узкие плечи и ребра. длинные руки.
Я подтягиваниями и тягой гантелей смогу сделать спину шо экватор?

 

Таки да. Только не широким хватом, а обратным узким и тягой гантели, а не штанги. Амплитуду придется резать.

 

Экватор...о-о-опчч-с с а че такую маленькую???

 

А если перейду на месяц в силовой режим в базовых 5х5 например? Даст какой то результат? Увеличю в базовых?

 

кефир на ночь оптимально, если на сушке то творог обезжиренный тоже ночь. Оба продукта содержат казеин