Вопрос/Ответ

просто внутри тебя живет пляжник, но жрешь ты хуже бикинистки

 

Ой, вот не будем о эфемерном. Было бы желание... Да с такой позицией можно третировать всех в том, что они чего-то не добились только лишь из-за отсутствия желания, хотя, все намного сложнее. Но твое мнение имеет место быть, что уж там.

 

Ни в чем себе не отказываю, грудку в пределах 100гр за прием, углей около 180-220. Извините, но 8-10 разовое питание... в какие реалиях такое возможно? Выйдя на улицу нужно брать 4 приема с собой - очень удобно. Ладно, это демагогия ни к чему не приведет, потому что найдутся работники ЧОПа, которые взахлеб будут рассказывать, как им просто есть 10-20 раз - "Было бы желание", "Все реально".

 

И на том спасибо. РуЗЗкие накинулись также, как когда-то накидывались на них - эффект отзеркаливания, что так типично для нашего населения. Но тебе спасибо, ты, вроде, к их числу не относишься.

 

да какой аутист сказал что надо 8-10 раз жрать. уровень натурала 4 приема пищи и 1-2 перекуса. улучшай качество углеводов, параллельно их уменьшая, увеличивай животный белок. добавь 1-2 кардио после тренировки 30-45 минут степпер, беговая дорожка. через месяц-два поглядишь. Добавь ферменты 1-2 раза при больших приемах пищи(там где больше углей и жиров присутствует) Самое смешное что и работники ЧОПа жрать то не умеют, жалуются что набрать или похудеть не могут и сидят весь день на стуле(есть такие знакомые товарищи)

 

Я русский. вот так вот

 

Руззкий - это аллегория

 

Вот в теме советовали 5-8, в интернете есть однотипная информация не то чтобы о 5-8, а о 8-12 (!) приемах для эктоморфа. Кстати, да, я эктомрф. Я напишу шокирующую информацию, но с сентября по март у меня был один и тот же вес, при этом у меня появился неплохой такой пресс, плечи, ГРУДЬ - что вообще меня убило. Не понимаю, с чего появились эти копейки, ведь никакого прироста в массе не было, да я даже сбросил, а не набрал.

 

как говорит Гостюнин: Эктоморф тот кто мало жрет или не умеет, Эндоморф жрет много, Мезоморф заебца пацан=)

 

Не знаю, кто это за человек, но очевидно, что он на себя слишком много берет.

 

Самый титулованный Классик в РФ, единственный кто с ним может сравниться это Денисенко

 

Ну ясно. У меня ничего внутри не дрогнуло при виде этого чувака. Он, наверно, на твороге так поднабрал.

 

а что есть те при виде которых у тебя что то дрожит внутри? Тебе про Фому, а ты про ЕремуЗри в корень

 

Лол.
Хавать МИНИМУМ 6 раз в день и не ебет, на фарме ты или в натураху.
Это, блять, аксиома.
Занимайся и жира не будет.

 

Зрить в корень, а что есть корень в контексте твоего предложения? Ну, к примеру, если ты видишь человека, спасшего людей из пожара, то как минимум испытываешь к нему уважение, а не то, о чем ты подумал, и про что Фрейд вставил бы свои едкие определение про скрытый гомосексуализм.

 

тебе че надо то? все уже написали! или ты хотел услышать совета Натурала который смог накачаться? ну так таких днем с огнем не сыскать

 

Я хочу, чтобы люди научились вкладывать в свои слова смысл. Кто написал по делу, всем большое спасибо, а остальным пожелаю прокачать свой мозг, потому что это все еще крайне уязвимая часть большинства качков.

 

ну тогда я повторюсь, по твоему вопросу, и засим откланяюсь=)
да какой аутист сказал что надо 8-10 раз жрать. уровень натурала 4 приема пищи и 1-2 перекуса. улучшай качество углеводов, параллельно их уменьшая, увеличивай животный белок. добавь 1-2 кардио после тренировки 30-45 минут степпер, беговая дорожка. через месяц-два поглядишь. Добавь ферменты 1-2 раза при больших приемах пищи(там где больше углей и жиров присутствует) Самое смешное что и работники ЧОПа жрать то не умеют, жалуются что набрать или похудеть не могут и сидят весь день на стуле(есть такие знакомые товарищи)

 

Спасибо за дубль, но я и с первого раза понял. Всего хорошего

 

прописываю еду на массу
300 грам мазика + жареная картошка + фастфуд + макарохи хлебушек + 2 коктейля гейнера - мяска = говно масса но 1 хуй масаа и так каждый божий день пока не поймешь что ты уже жирный пес .

 

ну это понятно на завтрак, а на обед и ужин?

 

Всей семьей оценили тонкость иронии.

 

на целый день так но можно добавить на недели если результат пойдет ;D
фаст футд входит ( 2 гамбургера + карошка фри + пицца + нагетсы ) да его разорвало бы )

 

какой вопрос такой ответ .

 

А в чем заключалась суть вопроса, и почему ты не обзавелся коробками с запятыми?

 

это для слабых

 

Эм... ясно-понятно - не тащишь.

 

Один. сплитом пн: грудь-биц, ср: спина-триц, пт: ноги-плечи. Тяну 120, приседаю 110 в 4 подхода, а жим убогий, 85кг на раз, 70 рабочий

 

Первый вариант, после жима трицепс не восстанавливается, и не тренируется как следует, поставить спину-триц; ноги-плечи; грудь-биц; резонный вопрос возникнет: "в плечах трицепс участвует", да но не так как в жиме лежа, а во вторых можно для плеч оставить тягу и махи. Второй вариант: Больше жимовых упражнений на тренировках, в понедельник жим лежа тяжелый; в среду легкий; в пятницу тяжелый (а можно вообще армейский жим, если со спиной проблем нет). Хороший способ увеличения весов по-моему у фалеева. Но по мне самое главное - это работать в отказ в 3 раб подходах 5-6 пов; 4 последний можно запампить.

 

Да не сказал, мой рабочий 100 кг в 4-6 пов, на раз не знаю. А вот присяду мало уделял внимания, по-этому раб 120 всего на 6 пов..