Вопрос/Ответ

Бывает...

 

Таких людей единицы, к сожалению. Большинство найдут 100500 причин и отмазок, чтобы пропустить тренировку, особенно дома.

 

Курсить при весе 70 кг это вин, хотя дело твое конечно. В соседней теме, например, паренек при весе меньше твоего, смог таки порвать генетику!
По теме:
1. тренировки 3-4 раза в неделю;
2. в питании, углеводы считаем, хотя бы, по 4гр на кг веса и это только сложные угли;
3. profit!

 

вобщем то да что то угли не дотягивают, хлебцы это сложные угли ? ато больше каши в меня не влазит. ну на 70 я не выгляжу, да и какой там курс 20 дней был, я вообще ничего не набрал 0 , ток сила немного подросла

 

Я даже вчера жену уговорил поехать со мной в честь дня рождения), говорю какие суши, какое кино поехали в зал пахать)

 

Сложные угли - это гречка, рис, овсянка, макароны тв. сортов.

 

стесняюсь спросить, что за прога?

 

Калькулятор калорий (kalor.ru)

 

норм штука? продуктов много там? Не видел что-то такую(

 

на фото явно есть приспособа. делаем вывод, что она есть!
только нахуя?

 

са сайте написано около 600, а так хватает, каких нету дак сам добавляю. А вообще сейчас пишу сайт фитнес дневник) разрабатываю дневник питания с всего беру лучшее, думаю должно понравиться, через месяц выйдет в свет наверное, хотелось бы если что предложения услышать что должно быть

 

Ну Вы можете сюда выложить, здесь многие смогут оценить и сказать свое мнение.

 

кашу взвешивают в сухом виде.то что ты сказал 600-700 в сыром может легко быть 200-300 грамм в сухом, а это уже совсем другая калорийность

 

Сколько тогда будет калорий если я сварю 300 грамм гречки ? Как я понимаю в сухом виде и считать ? То есть 900 примерно

 

Травма плеча не позволяет держать гриф стандартным хватом, где-то видел такую штуковину, хочу заказать, но не знаю как называется, вот и спрашиваю, может знает кто.

 

ну ты просто пощитай сколько в налитой воде каллорий
при варке каллории не уходят
каллории с воды+ колории с крупы
вот и получится

 

калории с воды? о_0

 

я допустим узко ключичный и мне не очень удобно держаться руками за гриф плечи аж выворачивает

 

yes.

 

Вообщем я съедаю в день по пачке макарон 500 грамм, калорийность 350. Выходит 1750 калорий ?? Если так дак у меня под 4000 калорий , а вес падает

 

У тебя быстрый метаболизм, видать, - пища быстро выходит и плохо усваивается. У меня похожая ситуация. Но свои 110кг я сейчас успешно поддерживаю без фармы, даже получается прогрессировать в силовых. Просто я много ем, очень много, и довольно тяжело тренируюсь, чтобы масса не уходила.

 

есть способ:

 

Сколько у кого уходит денег на еду, и спорт-пит ?

 

а ты не из налоговой,случайно?

 

не ну а что за глупые вопросы? смотря на что построен тренинг,смотря какой метаболизм.тут цифры будут прыгать от 0 до 100500.Тем более не указал какой период времени

 

В общем такая ситуация, занимаюсь не долго около 2-х, я дрищ 58.5 кг при росте 166см, служу в армии, есть возможность заниматься, купил себе креатин и гейнер, я начал терять вес, при том что употребляю выше перечисленный спортпит, моя программа масонаборная, делаю базу, становая, присед, жим/брусья с отягощением попеременно и еще несколько упражнений, но вес нисколько не наберается, а наоборот падает, добрые люди подскажите, хотелось бы увеличить массу хотя бы до 67кг, а лучше больше, как достичь, помогите советом!
Спасибо.

 

Около 2х чего?
Дней/месяцев/лет/веков?

 

Больше жрать. А вообще инфы полно.

 

около не тех двух походу занимаешься