Вопрос/Ответ

Что за Борисов? Денис который танцор)

 

Ага

 

Ты в натураху занимаешься?

 

Да

 

короче поцаны, год ачался как всегда пздц как хуева
в начале года зболел, 3 недели лечился + антибиотики, я тут отписывался даже как мне в спину отдавало ОРВИ нихуева
щас другая проблема: неделя прошла как выздоровел, провел даже пару вводных тренировок, были антибиотики...
все началось дня 4 назад, вообщем как поем так сразу посру, причем клапан рвет так нехуева (как бы на приседе не обосраться)
надеюсь что после антибиотиков нарушилась микрофлора которая восстанавивается обычным линексом, т.е. ничего страшного
у кого такая хуйня была ? чем лечились ?

ЗЫ, как раз неделю назад начал принимать глютамин, связана эта хуйня как то ? или совпадение ?

 

Тоже поебашил себе кишки антибиотиками после тяжёлого бронхита.
Кушай варёное-пареное,ничего острого,перчёного,солёного.Нутыпонил.
Про заселение микрофлоры препаратами из вне не верю.У каждого своя индивидуальная микрофлора.Сколько я не перепробовал этих препаратов,результат один.Пердёж как из пушки. Никуда спешить не надо,оно всё само восстановится примерно за месяц полностью.
Глютамин пока не пей.Это кислота. Пока у тебя кишечник не перестелится новым эпителием,который будет устойчив к разного рода раздражителям,лучше не пей. Я после антибиотиков даже чай имбирный пить не мог,все кишки жгло.Не желудок,а именно кишки. И тоже самое от глютамина было.

 

Извини, но мне кажется, что это абсурд!
P.S многие начинали курс и в 16 лет если есть цель!

 

Это не показатель ума.

 

Есть ли смысл делать гиперэкстензии каждую тренировку? Т.к. поясницу могу закачивать только этим упражнением судя по всему

 

Всем добрый день.Залез на курс,и на второй день работу хорошую предложили...График 2 через 2,и теперь сижу и думаю как совместить работу с тренировками 2 дня с 9 до 20 и два дня отдых,обычно у меня пн-вт-пт тренировки.Залов с 7 утра работающих вообще нет...Может кто-нибудь сталкивался с построением тренировочного процесса под такой график работы?Подскажите буду благодарен!

 

Как-как, так же и ходить в зал 2/2.

 

Плохого точно ничего не будет, если будешь делать все правильно, гипер я делаю каждый раз так имеется 2 протрузии, которые перестали меня беспокоить, для разнообразия можно сделать обратную.

 

2года назад купил растворимый сановский глутамин, итог проблемы с желудком, вылечил. Теперь пью его и бца только в капсулах, проблем нет! А растворимые бца и и т п исключил.

 

нет

 

Какие существуют виды упражнений, чтобы накачать скулы лица?

 

минет

 

ну так говорят, сам я никогда не пробовал только слухи...

 

покупаешь маленький эспандер и жуёшь.

 

Первый момент:
Кароче пацаны, я собираюсь заниматься дома по материалу Дениса Борисова "Мужская схема". Я не смогу делать тренажерные упражнения, поэтому возникают несколько вопросов: 1)можно ли заменить становой тягой такие упр. как - тяга верх. блока, тяга ниж. блока, тяга шт. в наклоне? 2) мешает ли становая тяга тренировкам ног (приседания, мертвая тяга)? 3) Какие гантели посоветуете купить и где?

Второй момент:
Кароче пацаны, я не могу понять почему опытные-ребята советуют новичкам не качать руки первые год-два занятий и ебашить базу, а на деле получается не так. Заходишь в материалы Дениса Борисова и видишь там - по 3-4 упр. на одну группу мышц, тренажеры, руки, плечи, пресс. Вот я хочу теперь разобраться раз и навсегда - таких упр. как присед., становая тяга, жим лежа достаточно для роста мышц?
И еще раз хочу разобраться раз и навсегда - 6-12 повторений это как понимать, вы уж определитесь, я могу сделать 6, а могу сделать 12, мне делать по настроению что ли? Пока что возьму среднее арифметическое 9

 

Мой тебе совет - не майся хуйней, иди в зал! Идея заниматься дома плохая, исход вполне очевиден - твои гантели будут ржаветь и пылиться в углу через пару месяцев, потому что тебя быстро это все заебет. В зале другое дело - там своя особая атмосфера. Ты приходишь - все вокруг ебашат и ты, глядя на них, начинаешь ебашить, смотришь на здоровых качков и появляется мотивация. Дома всего этого нет и, поверь мне, оторвать жопу от дивана не так то и просто!
Что касается твоих вопросов: 1)нет, нельзя, это принципиально разные упражнения на разные мышцы спины; 2)мешает, все перечисленное тобой лучше делать в разные дни; 3)никакие - иди в зал! "Второй момент" - жима, становой и приседа недостаточно для гармоничного развития мышц всего тела. Есть куча других базовых упражнений, которые тоже важно делать - подтягивания, отжимания на брусьях, жимы сидя/стоя и т.д.

 

Добрый день, знающие люди, подскажите, пожалуйста, есть ли приспособа чтобы держать гриф как на картинке?

 

Всем привет. За последние 2 месяца скинул ~5 кг, с 76 до 71 и так веса мало дак и тот слил. Откат исключаем был 1 курс витамин 20 дней соло метахи (прошло уже 4 месяца). Тренировки последние 3 редкие: 1-2 раза в неделю. Питание круглый год одинаковое, примерно (в сваренном виде) :
600-700 грамм каши/макарон,
400 творога с вареньем,
250-300 куры,
5 яиц,
пол литра-литр молока,
литр воды (пить воду вообще не могу, максимум литр в день, вообщем то так было всегда и рост был) ну и еще что подвернется по мелочи.
Вообщем сейчас уже 4 месяца на роаккутане, только тут вижу причину, хотя врятле конечно.
Есть больше вообще проблема и это еле съедаю

 

Вообще Борисов ху... советует. Упражнения на руки делать нужно но макс по 2, биц и триц, а вначале и по одному хватит. Становую тягу как и присяды, ничем не заменишь, просто становую можно чередовать с тягой штанги, например (по неделям). Повторов для лучшей стимуляции роста 6, на изоляции 8. Делай становую в день спины, и не бойся за ноги)

 

И че ты хочешь? Я бы с таким питанием уже б через неделю с голоду сдох! 1-2 тренировки в неделю явно маловато. Колеса, которые ты принимаешь тоже могут вызвать снижение веса.

 

Я бы хотел посмотреть, как ты сделаешь становую после тяжелого приседа, или наоборот - присед после становой, с убитой спиной.

Он для химиков советует вообще-то! На фарме такие тренировочные объемы - обычное дело.

 

Как бы не так мало и выходит на мой вес:
и это минимум еще арахис бывает и вафли из сладкого через день. Примерно 2700 калорий выходит у меня, при том что из 12 часов дня 8 сидя на работе за компом, то есть 0 активности

 

Ты между строк читаешь? Становую делаю я в день спины, какие проблемы? Причем здесь присяд?

 

Ну тут можно поспорить. Лично я начал заниматься дома верней даже во дворе при любой погоде даже -20, сам сварил себе скамью для жима купил штангу, гантели и турник повесил, и так 1,5года потом переехал в гараж + добавилась силовая рама, тоже самодельная. Главное это желание и цель, а где заниматься это не важно. Щас открылся зал неподалеку, всего в 20км. от меня)) И вот месяц хожу в зал. И атмосфера там своя все приходят делают всякую х.ню, по 10 минут между подходами пиз-т по телефону. Я за месяц заметил человека 3-4 которые нормально занимаются, остальные так надо накачаться к лету.

 

Сорри, я сижу засыпаю и туплю))

 

Молодца, кстати всегда в зале так происходит - 20% максимум занимаются, остальные дрочат! Но зал 20 км от дома...это печально....