Вопрос/Ответ

ты чо ебанулся после данабола напосим жрать??

 

а что ты по рекомендуешь?

 

знаешь чем отличается напосим от данабола?

 

Всем привет.
Проблема такая: левая рука устает быстрее чем правая.
Допустим на жиме лежа, уже на втором подходе левая рука просто перестает толкать штангу, хотя правая может еще сделать раза 4.
При такой тренировке мышцы почти не забиваются, и мотивация пропадает.
Может кто сталкивался с таким, из-за чего может быть?

 

как-то так?

 

Предвидел такие шутки, но я серьезно. Действительно для меня это проблема

 

ничем) что там метандростенолон, что тут)

 

не подсказывай

 

ну дак что посоветуешь на 2 курс?

 

сколько лет?

 

19

 

прот, креатин, бцаа

 

окей! я конечно понимаю, ты думаешь, что вот я 3 месяца занимаюсь, не знает ничего и т.д, но все это я и так принимаю, и на одном этом не поднимешь большой массы! 3 года занимался без фармы, просто спорт пит, режим, правильное питание, 10-12кг за все это время, а дальше не растет!

 

да хоть 3 кг за 5 лет. рано еще.

 

Дисбаланс, попробуй жать гантели, и повысить силовые на трицепс ( только база) возможно трицепс не тянет.

 

Ребята, привет, помогите пожалуйста, не могу увеличить количество повторений на подтягиваниях. Могу только 6 раз подтянуться. Делаю так в 3-4 подходах, потом дорабатываю на гравитроне + тяга верхнего блока.

Еще проблема с наращиванием веса в тяге штанги в наклоне. Делаю все по технике, стараюсь наклоняться как можно ниже, широчайшие чувствую, но вес штанги 50-55кг уже в течение нескольких месяцев, работаю на 8-10 повторений.

Свой вес 90кг, но не жирдяй, руки очень длинные

Что можно предпринять?

 

Уменьшай амплитуду - амплитуда работы широчайших практически в 2 раза меньше работы рук. Учись работать только ширами, без изменения угла в руках. Если угол меняются - работают руки, а не ширы. Делаю по-технике - это только так тебе кажется, поверь. Заливай видео - будут видны твои "бока".

 

может имеет смысл все-таки наращивать нагрузку в подтягиваниях, а не уменьшать?

 

Спасибо, буду насиловать подтягиваниями себя тогда.

Поэкспериментирую. спасибо

 

Мой друг после большого перерыва пришел в зал с весом 115 кило. За месяц с 3 раз стал подтягиваться 7 раз сам. 1 разминка на блоке, 3 рабочих подхода, первый сам остальные я ему помогаю, прогресс пошел. Гравитрона у нас в зале нет, но знаю что вещь хорошая. Сам с его помощью стал подтягиваться с 15 кг + мои 87

 

похоже, ты меня не понял. начинаешь на гравитроне с приличной помощью, уменьшаешь помощь, последние 1-2 подхода со своим весом без помощи. можно и пятачок на последний подход на пояс подвесить.

 

Ааааа, действительно не понял, ни разу так не делал :) Попробую

Я пришел в зал с весом 65кг, подтягивался 0 раз. Небольшой прогресс все же есть :)

 

внутри

 

Болят связки в плечи при тяжелых жимах,брусьях и подъем штанги к подбородку
есть ли какие ни будь, препараты, которые могут помочь?

 

После гравитрона чувствую усталось в круглых мышцах спины, после подтягиваний больше руки чувствую...

Становую делаю регулярно, раз в неделю, 145х6, 160х1

 

Уменьшить нагрузку, а из препов есть много: афлутоп, хондроитин, они все дорогие, есть если память не изменяет хадротоп 10 ампул 600 руб, в аптеке уточни, и курсом с мил гаммой через день.

 

может ты еще чувствуешь отдельно большую и малую круглые??

 

где конкретно боль?
похоже на ключично-акромиальные суставы

 

Становую делаю регулярно, раз в неделю, 145х6, 160х1[/QUOTE]

Все просто, не поставлена техника- раз, и более развитые мышцы забирают нагрузку, при правильной технике руки работают-это базовое упр, но спина чувствуется больше.

 

Нет) Суть в том что при подтягиваниях нагрузка уходит больше в руки. И как исправить, хз. Ведь в гравитроне все попадает куда надо.