Вопрос/Ответ

Есть такой вариант, но смотрю в зеркало и не верится)))

 

Всем привет. Нуждаюсь в помощи, короче уже после 2 тренировки на грудь, после брусьев болит грудная клетка именно где разделение. Болит именно после брусьев. Вот сидя при повороте туловища, очень ощущаю боль ;(
Может быть кто сталкивался?

 

давно брусья делать начал? Если недавно то нормально...через месяцок пройдет...это хрящ расшатывается...

 

Да не, не недавно) был перерыв в неделю, после перерыва начало болеть, надеюсь это ничего серьезного)

 

Ребзя,подскажите ещё кое-что. ЭКА только в тренировочные дни?

 

Заболел орви, основные симптомы почти вылечил, общее состояние удовлетворительное, но! Заболела спина, не поясница нет, а середина где то, при чем хитрым образом болит. Начинаю скруглять спину простреливает адская боль, такое ощущение будто застудил, знаете когда шею засдужаешь и поворачивать больно, вот так же

У кого было и как лечили?

 

У меня так было , только в армии . Крестик зелёнкой нарисовали и всё прошло. Выздоравливай =)

 

Скорее всего действительно либо застудил (переохладился), либо иногда орви так тоже себя показывает, не знаю как по науке правильно объяснить, но типа как осложнение...
Попробуй греть, растирать и массировать - если почувствуешь облегчение - добивай. Если нет - стоит определить конкретно, может быть это нервы или позвоночнмк

 

Парни такой вопрос: Чел занимался железом,кусил один раз, потом по некоторым причинам не занимался 2 года,Мышцы подсохли, щас снова начал и после второй трени уже визуально масо форму приобретает, такое бывает или визуальный обман ?

 

Через пару-тройку месяцев - может быть (эффект мышечной памяти), а за пару тренировок ничего не будет, разве что, от пампа временный эффект.

 

Всем привет.занялся периодизацией. Понравилась волновая( чередование лёгких и тяжёлых тренировок).в лёгких как я понял нужно придерживаться 10 повторений используя прямую пирамиду.в тяжёлых днях 6 повторений,а пирамида какая? Прямая или обратная?

 

Ребят, а если ходить в зал 2 раза в конце недели, например в пятницу и воскресенье, какой либо прогресс будет?

 

Да

 

Умеренный?

 

Я обратную хуячу.

 

С одним первым отказным подходом?

 

например нужно пожать в третьем рабочем подходе 100кг.
1ый подход 40кг*15
2ой 65*10
3ий 100*8
4ый 100*6
5ый 90*6
Это грубый пример, но смысл такой. Дома есть точный расчет в екселе.

 

Доброе всем время суток! Короче,получил я травму повторную,частичный разрыв сухожилий плеча... Нужно как можно быстрее восстановиться,есть ли какая фарма/химас которая влияет на скорейшее восстановления? Спасибо.

 

Суть в том, что бы дать больше стресса - обратная и полная более тяжелые, нежели прямая. По повтроениям- не обязательно 6, можно те же 10 делать

 

Купил чистый яичный белок, кто не в курсе что это гугл, новая фишка:D
пить его мерзко, хотя просто яйца пью, а этот хз

посоветуйте как его можно сварить
жарить часто надоедает
В какой сосуд его можно засунуть чтоб сварить как обычное яйцо

первое что пришло на ум, это раньше в киндер сюрпризе игрушка сама находилась в таком желтом цилиндре вот думал туда и в кипяток

есть еще варианты?

 

Всем привет. Отстают ноги и руки, как составить правильный сплит? хотелось бы как то уложиться в 3 тренеровочных дня,тк заметил,что так прогрессирую лучше,хотя могу ошибаться. Также рассмотрю варианты и не 3 дней в неделю. В данный момент тренеруюсь 3 раза в неделю, пн-грудь -бицепс, ср-спина,трицепс, пт-ноги,плечи. Стандарт.

 

парни выручайте,приседать начал недавно,если быть точнее то 3 недели назад,проблема такая:когда хватаюсь за штангой,болят суставы плеч или даже чуть ниже,что это может быть?помогает только когда беру широким хватом,чуть ли не до края грифа,извини за русский язык,просто я эстонец

 

но когда беру широким хватом,трудно зафиксировать штангу

 

Народ,кто покупал в последнее время бронхолитин,были проблемы с покупкой? И если есть печать фарм фирмы на руках можно на листе накалякать себе рецепт,поставить печать и попросить подписать,прокатит ли?

 

Кардио каждый день на сушке норм, или лучше от него тоже отдыхать ?

 

Может быть как угодно. Во-первых, совсем не обязательно, тяжелая тренировка - 6 повторений. Может быть и 8-12 вполне. На легкой просто берешь вес примерно 60-70% от веса на тяжелой тренировке, а количество повторений может быть те же 8-12 раз. Во-вторых, пирамиды тоже совсем не обязательны. Можно делать прямую, обратную, или вообще не делать - все рабочие подходы с одним весом. Выбирай тот вариант, который больше тебе нравится.

 

Это нормально, если только начал. Со временем привыкнешь и дискомфорт уйдет. Если совсем неудобно - делай пока присед в тренажере Смита, пока плечи не окрепнут.

 

Интервальное ебашь, классическое нахуй. 15 минут интервального лучше, чем любая классика.

 

Всем привет. После занятия на турнике, и вообще в спортзале. Болят кисти и суставы на пальцах. Играю на гитаре, поэтому после зала у меня с этим большие проблемы. Есть ли какие-нибудь заживляющие, регенерирующие мази для постоянного использования, желательно с не убойный количеством химии (травяные например), которыми можно будет мазать руки после тренировки.