Вопрос/Ответ

хуйня будет. набухнешь, потом перестанешь суст колоть. свой тест упадет до нулей посыпишься на хрен вырастут сиськи надоест дилдобилдинг нахрен тебе надо на твороге и гречке можно збагойно новичку прогрессировать

 

Мишка Прыгунов рассказывал в одном из своих видео про альтернативу приседа,чтоб хоть как-то нагрузить ноги. Ремень с цепью,накидываешь блины. Скамьи параллельно,встаешь на них и приседаешь,спина не грузится и ноги работают.

 

Ребят начал сушку. Примерно после 30 минуты кардио начинает кружится голова и после треньки иду в душ стою как будто в транссе и так около часа примерно изза чего это может быть вот даже щас пишу руки трясутся немного...тока с трени пришел)

 

позанимайся натурально когда плато будет попробуй курсани. и то подумай зачем тебе это надо ,одно дело выступать другое для себя

 

Мне 27,хотел бы в дальнейшем выступать

 

Кленом несушишся???от клена всегда тряска

 

а до этого вообще не занимался? В любом случае лучше покачатся самому на своем тесте) познать азы сначала а курсануть всегда успеешь)

 

да есть такое) но головокнужение раньше такого не было даже с кленом

 

С железом нет.Футболу отдал полжизни))буду насвоем пахать!Говорят что первый год и так попрет что настероидах)

 

Тогда незнаю бро((рад буду дадут тебе в дальнейшем сдесь совет правильный грамотные люди,и раскажут почем лучок пучок))

 

да есть такое. Главное правильно питайся в этом спорте это имеет большое значение. как бы ты не пахал не вырастешь без грамотного рациона

 

жаль))) ну удачи тебе в начинаниях

 

Спасибо))И тебе хорошо подсушиться)

 

У меня беда, что-то пошло не так и тренировку пришлось закончить где-то по середине.
С чего все началось:
1. Делал тягу вертикального блока, сделал пару подходов с легким весом, далее врубил тяжелый, но почему то блоки стали застревать при тяге. То есть вес я тяну, но слишком большое сопротивление, сам тренажер видимо косячный (делал первый раз на нем это упражнение). Я как бы решил дальше не мучаться, но в итоге трицепс и локти очень сильно напряглись и болели. Я подождал несколько дней, все было ок, и пришел с утремана тренироваться
2. Сегодня делал жим в хаммере на грудь, потом на плечи, очень сильно стали болеть локти и теперь уже плечи. При чем в странном месте, локти болят как с внутренней стороны так и с внешней, причем боль ощущается не в костяшках а в мясе которое чуть вышел.

Кто с таким сталкивался, что за хрень вообще? После тренировки с утра руки были как нитки блеать, даже не мог нормально гантели держать. Это не очень похоже на травму, так как постоянной боли нет резкой, но под нагрузкой она появилась и достаточно сильно =(

 

Перегрузился, отдохни неделю-две, не форсируй. Я считаю, что вместо тяги блока, если хочешь хорошо поработать лучше турник. Блоком можно уже после добить малым весом. Хаммер я тоже не люблю, после сильной травмы плеча кроме жима гантелей и разводок, пуловера нихуя не признаю, неестественное дерьмо.

 

Имеет ли смысл микропереодизация?
Неделя тренировки 8-12 повторерий, полторы минуты отдыха.
Неделя 15-20 повторений, 40-60 секунд отдыха?
Для набора массы

 

Есть смысл, я делаю 20-25 повторений с 20 сек отдыха и делаю 13-18 повторений с 20 сек отдыха, вообще отдых по самочувствию - отдышался чуть и вперед, главное чтобы пульс из висков не выпрыгивал.

 

А если ли смысл в такой периодизации:
1 неделя 5 повторений
2 неделя 10-12
3 неделя 15-20
Чтоб внести разнообразие в тренировки и преодоление застоя

 

Имеет смысл не столько снижение или повышение повторений, сколько снижение интенсивности и объема, если в преодолении застоя дело.

 

Товарищи, здравствуйте!

Что есть:

М, 20 лет

Вес: 72 кг

Рост: 180 см

% жира: 18% , причем жир на жопе, боках и груди. Ну и на ляжках.
Я не знаю, с таким соотношением (рост/вес/жир), наверное, вообще мышцы отсутствуют.



Плечи узкие. Что с ними делать - не знаю.
Трицепсы очень слабые, отжиматься узким хватом невероятно тяжело.


Силовые показатели:

Становая: 15 раз*50 кг

Жим: 9*40 кг

Присед: 15*50 кг



Показатели ужасные, занимаюсь (!) месяц. Тренируюсь 4-6 раз в неделю.



Программа каждый день одинаковая, как в этой теме.



Жим: 5 подходов *12 раз

Тяга: 5*20

Приседания: 5*20.



В дополнение к этому - жим гантелей лежа на скамье 5 подходов 8 раз.

Планка (на пресс), планка на фитболе, планка на медболе.



После тренировки - бег минут 40.

------------------------------------------------------------------------



Вопрос: Что, собственно, делать?



Что с программой?

 

Есть курс Тренавер ацетат+ примоболан + туранабол
как лучше его проколоть ??
Есть предположения : ПН - Тренавер 100мг ВТ-примоболан 100 мг и так чередовать 6 недель, или как то иначе, в один день все колоть по 100 мг, а на следующий день без уколов? И в каких дозах принимать туранабол ?
И есть ли резон со второй неделе начинать выход гонадотропином и в каких дозах? Добовлять ли хломид? Зарание спасибо!

 

как думаешь - катание на сноуборде ( без прыжков) возможно? т.е без опасных последствий в виде осложнений протрузии и т.д... если представить то осевая нагрузка там есть, но явно не такая большая как на приседе...и то во время езды.

 

если без грубых приземлений то я думаю почему нет то?и мышцы кора там по идее должны хорошо укрепляться из-за стабилизации тела. Вполне я думаю можно катать без проблем и даже нужно,ИМХО.

 

Добрый день!Интересует вопрос.Можно ли набирать успешно массу,не употребляя мясо или употребляя не более 200 грамм,остальное добирать молочкой и яйцами,чтобы выходило около 300?Смогу ли я получить нужный набор аминокислот и тд?

 

Я так питаюсь.Красное мясо вообще не ем. В день не больше 200грамм курогруди,остальное молочка и яйца. Ну плюс КСБ ещё добавляю в хавчик. Когда надо двинуть свой вес вперёд,просто увеличиваю калораж за счёт углей.

 

привет, вопрос по питанию. допустим, я 65кг дрищ, и по подсчетам мне нужно около 3000 кк в сутки. но бывают дни, когда я набираю, например, всего 2300-2500 кк. что происходит в эти дни с мышцами? их рост просто приостанавливается (ведь по идее, для поддержания веса неизменным такого количества кк достаточно) или я сдуваюсь и, получается, топчусь на одном месте?

 

Ты прекращаешь расти,ибо нехватает веществ для роста.
Вся суть кача РЕЖИМ,ты кровь из носу должен его соблюдать.

 

Товарищи, здравствуйте!

Что есть:

М, 20 лет

Вес: 72 кг

Рост: 180 см

% жира: 18% , причем жир на жопе, боках и груди. Ну и на ляжках.
Я не знаю, с таким соотношением (рост/вес/жир), наверное, вообще мышцы отсутствуют.



Плечи узкие. Что с ними делать - не знаю.
Трицепсы очень слабые, отжиматься узким хватом невероятно тяжело.


Силовые показатели:

Становая: 15 раз*50 кг

Жим: 9*40 кг

Присед: 15*50 кг



Показатели ужасные, занимаюсь (!) месяц. Тренируюсь 4-6 раз в неделю.



Программа каждый день одинаковая, как в этой теме.



Жим: 5 подходов *12 раз

Тяга: 5*20

Приседания: 5*20.



В дополнение к этому - жим гантелей лежа на скамье 5 подходов 8 раз.

Планка (на пресс), планка на фитболе, планка на медболе.



После тренировки - бег минут 40.

------------------------------------------------------------------------



Вопрос: Что, собственно, делать?



Что с программой?

 

Ебашить надо,спать и жрать.
Силовые маленькие совсем.

 

То есть 5 тренировок в неделю с такими упражнениями - норм?