Вопрос/Ответ

Это просто жир на нём )) а может т.к. я лет в 16 тяжелой атлетикой занимался - толчек рывок, там что то около 2 взрослого разряда было, ну дно да, но всё же это единственное чем я из физ труда занимался - мы там качали всё это дело, мб поэтому так.
тягу я щас 70 только становую делал - и то чуть не обосрался - на 5 раз или 6. ))) но это моя 2 треня с тягой была за лет 8 ))
Очень хочется развить грудные, ибо это пиздец полный, мб там и гино я не знаю, но для начало надо их раскачать ... и плечи узкие как у бича какого то, бока и то шире))

 

Ребята, как новичку объяснить, не вдаваясь в науку, почему при отсутствии тренировок, избыток ккал идет в жир, а при наличии регулярных тренировок, на создание мышц?

 

Возможно, но считается что толстое запястье это гуд. Хотя я честно говоря не верю в то, что, толщина кости может играть значительную роль в объеме мышц. У самого запястье 17см, но при этом вроде неплохо набираю. Предплечье кажется очень большим по сравнению с запястьем.

смотя какой избыток, если речь о 100 ккал то они вряд ли пойдут в жир в обоих случаях, ну или крайне незаметно. А если речь о избытке в 1000-2000 ккал, то в обоих случаях в жир. В двух словах можно объяснит так: калории используются организмом как энергия для восстановления

 

Короче решил так. Буду сидеть и дальше на кето месяц еще хотя бы. Почитал блог eugencqx он круто просушился, буду тоже пробовать на таком же рационе.
https://do4a.com/threads/eugencqx-Сушка-До-и-после.14849/
Но он через день ставил тест по 100, стан пишет не чувствовался ... значит тест зарулил.
Надо и мне сдать кровь хотя бы на тест что ли, может и мне его проколоть надо

 

С таким стажем тренировок не стоит садиться на фарму. Жир топит хорошо ЭКА, липо 6х или блэк.

 

Изучи признаки перетренированности и будешь знать повышать или понижать нагрузку, у меня обычно появляются синяки под глазами, недосып - хоть 10 часов спи всё равно хочется спать, вялость, иногда даже морозит.

 

У меня такое постоянно))) Даже когда в зал не ходил - вечно то морозит, недосып и вялость )) На низкоуглеводке так же))

Кстати синяки тоже бывают.
А кто знает, какие анализы надо сдать, что бы узнать как там с гормонами? общий анализ крови на тестостерон у нас 400 руб выходит, а что еще?

 

Да надо анализы сдать ... может мне и правда тест нужен. раз жировые отложения по женскому типу ... вот только я не понял он ставил тест + стромбафорт а потом становер что ли из блога а не соло .


Кто может сказать, насколько помогает толстому как я этот тест и тот же стан для скидывания жира? вот в % если судить . При учете 3 раза в неделю в зал и безуглеводной диеты? сколько в % поможет тест?
Конечно если от этой фармы там 10% плюса - то нахер, но если % 20-30 то уже другое дело

 

Анализ - тестостерон, пролактин, эстрадиол. Это минимум. Конкретнее смотри уже в сооствующем разделе. Тестостерон никак не поможет сжечь жир. Гормон роста немного сушит. Но он дорогой. И вообще, химия на сушке это бред. Тем более с таким стажем. Они увеличивают аппетит, помогают набрать. Так что сушись хотя бы до 75, это можно сложить в 2 месяца. А там уже набирай.

 

Да да да, уже прочитал все про тест и стан, дибильный я вопрос задал, уже понял)))
Решено сесть на клён+кетотифен+бисопролол . Думаю уже можно, раз безуглеводка и к нагрузке в зале я уже привык . у нас в аптеке можно без рецепта клён взять, почему бы и нет? если пишут что тремор и тд устраняется кетотифеном и бисопрололом?
Думаю стоит попробовть.... Опасаюсь только потому, что я и так вечно дерганый какой то, нога трусится когда сижу, и чувство иногда паники что ли)) Из за дистании говорят, но она вроде там не сильно выражена , а врачи сказали посмотрев на кардиограмму - ну там типа с левым желудочком что то чутка, но это все хня, занимайся в зале бла бла ! Что думаете по клену?

 

ПРИВЕТ! Проверьте правильность схемы .
1.Суст 10 недель по 250 .
2.Со второй недели курса Анастразол 0.5 (Нужно ли принимать ИА , нужно судить по анализам на эстрогены?)
3. После 3 ей недели ПКТ тамокс (СКОЛЬКО принимать?) чем лучше заменить тамокс , если он токсичен (на какой аналог?) Например подойдет ли Торемифен (Фарестон) ?
4. Когда использовать ХГЧ , в какой дозировке? какой анализ отвечает за то , что нужно применять хгч? , (если нужно в данной ситуации ) . Спасибо .

 

распишите как трнеить грудные при том что они жирком не плохо залиты,а руки/ноги не о чем.
тренил так - 1 развода 3х12/ 2 жим гантелей 3х6-8 / жим в хамере 3х8-10 / кроссовер 3х12-15.

 

А чего не хочешь подтянуть то, что ни о чем? Как остальное тренится?

 

вроде ты мне и предлогал эдак месяца 2 назад здесь забить пока на конечности, я сюда своё фото лил. у меня торс убогий, так что пока вопрос только по нему. треню груь/спина отдых плечи/ноги отдых, и по кругу

 

Здравствуйте! Нет возможности заниматься 3 раза в неделю. Помогите составить программу для занятий 2 раза. Силовые маленькие 65-жим; 80 - присед. Заранее спасибо.

 

Я бы выделил лучше спину в приоритет, чем грудь. Затем ноги, затем плечи поставил, а уже потом за грудь.

 

Всем привет, в общем 3 месяца отдыхал от зала, на этой неделе пошел в зал, провел три тренеровки за неделю, сел на курс(метан,дека,энка - малые дозняки,так для начала+ инсулин) чувствую себя ужасно,мышцы все ломит, апатия,сонливость,вялость

 

Есть вот такой хаммер


Не могу понять каким хватом брать, чтобы нагрузка пошла в широчайшие с максимальным сведением лопаток?

 

сам под себя хват подбери. делаешь,не чувствуеш - шире возьмись.

 

Подскажите пожалуйста, нужно ли сводить лопатки при жиме штанги на горизонтальной скамье и при жиме гантелей под углом 30 градусов ?

 

https://do4a.com/threads/Сведение-лопаток-при-жиме-лежа.16102/

 

Я читал эту тему, но однозначного ответа там нет на счет жима штанги на горизонтальной скамье.
А что также на счет жима гантелей ?

 

Друг,ну ты спроси там.Тема же именно про лопатки.

 

Понял. Спасибо.

 

Здравствуйте!

Хочу уяснить для себя, нормально принимать в дни тренировок: гхрп6 - 3 раза в день; бсаа - во воемя трены; предтрен.- NO-Xplode 2.0

Во время отдыха только гхрп6.

Интересно почитать мнение профессионалов. Заранее спасибо!

От гхрп6 отличные ощущения, За две недели даже в росте прибавмл +2 см. Вес +2кг (92 кг при росте 182)

 

не нужно максимальное сведение лопаток, своди пока ширы сокращаются.

 

Использование магнезии для усиления хвата в становой - это читинг или нет? :)

 

чето не могу по фотке вкурить...непонятная фотка.......если вертикальный хамер то если ширы не чувствуешь,то попробуй не к груди тянуть,а чуть пониже,к животу,с паузой внизу...повторений на 15...мне хорошо заходит...если я правильно понял какой это хамер.

 

Это видимо горизонтальный,потому что локти у меня назад отходят.

 

Бывалые ребятки,подскажите вот по какому вопросу.Недавно начала побаливать поясница.Так вот,пришел я сегодня в зал,поясница немного болела,начал жать гантели лежа на горизонтальной скамье ,чтобы избежать боли в пояснице ,я прижал ее к скамье и при каждом подъеме гантелей напрягал пресс.Так же поступил при жиме штанги от груди на наклонной скамье,то есть я не прогибал поясницу,а все давление переносил на пресс.И в остальных упражнениях я сделал так же.Грудь чувствуется как и раньше,в добавок пресс качается и поясница не нагружается.
В интернете ничего не нашел.Что скажете?Никто не пробовал такой техники ?Или это поебота?Просто поясницу жалко