Вечный курс

У меня так Гуф умер. Анализы не сдавал, а лечился по советам гадалок и прорицателей. Я бы предположил дракункулез или волчанку.

 

Эт да, согласен. Думал, может у кого было подобное- подскажет, в каком направлении копать.

 

Причин то может быть много разных. Одинаковые симптомы еще не есть одинаковый диагноз. Направление одно при проблемах со здоровьем, сдаем анализы и в ветку Сашана или очно к врачу.

 

В ветку разбора анализов, к Александру, и нехрен тут гадать.

 

Здравия всем!

Не понял шутку юмора, а чём подвох?

 

нет подвоха - в прямом смысле - сколько ты знаешь людей, которые делают жим лежа 210 кг на 8 раз 3 подхода? Не каких-то лифтеров из Титанов, а живых соседей по залу?

 

Я стремлюсь к такому результату, но работы ещё непочатый край!))

 

точно фантастика! В жиме единицам удастся пожать две сотни даже на раз, куда уж там на 8 ....
более реалистично будет присесть с двумя сотнями 8 раз )))

 

Распишите курс, пожалуйста, чтоб я к лету смог пожать 210х8, хоть один подход.

 

Напрашивается вопрос. А накуя?! Накуя этот жим вообще и так усираться?

 

Хочу ноги нормально накачать, а жим ногами, как мне сказал тренир, самое лучшее для этого упражнение.

Я что то нить теряю, какая штанга? Здесь клуб жимовиков ногами. Или ты штангу ногами жмешь? Можно видео? Хочу с техникой разобраться

 

Поменяй тренИра.

 

писдатый тренер, всё верно говорит.
жим ногами - самый пиздатый для целей ББ

 

Кроме как крови в рожу он ни хрена не накачает, если у тебя изначально нет ног.

 

насколько я знаю, большие ноги появились у качков только тогда, когда они стали использовать жимы ногами.
а в эру приседаний (до 80хх годов) ноги у подавляющего большинства были весьма посредственных размеров.

 

Да перестань))))) Все знают после появления ЧЕГО у них начали расти ноги, пузо и все остальное). Да и в каждое поколение меняются приоритеты. Сейчас поколение фриковой массы, огромных ног и выпирающих животов. А жим ногами был всегда.

 

В эру приседаний билдеры были намного пропорциональней

 

вот тут я полностью согласен!

 

так жать ногами вместо приседа или ну его нах и тупо приседать?

 

И жать и приседать.
Здравия всем!

 

Всем привет. Можно чередовать. Неделя тяжелая делать присед с макс весом на 2-4 повторения. Неделя легкая - жим ногами на 10-14 повторений. Третья неделя фронтальный присед с легким весом.

 

Если ноги раньше не делал, то больше раза в неделю не каждый потянет. Потом да, тем более если на курсе то можно и три раза в неделю =)

 

Набросай прогу свою тезисно

 

Здравия всем!

почитай

 

Привет, спасибо за инфо. Тут прямо по научному описан подход к периодизации :) Буду использовать.