Безопасно ли качать шею?

Это у врача надо уточнять. Причине может быть тьма. А так качать шею можно. И нужно. Я качаю регулярно.

 

Нормально разомнись, поделай кувырочки, потом качай шею. Эффективней всего на переднем и заднем мосту

 

на бок не ложиcь
я так шею чаcто травмировал
оcобенно когда блины от 2о кг и выше иcпользовал

 

Если есть в зале тренажер для средних дельт, им можно шею качать. Я в таком все плитки делаю.

 

А что вы так заморачиваетесь с этими тренажерами? лучше всего и эффективней на переднем и заднем мосту качать, заодно и вистюбюлярку тренируешь, считай там тренируешь шею подчти со всем своим весом, по началу если не получается можно руками помогать, потом и без рук и спину растянешь заодно хорошо

 

Попробую. Там просто взад вперед надо двигаться?

 

Да

 

По кругу, забегания только делали, но я думаю для тех кто просто хочет шею для вида качать - это не нужно

 

Ну вот, да оно - говорю же, забегания)

 

Еще на мосту без рук, чтобы он вообще ахуел на этом мосту)

 

Не, ну по началу с руками, потом как готов будет, то без рук) я думал я сказал это, походу забыл))