Асиметрия в развитии ног

омг.. сколько же ты приседал так криво?

 

а на сколько велика разница в обхвате?

 

А у тебя ноги не разной длины? Из-за сколиоза такое может быть, даже когда стоишь ровно, одна сторона таза находится чуть выше другой.

 

mosik - Ответ на данный момент не актуален поскольку вопрос не имеет смысловой нагрузки.
Annanna - Линейкой не мерял. Но разницу невооруженным глазом определеят любой человек с нормальным зрением при напряжении и мышц.
aarona - опять же, без линейки и чисто на глаз, ноги снандартной длины. то есть Одинаковые. Сколиоза у меня нет.

Вся проблема связана с недостаточной растяжкой глобально. А если в частности - нарушением + ограничением подвижности в левом тазобедренном суставе.

 

ты сам ответил на свой вопрос. Тянись и все. И когда забиваешь ноги, например жим ногами, последний подход делай 1 ногой.

 

Я делаю только свободные веса. Ноги не забиваю. По поводу использования жима ногами опыт расписан в начальном посте.

Ограниченность подвижности сустава - она тянется не так легко и тем более без болезненно. Это ж не связки тянуть.

 

Я говорю о том, что на седе обе ноги забивать не нужно. Забивай одну( вторую просто держи в форме). Делай сед выше параллели, если до конца не можешь на квадрицепс( жопу отдельно забивай).

 

Так ты смещение таза исправил?

 

Unikalnii - Скажем так почти. Полтора месяца приседал с 70кг под наблюдением. Выправил. Но когда сейчас беру большой вес, то после трени чувствую, что присед тянул опять в основном правой ногой. И именно по ощущениям в верхней части ноги. И опять получается ситуация с матерным уклоном.

И работать тут естественно
- снизить веса
- дорабатывать технику
- закачивать левую ногу.

Собственно по последнему мне нужны и советы, то есть какими упражнениями ( с учетом того, что я написал уже), какими весами/ подходами и количесвом.

 

У меня такая же проблема...приседал примерно полгода,штанга немного уходила влево,соответственно больший упор был на левую ногу,затем заметил,что визуально левая больше,разница в обхвате стала 2 см,что только не делал,и жим ногами и прочее,помогло только выравнивание штанги при приседаниях,большее напряжение на правую ногу стараюсь давать!сейчас разница уже 0,5 см,визуально практически незаметно!Удачи

 

Тоже самое ребята,у меня сешение позвоночника+ искревление таза,присед делал и покосило.... Troglodit у тебя колено случайно не болит?) на левой ноге..

 

У меня как бы все ровно. Вроде по костям.

Вот только левая нога движется по ограниченной амплитуде.

Колени не болят.