Мышечная память — различия между версиями

Версия 16:00, 11 апреля 2016

В практике давно известен феномен мышечной памяти. Человек, посвятивший долгое время спортивным тренировкам, быстрее набирает мышечную массу и хорошо восстанавливает физическую форму, если возвращается к своим тренировкам после перерыва. Явление имеет научное обоснование.

Что такое мышечная память

В процессе тренировок происходят следующие адаптационные изменения:

• гипертрофия мышечных волокон. Это прямой «ответ организма» на тренирующее воздействие, и гипертрофия наименее устойчива среди всех «последствий» занятий с отягощениями;
• создание новых нервно-мышечных связей, улучшение иннервации мышечных волокон;
• обучение определенным двигательным навыкам, наработка так называемого спортивного мастерства или двигательного стереотипа в определенных упражнениях;
• адаптация гормональной и нервной систем к нагрузкам

Из всех адаптационных изменений наиболее устойчивыми являются создание новых нервно-мышечных связей и формирование двигательного навыка. Именно они и лежат в основе так называемого феномена мышечной памяти.

Если оставить свои тренировочные занятия, со временем, человек получает растренированность — падение адаптационных возможностей. Наиболее активно изменяются мышцы, часть гипетрофированных волокон просто «теряется», используется организмом для получения необходимых для восстановления иных функций аминокислот. Часть возвращается в исходное, негипетрофированное состояние. Уходит и тонус, что приводит к внешнему эффекту. Спортсмен «сдувается».

Но иннервация в мышечной ткани сохраняется, также как и двигательный навык. И стоит только начать заниматься активно, гипертрофия тоже возвращается, причем быстрее, так как организму не надо создавать новые мышечные связи.

Применение анаболических стероидов

Часто рассматривают явление мышечной памяти именно в связи с употреблением анаболических стероидов, так как всем известен феномен «отката» у спортсменов по окончании курса. Между тем, откат напрямую с мышечной памятью не связан. Уменьшение объемов мышц по окончанию курса, скорее, вызывается не какими-то изменениями в самих тканях, хотя некоторое количество теряется, а уменьшением тонуса. Многие снижают интенсивность своих тренировок после курса, что и приводит к естественному снижению тонуса и объема мышц.

Сами стероиды на формирование нервно-мышечной связи не влияют, они поддерживают скорость синтеза белка, что и является основой существенной гипертрофии. В последнее время разрабатываются так называемые «дизайнерские» стероиды, которые в числе заявленных свойств имеют и способность поддерживать мышечную массу спортсмена без тренировок. Однако научно обоснованной информации и данных клинических исследований по ним достаточно мало, чтобы говорить о доказанном эффекте.