Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — различия между версиями

Текущая версия на 22:03, 16 мая 2016

Что такое конъюгированная линолевая кислота?

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – это линолевая кислота в состоянии изомера, то есть данное вещество имеет тот же набор элементов, но другое строение и свойства. В свою очередь, линолевая кислота – сложная жирная кислота, которая в естественном состоянии входит в молекулярный состав мяса и молочных продуктов.

Имеет ряд полезных свойств и эффективна при таких заболеваниях:

• рак;
• гипертония;
•  диабет с инсулинорезистентностью;
• остеопороз;
• заболевания, связанные с иммунной системой.

Множественные клинические исследования показали, что CLA оказывает незначительное влияние на жировую ткань и в некоторой степени способствует увеличению объема мышц. В 2008 году КЛК была одобрена Управлением по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами. Поэтому в данное время она вошла в спортпит людей, которые желают держать себя в форме.

Как принимать КЛК?

Оптимальная дозировка – 0,6-2 г два-три раза в день. При этом нужно помнить, что превышение дозы не приведет к большему сжиганию жира, а только навредит. Поскольку CLA не влияет на нервную систему, ее можно принимать в любое время суток.

Эффективность конъюгированной линолевой кислоты

В исследовательской среде идет спор об эффективности применения КЛК. Результаты одних исследований опровергают влияние вещества на жировой слой организма, другие – придерживаются мнения об ее необходимости в процессах похудения. Во всяком случае, вещество можно использовать в комплексе с другими препаратами, чтобы сделать тренинг полезнее и оздоровить организм.

Побочные действия CLA

Если полные люди будут принимать дополнительную порцию CLA, они подвергнутся риску возникновения сахарного диабета, поскольку резистентность к инсулину будет усиливаться. Тrans-10 и cis-12 – изомеры, которые содержатся в спортивных препаратах, могут усиливать окислительные процессы в клетках, приводя к их гибели.

Добавки с CLA могут увеличить количество холестерина в желчевыводящих путях и стать причиной желчнокаменной болезни.

Стоит еще раз заметить, что все эти побочные эффекты могут проявиться у людей, страдающих большим количеством излишнего веса.

Продукты, содержащие КЛК

К продуктам, которые содержат конъюгированную линолевую кислоту, относятся:

• нежирная баранина и говядина;
• коровье молоко, творог и масло;
• говяжий фарш;
• сыр «Чеддер»;
• куриное филе;
• свинина.

Спортивное питание с содержанием CLA

Данный продукт можно приобрести у таких дистрибьюторов:

• Dymatize
• Multipower
• Performance
• Optimum Nutrition
• Trec Nutrition
• Muscletech
• IronMaxx
• Amway NUTRILITE