Глютамин — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) (Новая страница: «Category:Спортивное питание {{#seo: |title=Глютамин |titlemode=replace |keywords= |description= }} {{DISPLAYTITLE:Глютамин}}…») |
Admin (обсуждение | вклад) |
||
| (не показаны 2 промежуточные версии этого же участника) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
[[Category:Спортивное питание]] | [[Category:Спортивное питание]] | ||
{{#seo: | {{#seo: | ||
| − | |title=Глютамин | + | |title=Глютамин (глутамин) в бодибилдинге и спорте: описания, показания к применению, дозировка. |
|titlemode=replace | |titlemode=replace | ||
|keywords= | |keywords= | ||
|description= | |description= | ||
}} | }} | ||
| − | {{DISPLAYTITLE:Глютамин}} | + | {{DISPLAYTITLE:Глютамин (глутамин)}} |
__TOC__ | __TOC__ | ||
| + | [[File:Glutamin.jpg|300px|right|thumb|Упаковки Глутамина]] | ||
<p>Глютамин – это аминокислота, которая относится к группе условно незаменимых. Она входит в состав белка и способствует мышечному росту и укреплению [[иммунная система|иммунной системы]]. Мышцы человека на 60% состоят из глютамина, он свободно циркулирует в крови в больших количествах и накапливается в мышцах.</p> | <p>Глютамин – это аминокислота, которая относится к группе условно незаменимых. Она входит в состав белка и способствует мышечному росту и укреплению [[иммунная система|иммунной системы]]. Мышцы человека на 60% состоят из глютамина, он свободно циркулирует в крови в больших количествах и накапливается в мышцах.</p> | ||
| − | <h2> | + | <h2>Глютамин в бодибилдинге</h2> |
| − | <p>Глютамин является [[Аминокислоты|аминокислотой]], запускающей в организме синтез белка и занимающей в этом процессе важное место. Также этот препарат, наряду с [[глюкоза|глюкозой]], является источником энергии для мышц, производит антикатаболическое действие, подавляя секрецию кортизола, способствует более быстрому восстановлению после тренировок и предотвращает перетренированность. При этом, влияние | + | <p>Глютамин является [[Аминокислоты|аминокислотой]], запускающей в организме синтез белка и занимающей в этом процессе важное место. Также этот препарат, наряду с [[глюкоза|глюкозой]], является источником энергии для мышц, производит антикатаболическое действие, подавляя секрецию кортизола, способствует более быстрому восстановлению после тренировок и предотвращает перетренированность. При этом, влияние глутамина на прирост мышечной массы до сегодня не доказано научными исследованиями.</p> |
| − | <p>Принимая | + | <p>Принимая глутамин во время тренировки удается быстро наполнить истощенный энергетический пул и предотвратить катаболизм. Также прием глютамина может усилить мышечный рост, воздействуя на них вместе с [[гормоны роста|гормоном роста]], который производится в организме во время сна. </p> |
| − | <h2>Прием, дозировки, побочные действия</h2> | + | <h2>Прием, дозировки, побочные действия Глютамина</h2> |
<p>Глютамин рекомендуется принимать не более 4-8 грамм в сутки. Оптимальное количество приемов – два раза в день: после тренировки и перед сном (в дни отдыха – перед обедом и перед сном). Принимать препарат рекомендуется за пол часа до приема пищи – на голодный желудок. Это необходимо для того, чтобы дать время аминокислотам усвоится. Предполагается, что пиковые значения концентрации этой аминокислоты в крови способствуют максимальному выбросу гормона роста.</p> | <p>Глютамин рекомендуется принимать не более 4-8 грамм в сутки. Оптимальное количество приемов – два раза в день: после тренировки и перед сном (в дни отдыха – перед обедом и перед сном). Принимать препарат рекомендуется за пол часа до приема пищи – на голодный желудок. Это необходимо для того, чтобы дать время аминокислотам усвоится. Предполагается, что пиковые значения концентрации этой аминокислоты в крови способствуют максимальному выбросу гормона роста.</p> | ||
| − | <p>Поскольку | + | <p>Поскольку глутамин в большом количестве присутствует в нашем организме, его дополнительный прием не может осуществлять никакого негативного воздействия на организм человека. Тем не менее не следует принимать больших доз препарат за один раз – необходимо придерживаться рекомендаций.</p> |
Текущая версия на 20:27, 9 мая 2016
Глютамин – это аминокислота, которая относится к группе условно незаменимых. Она входит в состав белка и способствует мышечному росту и укреплению иммунной системы. Мышцы человека на 60% состоят из глютамина, он свободно циркулирует в крови в больших количествах и накапливается в мышцах.
Глютамин в бодибилдинге
Глютамин является аминокислотой, запускающей в организме синтез белка и занимающей в этом процессе важное место. Также этот препарат, наряду с глюкозой, является источником энергии для мышц, производит антикатаболическое действие, подавляя секрецию кортизола, способствует более быстрому восстановлению после тренировок и предотвращает перетренированность. При этом, влияние глутамина на прирост мышечной массы до сегодня не доказано научными исследованиями.
Принимая глутамин во время тренировки удается быстро наполнить истощенный энергетический пул и предотвратить катаболизм. Также прием глютамина может усилить мышечный рост, воздействуя на них вместе с гормоном роста, который производится в организме во время сна.
Прием, дозировки, побочные действия Глютамина
Глютамин рекомендуется принимать не более 4-8 грамм в сутки. Оптимальное количество приемов – два раза в день: после тренировки и перед сном (в дни отдыха – перед обедом и перед сном). Принимать препарат рекомендуется за пол часа до приема пищи – на голодный желудок. Это необходимо для того, чтобы дать время аминокислотам усвоится. Предполагается, что пиковые значения концентрации этой аминокислоты в крови способствуют максимальному выбросу гормона роста.
Поскольку глутамин в большом количестве присутствует в нашем организме, его дополнительный прием не может осуществлять никакого негативного воздействия на организм человека. Тем не менее не следует принимать больших доз препарат за один раз – необходимо придерживаться рекомендаций.
