Вечный курс

Льняное масло есть смысл принимать всегда.

 

Он правильно делает. Не секрет, что холестерин и ОАК приходят в норму на ГЗТ дозировках. Чем больше теста в организме, тем печальнее эти показатели со временем.

Нет, жиры омега там в такой форме, что организм их не усваивает, не умеет.

 

5% альфа-линолиевой кислоты из масла организм метаболизирует в Омега-3 (грубо говоря из моих 20 гр. в день я получаю около 1 г Омега-3)
Помимо этого там содержаться и Омега-6 и 9, что при диетах будет чрезвычайно полезно, если в рационе только отварные крупы, грудки и овощи.
Принимать смысл есть и очень даже существенный!

 

Какой то дикий трэш
Ещё раз, организм ни хера не перерабатывает льняное масло в Омега3
6 и 9 ты как раз и получишь из этого льняного масла, впрочем, как и из любого другого
Омега 369 это чистый маркетинг, нам нужна только Омега3

 

Бля посоны, ды я и не притендую на правду в последней инстации. Но анализы (которые я конечно же выкладывать не буду, я заебусь их искать) говорят о том, что 5 граммовых капсул МайПротеин/день Омега-3 дают тот же уровень ЛПВП, что и 20 грамм/день льняного масла на протяжении 3 мес. курса тестостерон + анаболик (без оралки). Диета у меня на наборе монотонная, другие источники растительных жиров я не употребляю. Без того и другого липидный профиль очень печальный.
ПС Такое ощущение, что вам мозги в конец продавцы спортпита промыли (без обид, но для меня такое слышать тоже дичь. Омега-6 в какой то степени ингибирует этот процесс, но то что усваивать совсем не умеет...)
ПС2 Кожа от льяняного масла гораздо лучше, чем от омега-3 (пробовал только майпротеин или доппельгерц)

ИМХО

 

По поводу теста в гзт дозировке, а так долго можно сидеть на мосту 3-4 месяца не посыпишься?
А по поводу льняного масла я не слова не написал про омега 3 я имел ввиду что его есть смысл принимать всегда и это полезно не только на курсе да и любому человеку так как у него множество полезных свойств которые описывать даже не вижу смысла))

 

А по поводу этого кто что скажет? Я не с наездом просто хочется разобраться все же)))


Давайтеаем сколько усваиваемых омега-3 организм получит если употребить 100 г льняного масла, как самого лучшего растительного источника омега-3, и 100 г рыбьего жира, как самого лучшего источника жирных кислот животного происхождения.

Исходные данные:

• 100 г рыбьего жира содержит ЭПК/ДГК — 15-30 г, в среднем 25 г.
• 100 г льняного масла содержит АЛК — 45-70 г, в среднем 57 г.
• Коэффициент преобразования из АЛК в ЭПК/ДГК — 3,8-9%, в среднем 5%.

Считаем сколько в среднем синтезируется в организме ЭПК/ДГК из 100 г льняного масла:

• 57 г х 5% = 2,85 г, что в 8,77 раза меньше чем в 100 г рыбьего жира (25 / 2,85 = 8,77).

Вывод:

• употребив равное количество рыбьего жира и льняного масла, из рыбьего жира организм получит почти в 9 раз больше усваиваемых омега-3 в виде ЭПК/ДГК.

Исходя из всего сказанного:

• жирная рыба и рыбий жир необходимы, хотя не стоит забывать о ртути;
• вегетарианцам без рыбьего жира в капсулах сложно обойтись;
• льняное масло может взять на себя часть функций омега-3 рыбьего жира, но только часть — и она может быть недоступна мужчинам;
• льняного масла, в 2 раза более богатого омега-3 жирными кислотами чем рыбий жир, для удовлетворения потребностей организма нужно в ~9 раз больше, чем рыбьего жира;
• насыщенные жиры усиливают синтез ЭПК и ДГК из АЛК, а омега-6 ослабляют;
• тем, кто достаточно потребляет рыбьего жира, важно употреблять и льняное масло, потому что у него есть незаменимые функции, которых нет в рыбьем жире.

Поэтому: льняное масло усилит ваш рацион омега-3 жирами в виде альфа-линоленовой кислоты. Но это не станет полноценной заменой омега-3 из рыбы и рыбьего жира из-за коэффициента синтеза (не полного преобразования АЛК в ЭПК и ДГК).

Если у вас имеется потребность в омега-3, но вы обеспокоены наличием ртути в рыбопродуктах, капсулы с рыбьим жиром плюс горсть молотых семян льна или ст. ложка льняного масла в салате могут стать хорошим для вас решением.

 

А я как раз со стороны омега-3 вклинился можно сказать в разговор. Его просто там настолько мало усваивается, судя по видео Цацулина да и по твоим расчетам. Так-то льняное масло тоже свои положительные эффекты имеет, кто спорит.

Насчет моста в 3-4 месяца на ГЗТ я не знаю, столько не сидел и посыпется/не посыпется думаю индивидуально, от количества мяса зависит.
А @Cosolom решил привести показатели крови в норму и у него это судя по анализам успешно получается.

 

Мое личное мнение по-поводу вышесказанного:
1. Содержание ртути (в т.ч. и тяжелых металлов) в рыбе несомненно имеет место быть, НО кто отменял содержание вредных веществ в капсулах Омега-3 произведенных из непонятной рыбы с использованием неизвестных технологий производств. В этом вопросе я лучше отдам предпочтение нормальному куску красной рыбы и льняному маслу из аптеки, которое подделывать никто не будет не из-за того что это "о святая АПТЕКА!", а из-за того, что сырье копеечное.
2. Пересчет по формулам получения Омега-3 конечно очень груб и варьируется у каждого организма индивидуально, нужно конкретно смотреть на реакцию организма и на циферки ЛПВП в анализах.
3. Я понимаю, что многом кочкам, которые вливают в себя по 2 грамма в день хватает и арахисового/персикового масла из ширева, но как источник ненасыщенных жирных кислот льняное масло имеет весьма сбалансированное сочетание Омега 3 и 6
4. Льняное масло употребляется определенно в большем количестве, чем омега в капсулах (например, чтобы мне заправить салат, нужно 10-12 грамм масла х 2 раза в день) соответсвенно и профит Омега-3 сопоставимый.
5. И можно хоть закидать ссылками на умные статьи в пабмеде и мнениями экспертов, но если я вижу как мои локти на руках превращаються в терку при использовании капсул Омега-3 и обретают человеческое состояние при использовании льняного масла, и я не нахожу разницы в показателях липидного профиля в анализах, о чем спор? Я не утверждаю, что это подойдет всем. Мне это подходит.

 

Цацулин конечно авторитетный человек (я серьезно), и по многим вопросам я с ним согласен, а во многих он меня просветил, но по поводу Омега - он человек заинтересованный, т.к. им барыжит.

 

В твоём посте выше про омегу ты скопировал, но видимо не дочитал написано про омега из льняного масла:
часть функций омега-3 рыбьего жира, но только часть — и онаможет быть недоступна мужчинам;

 

Ты тоже немного не дочитал, см. п 5. Дело в том, что многие люди в жизни не употребляли ни масла, ни рыбьего жира, да и рыбу едят раз в год и вроде как живы и здоровы (а некоторые даже здоровее нас вместе взятых). Это я к чему: реакция организма на те или иные вещества абсолютно индивидуальная и работать они будут тогда, когда есть их реальная нехватка. Я не призываю всех пить масло, потому что это панацея, просто я попробовал - мне зашло. Зайдет ли еще кому не знаю, но смысл попробовать есть. Теория и практика... ну ты понял...
ПС Я все же сторонник того, что тема раздута производителями/барыгами спортпита. Офтоп конечно, но мой набор веществ которые работают (на мне!) - это ААС, льняное масло, кардиомагнил и сибутрамин (если сильно заливной курс пью Энап 5 мг). Никаких витаминов и протеинов я уже давно не принимаю и разницы никакой не заметил. Сторонник того, чтобы еды хорошей купить вместо БАДов/добавок/заменителей.

 

Я лично тоже льняное масло жру и мне норм))

 

Вот Вы развели, можно же спокойно и без нервов выбрать Омегу-3 на сайте iherb и не париться.
Я лично уже третий год заказываю омегу-3 фирмы Солгар 950 мг епк дгк. Пью по две таб в день, а липидный профиль всё равно по пизде идёт!))
А привожу в порядок я его совсем другими средствами:))

 

С липидным профилем ничего не поделать на курсе, хоть ведрами пей Омегу, но индекс атерогенности улучшить можно за счет поднятия уровня ЛПВП.

 

А

А тут никто и не нервничал))
Если не секрет какими средствами?

 

высокий эстрадиол наверное хорошо удерживает Липидный профиль. У меня лично.

 

Мне аторвастатин помогает, не постоянно, циклами, в зависимости от результатов анализа.

 

Однозначно, поэтому ронять эстро на долгий срок нельзя (помимо скрипа и плохого настроения и либидо)

Почитал твой положительный отзыв, тоже планирую на мосту попробовать.

 

У меня эстрадиол всегда раза в 3-4 выше нормы. Видимо поэтому липидный профиль если и портится, то совсем несильно.

 

а жить такой е2 не мешает?
давление, водонабор, перепады настроения, либидо и т.п.

 

Я бы тоже с удовольствием держал эстро выше референтов, но мои сиси не дремлют. На высоком тесте хороший рост, охуительное (по крайней мере у меня) настроение, отличное либидо + липидный профиль. На низком Е2 льет конечно поменьше, но нет прямой зависимости залива и уровня эстро. Я пару раз с дуру убивал пролактин и эстрадиол в ноль и далеко не был похож на сушеную воблу, тут опять же все индивидуально. Давление все же повышается больше от увеличения ОЦК.

 

Все индивидуально, я лично эстродиол вообще не сбиваю ничем потому что как только к рефам загоняю его чувствую себя как говно. Когда высокий эстродиол все норм не льет либидо супер, сиськи не беспокоят да и вообще жизнь хороша. Хотя анализы когда сдаю все равно эстрадиол тоже делаю на всякий случай отслеживают.

 

Ща глянул последний раз был 240 при верхнем значении 160)) уотак уот))

 

Ну а по форме ты такой же как зверек на аве?)))

 

Ага, такой же волосатый))

 

и пальцы поди с перепонками..)) Вот это тебе поможет, волосы повыпадают, станешь на человека похож:

 

Лет 6 назад посидел на омке три месяца, заволосатился как облызьян))) С другого теста так не перло... а на человека он точно станет похож )) Здравия всем!

 

Не, я ее отлюбил после того как абсцесс на ней поймал))

 

Раньше она чертовски хороша была, сейчас х/з, да и цена безбашенная! А абцес отбил наверно охоту, но ты уверен что проблема именно в омне была?