Блог akis. Жиромарафон «Пиzдец фигуре», до начала конкурса.

Доброго дня всем!

Тема конкурса
Информация обо мне
Под руководством наставника и методиста - @phil margera

Как и писал на форуме, с субботы начинаю новую жизнь. В среду была съедена за час пачка зефира 420гр, в четверг поллитра бурбона Ezra Brooks омыли мою совесть, в пятницу отоспался и субботним утром я открыл глаза для новой жизни)

Пока попробую входить в режим и выходить на кбжу, заданные тренером. После двух с лишним месяцев зажора и отсутствия тренировок это не очень легко, ожидаемо)). Буду немного тренироваться и вспоминать как считать еду))

Залы у нас пока ещё закрыты, но открыли парк, в котором есть площадка с тренажерами. Сама площадка для посещений закрыта, но можно заниматься до 08:00 и после 21:00 когда в парке нет народа. Погода вроде начинает налаживаться.

Итак, добро пожаловать в Muscle Beach Venice Beach (russian edition, Moscow region)


По оборудованию есть (тут похвастаюсь):

1. тренажер для жима
Вес приходится подбирать интуитивно, лучше тренироваться с подающим партнером, т.к. подлезть и сорвать нормальный вес из нижней точки почти нереально


2. тренажер рычажной тяги (рогатка)


3. тренажер для приседа


4. тренажер для жима сидя


5. тренажер "мультигриф"
Можно делать армейский жим, тягу в наклоне, шраги. Может что то ещё...


6. тренажер для становой тяги
Можно также делать тягу в наклоне, протяжку.


7. тренажер для трицепса "косичка"


8. тренажер "трицепс сидя"


9. тренажер гиперэкстензия и наклонная скамья для пресса


10. кардио тренажеры - эллипс, вело, степпер.
Без фото, ибо пользоваться не планирую))

11. есть ещё две скамьи с гантелями от 10 до 24кг, но гантели временно убрали.

Утром в субботу я 07:20-08:00 пожал в отказ лёжа и добился жимом сидя. Отказ, кстати. наступил быстро))), что неудивительно. О весах и повторах рассказывать бессмысленно, т.к. нет никакого соответствия весу на штанге.

Потом был час интенсивной ходьбы кругами по парку, 08:00 - 09:00.

И на последнем круге я свернул в "дикую" часть парка, покормить белок))) Во время самоизоляции часто ходил туда гулять, т.к. окультуренный парк был закрыт, и с тех пор всегда кидаю в карман горсть орехов для белок. Их там много, иногда собирается по 15 штук, дерутся с друг другом за орехи. Те что покрупнее спокойно едят с рук, помельче боятся и едят только с земли или из кормушек.


Вечером, примерно около 18 снова пошёл гулять, но белок не было, толпы народу с детьми их распугали.

Около 21:00 с товарищем пошёл на вечернюю тренировку, сделал спину - потянул рычагами и сделал очень много тяги в наклоне на "мультигрифе". Сегодня ощущаю и грудь и спину, приятное чувство))

Сегодня вечером планирую снова сходить поприседать. Два дня чтобы проработать все мышечные группы и как то ожить после застоя.

Завтра отдых, а со вторника начну тренироваться по программе @phil margera , но об этом позже.

Моя работа связана с авиаперевозками в туризме, так что пока у меня будет много свободного времени. Буду писать))