70 Дней ненависти

Хау бледнолицые! Поддавшись общей моде решил запилить и свой бложик, даже, возможно, просто разовый отчёт о своём эксперименте, это как пойдёт. Так получилось, что пару лет назад я достиг солидного веса в три единички (111) кг, был откормлен любящей женой)), тут надо сказать её вины не было, просто очень я любил вкусно похавать. Выглядел как хомяк, да и чувствовал себя не особо хорошо - отдышка и т.п. бонусы. И вот в один прекрасный день я решил схуднуть, произошло это после того, как я перепрыгивая лужу приземлился на одну ногу, а нога решила, что 111кг для неё одной это замного, и подвернувшись сложила меня в эту самую лужу. Стал ходить в зал, правильно питаться и за 3-4 месяца скинул до примерно 90 кг, стал более- менее прилично выглядеть, ну и соответственно чувствовать себя намного лучше. Ну и на этом как бы всё. В зал ходить не перестал, но с питанием несколько расслабился и стал снова потихоньку набирать и за полтора года набрал где-то до 96-97кг, набирал конечно не только сало, кое-какое мясцо тоже наросло, но внешний вид оставлял желать лучшего. Мотивации что-то менять особо не было - самому нафиг не надо было, любимую тоже устраивало (её вообще по-моему не особо волновал мой внешний вид), друзья и знакомые, далёкие от спорта люди, вообще считали тренировки пустой тратой времени.
Вообщем так и жил, пока 72 дня назад моё солнышко не сказала мне, что со мной очень сложно, мы очень разные, ну и тому подобную хуету (хуеты много, и некоторая была очень обидная) и поэтому она уезжает в другую страну к какому-то 40 летнему мудаку. Ну потому-что с ним просто, легко и вообще заебись как всё хорошо... И меня пиздец как накрыло, очень уж я её любил. Первые дни вообще не спал не ел, преживал. А потом самое интересное - что-то во мне видимо изменилось, появилась непонятная злость и мотивация. И я решил ловить момент- стал ебошить в зале просто адово, 7 дней в неделю. Жрать стал тоже совсем по фен-шую, рис-курица-овощи и усё. Вес пошёл вниз, к моменту начала экшена весил 93 кг , на данный момент 82 кг.
По тренировкам - первые две недели было по 8 штук, 7 с железом и 1 волейбол (можно назвать её кардио), потом стал тягать железки по 5 раз в неделю и 3 раза по 2 часа тренировки волейбольные. И в таком ритме уже 70 дней. Тренирую по 1 мышечной группе за тренировку - спина, плечи, руки,грудь, пресс докидываю то к одной тренировке, то к другой. Ноги не делаю - иначе не смогу в волейбол нормально играть, не успевают они восстановиться. По упражнениям всё обычно

спина - подтягивания, и тяги блочные
плечи - жим гантелей вверх (ну или штанги, когда как), и махи
грудь - жим лёжа, жим гантелей под углом, разводка
руки - пшнб, жим узким хватом, француз, гантели из-за головы, короче тут что хочу, то и делаю, то есть часто меняю упражнения.

За тренировку где-то 15-20 рабочих подходов, вся тренировка без разминки около часа, разминка минут 15 где-то.

По еде - стараюсь держать 1.5-2 гр белка на кг веса тела, углей около 2х гр/кг (последнюю неделю угли убрал почти полностью) жирков до 1 гр/кг

Спортпит - бцаа, куда ж без них-то ))) , омега3, комплексные витаминки, глюкозамин-хондроитин и периодически прот. батончики.

Ну вроде всё. Спасибо за внимание.

А, ещё же фоточки)

жирячок сто одиннадцать

Ну и нынешний вид