7-ая неделя сушки закончилась. Отчет.

Привет всем. Для начала хочу поблагодарить и сказать огромное спасибо Френку за самые качественные витамины и @urri за помощь в подготовке.

Информация дана исключительно в ознакомительных целях. Не является пропагандой сильнодействующих веществ.

Заканчивается 7-ая неделя сушки (25.02.2017), вес на данный момент 95,9 кг. Самочувствие удовлетворительное. Корректировок и изменений как в питании, так и в тренировочном процессе относительно прошлой недели не будет никаких (кроме того, что я немного неправильно считал, но исправился). Все идет по плану, так что не вижу смысла форсировать события. До Москвы 5 недель, а до России 8 недель, а это значит еще много времени. К сожалению, уходят объемы, но это неизбежно, главное общая картинка мне нравится. С сегодня к витаминам добавил Микс 2 1 куб ч\д.


Питание на данный момент.
Белки 260 грамм
Жиры 102 грамма
Углеводы 208 грамм
Калории 2832.
Из продуктов филе курицы, говядина, овсянка, яйца, льняное масло, кешью, греча.

Как обстоят дела с объемами (30.12.2016) и в скобках будет на 25.02.2017

Вес 107 кг (95,9 кг)
Рост 177 см
Бицепс 45,5 см (44,5 см)
Бедро 69 см Левое (66,5 см) Правое (65 см)
Талия 98 см (88,5 см)
Грудь 127 см (121 см)
Плечи 141 см (137 см)
Икры 44 см (41,5 см)
Ягодицы 109,5 см (103,5 см)
Вот мой сплит:
1. Грудь, трицепс, икры. Кардио 30 минут.
2. Бицепс бедра. Кардио 30 минут.
3. Спина, средняя дельта. Кардио 30 минут.
4. Руки, икры. Кардио 30 минут
5. Квадрицепс.
6. Плечи. Кардио 30 минут.
7. Икры, Кардио 45 минут.

По витаминам:
Проп 100 ч\д, прима 600 в\н, микс 2 1 куб ч\д.
Клен по 80 5\2 дни.

Из спортивного питания.
-витамины и минералы.
-протеин
-аргинин
-омега 3
-бца
-глюкозамин и хондроитин
-глютамин
-жиросжигатель
-л-карнитин

Мой жиросжигатель заканчивается, заказал BlackAsia 25 по 1 табл. в день.

Спасибо, что дочитали до конца мой отчет. Дай бог вам здоровья и спортивного долголетия. Встретимся через неделю.
Задавайте свои вопросы в комментариях.