Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

5-ая неделя массанабора c Pharmacom

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 16 окт 2014.

Страница 1 из 2

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар
Всем привет!
Началась 5-ая неделя массанабора, мой вес на данный момент :102.5 кг, перед началом вес был 95 кг.

Хочу поделиться своей тренировкой:

Плечи:
1.) Подъем гантелей в наклоне(в стороны по одной) на 12 раз+добивание стоя двумя на 15 раз x5 сетов.
2.) Отведения сидя рук назад(задняя дельта) 4-5 сетов по 12 раз.
3.) Жим гантелей сидя с добиванием более маленьким весом 15-12 раз x5 сетов
4.) Подъем гантелей перед собой 12 раз x4 сета
5.) Тяга штанги к подбородку(широким хватом) 5 сетов по 12-15 раз.

А так же пару моих фото актуальной формы:

Пишите свои вопросы, по возможности буду вам быстро отвечать)

Последнее редактирование модератором: 18 окт 2014

Moshkin Vladislav1991, 16 окт 2014

#1
- Нравится! x 20
milkboy86
штанцы збс

milkboy86, 16 окт 2014

#2
mimibelo
чет штаны мелкие,купи размер больше

mimibelo, 17 окт 2014

#3
1. drunia
  это подштанники,на зиму)
  
  drunia, 17 окт 2014
  
  #15
Limonnik
про питание на наборе ты уже писал
расскажи пожалуйста как ты питаешься на восстановлении (между курсами), и по сколько отдыхаешь (от курсов)

Limonnik, 17 окт 2014

#4
1. Moshkin Vladislav1991
  Между курсами отдых около 2ух месяцев. На курсе 300 грамм углей, и около 300 - 350 грамм белка в день. На отдыхе стараюсь держать так же углеводы, и белка чуть поменьше
  
  Moshkin Vladislav1991, 18 окт 2014
  
  #34
2. 1. Limonnik
    А угли ешь равномерно в течении дня? Или только до обеда, например?
    
    Limonnik, 19 окт 2014
    
    #58
  2. domenikdjoker
    Дружище подскажи сайт где можно заказать фарму
    
    domenikdjoker, 21 окт 2014
    
    #59
    
    Limonnik
    вот здесь можно взять недорого и нормально http://fskn.gov.ru/
    не забудь сказать что ты с дочи
    
    Limonnik, 22 окт 2014
    
    #63
Stas87
Все просто огонь!но мне кажется что плечи отстают на километр =(

Stas87, 17 окт 2014

#5
1. Moshkin Vladislav1991
  Не совсем, ну есть такое, что отстают. Стараюсь исправлять
  
  Moshkin Vladislav1991, 18 окт 2014
  
  #43
Вashaw
Что будешь делать с правым соском? Как гино подавлять собираешься?

Вashaw, 17 окт 2014

#6
1. Moshkin Vladislav1991
  Гино у меня нету. А так если выражается то тамокс
  
  Moshkin Vladislav1991, 17 окт 2014
  
  #28
bauhtyx
Что с правым соском? Похоже на приближение гино.

bauhtyx, 17 окт 2014

#7
1. Moshkin Vladislav1991
  С ним всё в порядке)
  
  Moshkin Vladislav1991, 18 окт 2014
  
  #33
Окорочок
что с правым соском? неужели гино?

Окорочок, 17 окт 2014

#8
1. Вashaw
  КЭП?
  
  Вashaw, 17 окт 2014
  
  #9
3. Moshkin Vladislav1991
  Видимо такая фотка, гино у меня нету
  
  Moshkin Vladislav1991, 17 окт 2014
  
  #27
5. Moshkin Vladislav1991
  У меня отсутствует Гино!
  
  Moshkin Vladislav1991, 17 окт 2014
  
  #29
6. 1. Волчок
    Как довести человека за четыре сообщения...
    
    Волчок, 18 окт 2014
    
    #49
  3. Атом Вселенной
    Фото как аргумент. Сосок и вправду "опухший."
    
    Атом Вселенной, 21 окт 2014
    
    #60
dea
ассиметрия сосков

dea, 17 окт 2014

#10
1. Izum
  Гинчик подресать нада
  
  Izum, 17 окт 2014
  
  #13
2. 1. drunia
    надо просто слева вырастит гинцо и всё.для симметрии.
    
    drunia, 17 окт 2014
    
    #16
  3. Moshkin Vladislav1991
    Гино отсутствует, видимо так получилась фотка.
    
    Moshkin Vladislav1991, 18 окт 2014
    
    #32
Дмитрий Денисов
штаны пздц ) я у мамы модник

Дмитрий Денисов, 17 окт 2014

#11
Sleight
А ноги чего не палишь?

Sleight, 17 окт 2014

#12
1. Moshkin Vladislav1991
  Ноги палил в другой теме ранее
  
  Moshkin Vladislav1991, 17 окт 2014
  
  #25
Izum
Хорошая форма! Отведение рук назад, это как?

Izum, 17 окт 2014

#14
1. Moshkin Vladislav1991
  Задняя дельта, в тренажере :
  
  Moshkin Vladislav1991, 18 окт 2014
  
  #30
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

17 окт 2014 Показать
Волчок
Что-то автор не отвечает народу - это вызывает беспокойство... Были ли зарегистрированы случаи смерти от гино? (отмирание головного мозга А.Курицина не в счет)

Волчок, 17 окт 2014

#17
1. Moshkin Vladislav1991
  Приветствую. Никакого гинца у меня нету)) Похоже вам показалось
  
  Moshkin Vladislav1991, 17 окт 2014
  
  #24
2. 1. Волчок
    Да ладно, это просто тролли похавать вышли )))) Я думаю, ты сам знаешь, что делать с гино если что (тьфу-тьфу-тьфу). Отличная форма - не сбавляй оборотов
    
    Волчок, 18 окт 2014
    
    #47
3. Moshkin Vladislav1991
  Я веду свой блог, как у меня появляется свободное время, я обязательно всем стараюсь ответить!
  
  Moshkin Vladislav1991, 18 окт 2014
  
  #31
Buzzz
Человек-весёлые рейтузы. Симпаффка не читая.

Buzzz, 17 окт 2014

#18
в бане
на треньке видать где-то..

в бане, 17 окт 2014

#19
boow
штаны к степам на заднем плане збс подходят

boow, 17 окт 2014

#20
1. Атом Вселенной
  Маскировка же...
  
  Атом Вселенной, 17 окт 2014
  
  #21
2. 1. Moshkin Vladislav1991
    Она самая..
    
    Moshkin Vladislav1991, 18 окт 2014
    
    #38
FaTher
Опять до штанов доебались, да?!!!

FaTher, 17 окт 2014

#22
mihail_mt
бицуха-то сколько?

mihail_mt, 17 окт 2014

#23
1. Moshkin Vladislav1991
  45 см бицуха
  
  Moshkin Vladislav1991, 17 окт 2014
  
  #26
Tarlich
в 23 так выглядеть - зачет !

Tarlich, 18 окт 2014

#35
1. Moshkin Vladislav1991
  Спасибо) Стараюсь
  
  Moshkin Vladislav1991, 18 окт 2014
  
  #36
Tarlich
Прогрес за 3 недели 2.5 кг не сверх заметен - перешел в качество , ноги то же просматриваются , какая ставилась задача?

Tarlich, 18 окт 2014

#37
1. Moshkin Vladislav1991
  Моя задача с набора, не заплывать как медведь - и не набирать отстойную массу. Я стараюсь набирать качественно, с минимальным отложением жировой прослойки. Что бы держать качество, слежу за своим рационом, и не ем всё подряд
  
  Moshkin Vladislav1991, 18 окт 2014
  
  #39
Tarlich
ОГО !!! с апреля (мая) 1 место юниоры +75 кг - отличный шаг!!! какой соревновательный вес был

Tarlich, 18 окт 2014

#40
1. Moshkin Vladislav1991
  На России в день взвешивания 87.7,в день соревов 86.4-86.7 кг
  
  Moshkin Vladislav1991, 18 окт 2014
  
  #44
Nozeva
Просто красава! Успехов!

Nozeva, 18 окт 2014

#41
1. Moshkin Vladislav1991
  Спасибо большое! Тебе тоже
  
  Moshkin Vladislav1991, 18 окт 2014
  
  #42
ПРОХОР
что за подъём гантелей в наклоне?

ПРОХОР, 18 окт 2014

#45
1. Moshkin Vladislav1991
  Берешь рукой цепляешься за раму - не много наклоняешься и делаешь в стороны на каждую руку
  
  Moshkin Vladislav1991, 18 окт 2014
  
  #51
2. 1. ПРОХОР
    это на заднюю дельту?
    
    ПРОХОР, 19 окт 2014
    
    #56
ELEFANT
во класс и штанишки сменил и форму набрал, наверное ранеше не перло из-за колгеток в которых ты фотался (вся сила в штанах) полосатые штаны 2 раза КУ

ELEFANT, 18 окт 2014

#46
Морсой Лев
Вспомнил откуда штаны ))

Морсой Лев, 18 окт 2014

#48
1. Moshkin Vladislav1991
  Именно, сам он мне их и подарил)
  
  Moshkin Vladislav1991, 18 окт 2014
  
  #52
e1ement
Отличная форма! Смотришь и понимаешь, почему человек на вершине пищевой цепи оказался... а вы до штанов все докопались!)
Автору желаю удачи и дальнейшего прогресса!)

e1ement, 18 окт 2014

#50
Ket4
я так поимаю атлеты фк теперь всегда в "ТОПе" в новостно ленте будут....вне зависимости от дат)

Ket4, 18 окт 2014

#53
alfamax
Мужик, ты красава, удачи тебе в твоих начинаниях, самое главное с головой все делай, круче секса ничего нет

alfamax, 19 окт 2014

#54
1. Moshkin Vladislav1991
  Спасибо) Конечно с головой, а как же ещё)
  
  Moshkin Vladislav1991, 22 окт 2014
  
  #64
alfamax
А штанцы зачетные 5+

alfamax, 19 окт 2014

#55