Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

12 неделя. Вот и все...

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Joy, 27 дек 2016.

Joy Одна радость, что безопасность
Всем привет.

Что ж вот и подошли 12 увлекательных недель к концу. Хочу показать результат. Да он хуевый, да он возможно хуже всех. Что есть - то есть. Я получил огромный опыт и сам по себе процесс мне был в кайф. Если б было еще чуть чуть бы времени, если бы не заболел...если если если. эх...В свое оправдание хочу сказать, что даже по прошествии конкурса, лично я заканчивать не собираюсь. Отдохну на новогодних, и снова худеть постепенно пока не получу тот результат, что мне нужен. Я не собираюсь набирать жиромассу или еще что-то постараюсь удержать ту форму что есть. А потом повторить все это дело. Естественно Блог я не закину и буду вести.

Основной вывод: слушать только себя и тренера. Не вестись, не идти на поводу. Пусть процесс будет идти медленно, но без запинок. Негативный опыт, тоже опыт. Учту...

По замерам
Вес на данный момент 94. Начинал худеть со 101 кг.

Талия 1 неделя - была 87. финал 82 см
Ляжки 1 неделя - была 68. финал - 67.

Икра 1 неделя - была 44. финал- 42 - опять стали меньше
Рука 1 неделя - была 46,5. финал 45 - Внимание, с рук ушло 1,5 см. Сколько ж там воды и жира.??
Грудь на вдохе 1 неделя - была 118. финал - 116
Грудь на выдохе 1 неделя - была 113. финал- 112

По силовым
Они выросли в итоге. 51 кг под углом 30 градусов на 10-12 повторений в 4 подходах - это заебись. Учитывая, что у меня оперировано плечо. Ну присед там в гакке, тяги в хаммерах. Че-то добавилось. где-то количество повторений увеличилось.

По фарме
Как вы поняли, итоговый курс был такой Омка 500 мг + 800 Болд + с 9 недели Трен А - 300 Мг + с 10-11 недели стан 30 мг. Еще был Т4 в дозировки 200 мкг. Когда заболел Трен и стан не ел и сейчас не ем и не колю. Жиросжигатели никакие не использовались.

По питанию
Все стандартно резались угли и жиры. К сожалению на 8 неделе слишком радикально...ну и в итоге вы поняли к чему это привело. В целом я охуеваю до сих пор какой же я жирный. Я не осознавал это пока не начал худеть.

По тренировкам
Распишу с разрешения Паши @phil margera . Основа это круговые и повторения суперсетов. Там ничего сверхвыебанного, но есть нюансы. Паше огромное спасибо, я старался его не заебывать вопросами. Более того именно по Пашиной проге и ее уже модификациях я собираюсь худеть и дальше, ибо работает. А если работает, то и смысла менять нет. В целом скажу - нихуя я раньше в зале не работал до этого. Так хуйней маялся всякой.

Ну и по традиции фото.

Спина

Двойной бицепс

Просто вид спереди

Ноги

Ну и как обычно, лучшие фотки где я выгляжу не таким уж и жирным.

В руках 45 см. Свет и ракурс решают

Я не прощаюсь с вами. Я говорю вам досвидания. Напишу в следующий раз пожалуй после новогодних или в феврале. Спасибо всем кто следил за моим блогом и поддерживал меня. Огромное спасибо Паше за ценную информацию по тренировкам и питанию. Удачи Вам ...не болейте и берегите себя

Joy, 27 дек 2016

#1
- Нравится! x 54
Gehaimer
На ногах по-моему даже чуть сечка проступает. Как просохнешь, там вообще расческа будет, глубиной в палец.

Gehaimer, 27 дек 2016

#2
1. Joy
  надеюсь...когда-нибудь в светлом будущем. Я вообще такой же марафон хочу с середины апреля до середины июля сделать. Посмотрим...главное не зажиреть
  
  Joy, 27 дек 2016
  
  #3
RShaytan
По моему за 12 недель охуенный результат, не принижай. Вы с Пашей классно поработали, красавцы

RShaytan, 27 дек 2016

#4
Дилдоболдер
Отличный резалт. Ты же любитель а не ПРО, не к турниру готовился. Заболел, тормознул - нормально... я тож летом приболел надолго и просто форму держал . У меня вообще вон все курсы на "сушку".... всего один был осенью на чутка массы.))) И опять диеты-полудиеты.)))

З.Ы. ближе к финалу тесто не урезал?
Опиши чего-нибудь по проге, какой-нибудь пример, если сэнсей разрешит.

Дилдоболдер, 27 дек 2016

#5
1. kusaka79
  золотые слова, ты откуда такой адекватный взялся? ))))
  
  kusaka79, 28 дек 2016
  
  #11
2. 1. Дилдоболдер
    Трен кончился в понедельник и то не злой был.
    
    Дилдоболдер, 28 дек 2016
    
    #12
3. phil margera
  сначала были тренировки суперсетами по антанонистам, чередовали день верха/ днень низа+ спина легко/ день отдыха.
  далее, чтобы не урезать сильно диету увеличили энерготраты: 1)фулбади суперсетами (перед бедра+ грудь, зад бедра +латеральная спина, средняя дельта + медиальная спина+ пресс), 2) отдых, 3) фулбади круговая и по новой.
  
  Ошибкой было жёстко урезать диету на 9-10 неделе увеличивать мощность фарша, который негативно отразился на иммунке.
  
  В который раз убеждаюсь, что для удержания мяса на сушке фармы нужно минимум.
  
  phil margera, 28 дек 2016
  
  #15
4. 1. Joy
    Мне теперь обычные тренировки какой-то халявой кажутся.
    
    Joy, 28 дек 2016
    
    #17
  2. RShaytan
    это вам не грудь+биц, спина+триц, плечи+ноги 3 раза в нед))
    
    RShaytan, 28 дек 2016
    
    #19
    
    phil margera
    Ну 3 раза в неделю это круто, в основном большинство одним разом ограничивается)
    
    phil margera, 28 дек 2016
    
    #25
Evermore
Трен поздновато добавили

Evermore, 27 дек 2016

#6
1. Дилдоболдер
  На все 12 недель))) на последние 4 недели по 500 в нед.
  
  Дилдоболдер, 28 дек 2016
  
  #7
Дилдоболдер
З.Ы: постригся, отдельный лойс)))

Дилдоболдер, 28 дек 2016

#8
Pahan88
Типо - 7кг и талия -5см за 12 недель это плохо?))

Pahan88, 28 дек 2016

#9
1. phil margera
  Всё от целей зависит. Тут был конкурс "месяц сушки", где участники скинули по многу кг и см с пуза. Макс вот наш @gasja тоже все 12 недель жёстко диетил, скинул очень хорошо.
  У нас вот цели были сохраняя комфортное самочувствие и здоровье скинуть сала и чуть добавить в грудь и спину. Частично выполнили, за исключением той недели, где было слито 3 кг и выхвачена простуда)
  
  phil margera, 28 дек 2016
  
  #13
2. 1. Pahan88
    Ну да, я так и подумал, потому что ну конкурс конкурсом, а здоровье незачем сажать. Я лично думал также сушиться и хотел 6кг как раз сбросить за 12 недель)
    Вот я тоже хотел Макса привести в пример что он жеще сушился немного)
    
    Pahan88, 28 дек 2016
    
    #14
kusaka79
Саша, молодчага! Наконец-то ты понял что жЫрный... Слава Богу, и Паше )))))))

Выздоравливай, малыш!

kusaka79, 28 дек 2016

#10
абсолютли
Молодец! достойный результат, к новому году готов! с наступающим!

абсолютли, 28 дек 2016

#16
1. Joy
  Спасибо. Тебя тоже с наступающим
  
  Joy, 28 дек 2016
  
  #18
bom77
Саня - молодец!!!
Первый закончил 12 недель, теперь можно загрузиться салатиками(моя мечта))

bom77, 28 дек 2016

#20
Joy
Хочу отдельно поблагодарить всех пацанов, которые участвовали в конкурсе/ Мы все тесно общаемся, делимся фото, проблемами и т.д. Плюс некий дух соперничества все таки присутствовал и не давал расслабятся.

Joy, 28 дек 2016

#21
1. kusaka79
  Ты такой здоровый, как с тобой не общаться-то? Страшно же ;)))))
  
  kusaka79, 28 дек 2016
  
  #22
Bolo
Молодец, постарался, хороший результат!

Bolo, 28 дек 2016

#23
gasja
Саша, я уже и в личке тебе говорил, что руки у тя две колотухи и спина огонь!) Про ноги вообще молчу-это моя больная тема((
Молодец ты конечно, что все это прошел и показал, я считаю отличный результат, даже проведя форсаж лишь на последних 4х неделях! Паша очень толковый тренер сразу видно)
Здоровья тебе сыну и жене в новом году)

gasja, 28 дек 2016

#24
Newbie123
По мне так ты и до данного курса был заебись. Так держать!!!

Newbie123, 28 дек 2016

#26
Adalina
Саша, во-первых, новая прическа тебе больше идет , а еще у тебя красивая улыбка, так что улыбайся почаще Ну и в-третьих, да ты клевый!

Adalina, 28 дек 2016

#27
1. kusaka79
  Его зовут Саша и он женат. Извини ))))))
  
  kusaka79, 28 дек 2016
  
  #36
2. 1. Adalina
    Так я в курсе, если че))) Типа не человек что ли?)))) В топку его)))
    
    Adalina, 28 дек 2016
    
    #38
kubza
ну не знаю
для такого кол-ва препов и 12 недель особо результата не видно

без обид)

kubza, 28 дек 2016

#28
1. Joy
  Да все ок. Все логично. Какие обиды. Сам все знаю
  
  Joy, 28 дек 2016
  
  #29
3. gasja
  Если я озвучу свой компот, то ты, наверно, скажешь: "Какого хуя вы, молодой человек, еще не на Олимпеи?" И результат у вас не очень)))
  
  gasja, 28 дек 2016
  
  #32
4. 1. kubza
    или еще не в больничке))
    
    kubza, 28 дек 2016
    
    #35
панк
Морда похудела норм

панк, 28 дек 2016

#30
1. bubumbr
  то просто причёска другая
  
  bubumbr, 28 дек 2016
  
  #31
Bear from Tver
Ебать, у тя окорока!

Bear from Tver, 28 дек 2016

#33
bugor
Отличный результат! А если б ещё и не заболел...

bugor, 28 дек 2016

#34
Жерар Депардье

Жерар Депардье, 28 дек 2016

#37
1. gasja
  К-конспирация)))))
  
  gasja, 28 дек 2016
  
  #39
Alex_M
а по-моему пизже был до сушки

Alex_M, 28 дек 2016

#40
1. kusaka79
  Любишь жирненьких мужиков? Тогда тебе к @Кукарыч
  
  kusaka79, 28 дек 2016
  
  #41
antonioni
По моему результат неудовлетворительный в высшей степени. Автор сам это понимает и признает. Интересно в чем причина?

antonioni, 28 дек 2016

#42
Korn_rus
А мне нраица! Хорош, бугай!
Удачи в продолжении нелегкого пути.

Korn_rus, 28 дек 2016

#43
antonioni
Ну хз, 3 месяца, 1,5 грамма в неделю, мне кажется из этого можно выжать ГОРАЗДО больше!

antonioni, 28 дек 2016

#44
1. gasja
  1,5 г чего???
  Когда у тя семья ребёнок и работа, выжимать из себя гораздо больше крайне проблематично!
  
  gasja, 28 дек 2016
  
  #45
2. 1. phil margera
    Да ты чо Макс, в интернете на 1,5гр все могут за 12 недель увеличить руку с 46 до 50 и уменьшить талию с 90 до 80. Как будто сам не знаешь..
    
    phil margera, 28 дек 2016
    
    #47
  2. gasja
    Паш, я не понял 1,5 грамма чего вы ставили?))))
    
    gasja, 28 дек 2016
    
    #48
    
    phil margera
    500 омки, 800 болда
    
    phil margera, 28 дек 2016
    
    #50
    
    antonioni
    Не в обиду тренеру пишу. Как сам думаешь, большего ждать от такого курса невозможно?
    
    antonioni, 29 дек 2016
    
    #54
    
    phil margera
    Кому? Дрищу 185/70, который в зал 2 месяца ходит или моему подопечному на цикле рекомпозиции? Голову-то немного стоит включать, не в обиду вопрошающему.
    
    phil margera, 29 дек 2016
    
    #55
    
    antonioni
    Я не хотел тебя обидеть, твой подопечный нормально воспринимаеи критику и извлекает из нее пользу для себя, ты же считаешь себя идеальным и тебе уже нечему учится?
    
    antonioni, 29 дек 2016
    
    #56
    
    phil margera
    Да я не обиделся и адекватно воспринимаю обоснованную критику, но от тебя таковой не последовало. Только вопросы в стиле "ты реально считаешь, что это максимум, который можно выжать с банки протеина?" Ну что на такую чушь можно ответить?
    Конечно, я не считаю себя идеальным. Конечно есть вещи, в которых я бы хотел разбираться лучше. Хотелось бы владеть в совершенстве испанским и итальянским языками, быть гуру в нейробиологии и генной инженерии.
    Тебе бы я посоветовал научиться формулировать вопросы более конкретно и подтянуть грамматику русского языка. Извини, но как-то тяжело воспринимать критику без какой-то конкретики от человека, который пишет с ошибками.
    
    phil margera, 29 дек 2016
    
    #59
    
    antonioni
    Согласин
    
    antonioni, 29 дек 2016
    
    #61
3. Pahan88
  Ну как мне кажется на атлета 100+ кг массой 500теста и 800 болда это самый минимум. Сколько ж нужно было ставить по-твоему?
  
  Pahan88, 28 дек 2016
  
  #52
4. 1. antonioni
    Сколько ставить не от массы атлета зависит. Я лишь писал, что данный атлет мог гораздо больше спрогрессировать, что он сам признает. Я думаю, если бы у него был хороший тренер, так и было бы!
    
    antonioni, 29 дек 2016
    
    #57
  2. Pahan88
    Я вот не уверен что такого же результата сам достигну даже если у меня будет ну просто нереальный тренер, потому что в тот период много работы будет и других трудностей) У автора поста подобная же проблема была.
    
    Pahan88, 29 дек 2016
    
    #60
Мари Клер
Подсох однозначно и очень неплохо.))
Ноги,спина и руки вообще супер!))Понятно,что еще работать и работать,но это того стоит.))Все отлично.))

Мари Клер, 28 дек 2016

#46
Lastik
Нормас мужик! С НГ тебя! Павлик кОпетальный крОсавчег!

Lastik, 28 дек 2016

#49
Joy
Ребята спасибо. Реально приятно такие отзывы читать. Даже отрицательные и критику тож. Все учту

Joy, 28 дек 2016

#51
1. Lastik
  Да да, я хотел сказать что ты теперь жиробилдер)))))
  
  Lastik, 28 дек 2016
  
  #53
3. antonioni
  Красава, так держать. Самое главное, учится на ошибках!
  
  antonioni, 29 дек 2016
  
  #58
IAKY
Не знаю ньюансов...гляжу,причёска точно поменялась )

IAKY, 2 янв 2017

#62