11-ая неделя сушки. Отчет. Рязань 25 марта.

Привет всем.
Отчет по окончанию 11-ой недели сушки. Рязань 2017 год.
25 марта участвовал в соревнования по Бодибилдингу и Фитнесу в городе Рязань. Выступал в категории ББ до 90 кг. Взвесился на соревнованиях 91 кг в штанах. Формой был доволен, но сомнения были, так как соперники были хорошие. Но как всегда я рассчитывал только на победу. Когда я выхожу на сцену, то лучше меня не должно быть, т. е так должно казаться всем, именно с таким настроем я выхожу на позирование.

Свою категорию я выиграл и потом была Абсолютка, где мне тоже сопутствовала удача. Естественно я очень рад. После того как посмотрел фотографии и видео, был очень доволен прогрессом, он есть, а это очень радует. Замеры я не делал. По питанию никаких загрузок не было. Из углеводов до выхода съел стандартно свою кашу+ изюм, а перед раскачкой шоколадку и перед Абсолюткой 2 протеиновых батончика. Воду пил в день соревнований 0,5 литра. Потом добил до 2,5 литров. Сегодня по плану 3 литра воды. Следующий старт — это Москва и категория ББ до 90 кг. Взвешивание будет проходить 31 марта вечером, а сам выход 2 апреля, что позволит отлично загрузиться и показать более наполненную и глубокую форму, очень хочу выступить достойно, так как на Москве еще ни разу не выходил. После соревнований ничего запрещенного не ел, доел свой калораж и хлебцы 2 пачки наверно.

Питание не меняется оставляю как было.
Белки 292 грамм
Углеводы 161 грамм
Жиры 77 грамм
Калорий 2573.

Информация дана исключительно в ознакомительных целях. Не является пропагандой сильнодействующих веществ.
Добавляется прови 50 мг в день.

Сплит по плану такой:
Воскресенье Ноги
Понедельник Спина
Вторник Грудь,
Среда Руки
Четверг Плечи
Кардио по 30 минут после каждой тренировки.

Из спортивного питания.
Перед тренировкой йохимбин 10-15 мг+ Аргинин 5000 мг.
-витамины и минералы.
-протеин
-аргинин
-омега 3
-бца
-глюкозамин и хондроитин
-глютамин
-жиросжигатель
-л-карнитин

Спасибо, что дочитали до конца мой отчет. Дай бог вам здоровья и спортивного долголетия. Встретимся через неделю.
Задавайте свои вопросы в комментариях.