чего я смог достичь за 1.5года

всем привет,в данной статье не будет много букФ,а будет кратко изложена моя история.Итак,начнем.
Я потомственный эктоморф,(хер его знает в каком поколении) еще с раннего детства отличался активностью.Не будучи "слепым",мой отец отправил меня в секцию футбола,как только я пошел в школу. Поиграв в футбол 6 лет,я решил,что пожалуй нужно поискать еще что-нибудь(хотя играл я довольно не плохо,имеются медали,грамоты и призы за лучшего вратаря турниров и т.п).Искать долго не пришлось,физрук,увидев,что я не плохо играю в волейбол,позвал меня на секцию.Волейбол мне нравился,и я решил,что с миссией я справился.НО! тут настал уебанский переходный возраст,и в 15-16 лет я уже имел солидный стаж употребления алкоголя,табака и легких наркотиков,так как отца уже не было(умер когда мне было 9 лет),то и хорошенько переебать меня по голове было некому.
Ксчатью,летом 2012 я с моими друзьями начали потихоньку осознавать что и как в этом мире,после 2ух месяцев турникменства меня мой давний друг позвал в ЗАЛ,тут то все и началось).
первый раз переступил порог "храма"в конце октября 2012.В зале были только грифы,блины,лавки и силовая рама(если ее так можно назвать),следовательно в зал был афигенный,со знающими людьми,которые и объяснили мне что да как.
До начала занятий весел я 68кг при росте 185см
Вес тут же начал расти,то же самое происходило и с количеством съедаемого. Придерживался я тогда диеты,чем больше калорий,тем больше я! съедалось примерно 5000-6500кл в день.Прибавлял 2-3кг за месяц в течении полу года. Как я выглядел через 6 месяцев см на фото (я слева)
Но потом случилась гадость,в одной из игр я сломал стопу и разорвал связки голеностопа,как результат месяц в гипсе ,месяц процедур,разрабатывания связок,2 месяца без нагрузок на стопу.В итоге,вес остался прежний,НО процент жира возрос до 25,а то и более.
После 2ух месяцев вынужденного перерыва,я наконец таки доковылял до зала и приступил к тренировкам.Базовые упражнения практически отсутствовали,т.к ногу загружать было нельзя. И вот я августе я полностью восстановил силовые и вроде тоже вернул.Однако опять НО!
Зал закрыли,и пришлось искать новый(т.к я живу в городке 20 т. человек,то это довольно таки сложно).Мой второй зал был просто убогим, мало блинов,множество тренажеров,нет стоек для приседа и т.п. Однако,хороший приятель ,с моего "родного храма", сказал что ходит в хороший хардкорный зал,в который и я сейчас с удовольствием хожу(см. фото)
И вот и настала пара сказать, чего да как я достиг.
ДО: 185\68.рука 30-31,бедро 52. жим 40 на 6. тяга 60на 8,присед 40 на 1
ПОСЛЕ: 190\97.рука 41.5-42.бедро 64. жим 115(жал в ноябре)100 на 6 жал примерно месяц назад(редко жму т.к плохо чувствую грудные),присед 125 на 8,тяга 175 на 1(тягу делаю 2раза в месяц+1раз тяга с плинтов)
Питание: являюсь фанатом эллиота халса,который неоднократно говорил,что до 22-25 лет вы можете жрать дерьмо и сами внутри быть дерьмом,НО ВЫ БУДИТЕ РАСТИ,если этого дерьма будет много!Поэтому слежу только за калориями.
в начале тренировок выпил 6кг сывороточного прота, далее спорт.пит не юзал. Первые пол года следил за калориями 5000-6500кл в день, примерно 1-1.5гр белка на кг. остальное углеводы(ооооочень много быстрых углей),жиры. После травмы стопы снизил до 3000 калорий, БЖУ остались в таком же сочетании.
Последние пол года употребляю 3500-4000 калорий в день,также ем быстрые угли,но в меньшем количестве. 1гр белка не кг веса тела.Фармакологию не принимал.
СПЛИТ: Первые пол года стандартный 3-ехдневный. Следующие пол года 4-ехдневный:руки,плечи-грудь,спина,ноги.Сейчас тренируюсь в зале интуитивно 3-6 раза в неделю. Всегда было 2 тренировки по волейболу в неделю+игры(это когда как). последние 4 месяца обычно раз в неделю скакалка,груша,кувалда.
Фотки "после" сделанные в этом месяце(трицепс на пампе).
P.S. было 4 операции на левый локоть,в связи с неудачным падением с дерева.Из-за этого не могу выполнять французский жим и разгибания из-за головы на трицепс,также сам трицепс на левой руке и немного деформирован,потому что рука срослась не совсем правильно.