тренировка 17.06.2015

Крайняя легкая тренировка становой тяги. В принципе,тренировка от той отличается только тем,что силу сегодня развивал в классике,а скорость в сумо. Такое решение построения тренировки обусловило решение снова перейти в становую в классике,ибо в ней мне анатомически приятней,чем в сумо.

Классику я выполнил с 65%(150кг) 6р х 5п(30КПШ),пошло легче чем ожидалось,значит 1ПМ я прикинул верно,и он находится в районе 230кг...Далее следовала становая тяга на скорость в сумо 140кг(50%) 3р х 10п.По скорости все устроило. Со съемом как и с локаутом проблем нету.

Потом,по стандарту после тяги,я делаю гиперэкстензию 30р х 2п, тренирую мышцы кора и бицепс(без фататизма).

В итоге,вся тренировка прошла в интенсивности 58%,с тоннажем 8625кг.