Блог ренировка дельтовидных мышц с гантелями.

Дорогие друзья, делюсь с вами тренировкой дельт, основанной на работе с гантелями.

Думаю не для кого не секрет, что наши дельты очень хорошо отзываются на различные махи. Данная тренировка основана на работе с одними гантелями, думаю вам зайдет для разнообразия.

Везде 3 рабочих подхода, в первом упражнении несколько разминочных подходов, в последующих упражнениях один разминочный подход.

Итак, сама тренировка выглядит следующим образом:

Махи в стороны с гантелями. 3 по 15 раз.
Махи перед собой. 3 по 15 раз.
Жим гантелей сидя. 3 по 15 раз.
Махи в наклоне. 3 по 15 раз.
Отведения назад в Пек-Деке. 3 по 15 раз.

Ребята, прогрессируйте и не стойте на месте! И помните, тренировка - это всего лишь фактор для роста мышц, а самое главное это как вы потом будете восстанавливаться.