нужна помощь!!!!хелп миииии!!!

не жрать углеводы и жиры и больше двигаться (бег,быстрая ходьба,аэробные тренажеры )...это в трех словах

жри меньше чем тратишь, не чего сложного.

Вот эта хрень тебе поможет Похудеешь на ура!!!

жрать меньше надо.

в том-то и дело,что ем не много...1-2раза по малому...бегаю утром по 10-15 мин+ем кленбутерол по 120.результат...видны только верхние кубики,а бока и низ живота пипец как висит!!!!и не двигается с места!!!...скинул уже 8кг...но по ходу клен левый,нет тремора рук,и состояние ок!!!...что можно сделать...может химия какпя поможет?что посоветуете?

и кстати, к лету ты похудеть уже не успеешь. Проебал вспышку с кубиками. Няшки не одобрят теперь тебе прошение на коитус.

что за преп?..не могу прочитать название!

хахаха, как сказал бы Денис Борисов- Пиздит! Пиздииит!!!

это понятно,что проипал лето,ну и хер с ним....хочу похудеть,а потом на массу работать...массу хорошо набираю...из 86 кг,67 кг массы..

Может помочь 2-3 недельный запой - тока пьёшь, на закусь зелёный лук и больше ничего! Минус 10-15 кг уйдут в лёгкую! По крайней мере мне такая митодига помогает...

Вон парнишка амфетамин нюхал, норм так скинул))

Посмотри интервальные тренировки боксеров или борцов. Запасись терпением и стальными яйцами.

Слышь! Бро! Ботан тебе дело говорит! Шли 10 косарей ему, другие мне. Нет денег - нет еды, нет еды - нет жира!!!

Если бы я был на Вашем месте и имел здоровые сердце и почки, то

чтобы не сорваться, я бы сделал в 3 этапа:
Этап 1 (недели 2-3). Полностью отказаться от сладкого (т.е. вообще всего, что содержит сахар и фруктозу, а также мед (по поводу меда - это мое глубокое ИМХО, и вопрос спорный), мучного и жирного (майонез, масло, молочка больше 2,5%) + приготовленного на жире. Овощи и фрукты оставить в любом количестве, орехи тоже. (при соблюдении пропорций есть столько, сколько хочется, не переедая; воды пить много). Делать силовые + 10-15 мин. кардио в зоне 150-180 уд./мин. (3 тренировки в неделю).
Этап 2 (недели 2-3). Мясо, рыбу, творог (суммарно) довести по весу до 1/2 дневного веса пищи. Вообще отказаться от сладких фруктов и вареных овощей с высоким ГИ. Орехи по 15-20 гр. в день. (при соблюдении пропорций есть столько, сколько хочется, не переедая; воды пить много). Силовые оставить, кардио увеличить до 30 мин. Воды пить много.
Этап 3 (недели 2-3). Мясо, рыбу, творог (суммарно) довести до 70-80%. Из углей оставить только сырые овощи, гречку, рис - 20-30% от дневной массы еды. (при соблюдении пропорций есть столько, сколько хочется, не переедая; воды пить много). Силовые+ кардио оставить, подключить перед тренировкой липотропики (Lipo6, RX6 - последний не содержит нейромедиаторов, так что, организмом переваривается спокойнее) и L-Carnitine. Кстати, вместо Lipo6 можно Jack3d в минимальной дозе (0,5-1 черпак до тренировки), там тот же 3-метилфениламин.

Дальше по необходимости этапы 2 и 3 чередовать до достижения необходимого эффекта.

Параллельно с Этапом 1 - начать читать про каллораж, гликемический индекс (ГИ), рекомендации по оптимальным жирам/белкам/углеводам.
Параллельно с Этапом 2 - следить за ГИ и каллоражом по классическому правилу: расход на 500 - 700 кКал больше прихода. Здесь помогает фоткать на телефон вообще все, что кладете в рот. Здесь очень поможет какой-нибудь девайс, вменяемо считающий каллории (моя девушка отлично пользует FitBit за 5 тыс руб., плюс которого в том, что он микроскопический и не требует подсчета пульса, а минус в том, что придется вручную на сайте вводить упражнения и кардио) + сайт, который учитывает каллории из продуктов (в случае с FitBit - это один сайт).

Плюс такой схемы в том, что без фармы будет гарантированный сброс 3-4 кг. в мес. (если сброса нет, значит Вы обманываете нас и себя и нарушаете диету), в первые 2 мес. должно даже больше 4 кг. уходить. Минус в том, что если нет нормально поставленной техники силовой базы, то мышц погорит от 30 до 50% (т.к. в нормальном состоянии силовые выполнять на такой диете сложно).

http://do4a.com/threads/А-вот-и-я.9440/#post-381733

а если серьезно,чем можите помочь?...реально кг10 скинуть за месяц?...если да,то что делать?

Не жри ничего после 6 вечера, и бегай 6 раз в неделю 5км+ (воскресенье выходной). Проверено — -20 кг за 3 недели.

А если серьёзно, то твою тему скоро снесут, ибо здесь подобных море и все, блять, хотят всё моментально! Хочешь быстро - сделай липоксацию! А если безоперабельным путём, то начни жрать хотя бы на пол ведра меньше!!!

красава,распиши подробнее как и чем питался...можно даже меню на пару недель расписать,если не сложно...буду благодарнее,Почта [email protected]

спасибо всем...скину фотки до и после.....и еще вопрос что можно есть,а что нельзя+что такое быстрые угли.?

Я лично против! Что за херня!? Мир не может сществовать без полных людей!! И жирных конечно! Тебе сколько лет? Если 17-20 то попробуй, может и получится что, а если больше и жизнь состоялась, всё смирись, ты толстяк, верхние кубики до первого стресса и т.п.
Короче стань лифтером и смотри с призрением на всех этих пацанов в стринги,ага)

попробуй Липосакцию. за 5 дней весь лишний жир уйдёт

то есть 8кг для тебя не результат? тебе надо чтобы всё и сразу ушло ведь лето же на дворе

Конечно! Если не будет жирных в мире, смысл тогда быть пляжником? На кого тогда смотреть как на говно?