Эй толстяк хватит жрать. Часть 2. Силовые

Всем привет Братья с Дочи.

В прошлой части, я начал рассказывать, как я меняю категорию. Но так как лифтер, при смене веса, больше всего должен переживать насчет своих силовых. Я переживал насчет них.


Цели я ставил, для себя простые. Не проебать то, что имею, а если и проебать, то как можно меньше.

Так что максимумы в плане стояли не завышенные, а вполне реальные. Правда потом я их поднял. Что бы иметь хоть какую-то прогрессию в тренировках. Еще раз отмечу что в межсезоне и в силовом цикле, когда я не использую экипировку, я работаю объемно. И делаю до 10 подходов основного движения, добивая это все СФП и ОФП.

Спойлер: План

Тренируясь объемно, можно только расплывчато понимать сколько ты можешь сделать на 1 раз реально. Я для себя лично выделил несколько контрольных точек, которые дают мне понять то на какую цифру я буду готов, после плановой разгрузки и подводке к соревнованиям. В силовом цикле это обычно 80%х5х5 или 85%х4х4. Если уже это выход на пик силы или что-то подобное, то могу выйти на 85-87%х3х5 или 90%х3х3. В общем опытным путем пришел к выводу, что для меня это самое оптимальное.

Так и сейчас я решил сделать к концу 8 недели подготовки 80%х5х5. Но так, как до диеты я имел лучший присед в бинтах 190х5х5, жим 112х5х5 и тягу 200х5х5. Я решил немного подбить эти числа до этих результатов получил 83-84%х5х5. В жиме только опустил до 110.

И что я имел к концу. Успешный присед 190х5х5, успешный жим 110х5х5, и тягу 200х5х5 (с мощнейшим запасом, мог бы добавить спокойно 5-10 кг и выполнить также легко).

К чему я собственно пришел, после того как я сбросил 6,5 кг (уже 7). Я ничего в принципе то и не потерял в приседе. Могу сказать, что немного тяжелей стало в жиме. А вот с тягой отдельный вопрос который я уже раскрывал в другой теме

Спойлер: Тема

https://do4a.com/threads/Без-пафоса-Без-купюр-Без-комбеза.25556/

В ней я добавил, причем неплохо.

По ощущениям могу сказать, что на некоторых тренировках было довольно тяжеловато заниматься. Хотелось съесть чего-нибудь увесистого. Но со временем это ощущение пропало. Все стало таким привычным. Еще одно доказательство, что привыкнуть можно ко всему. И это касательно не только спорта. Хочешь бросить курить? – Вперед! Баба ебет мозг каждый день? –Ты сможешь! Хочешь бросить нелюбимую работу? – Давай! Разумеется, если это оправданно.

Так что в моем случае, могу сказать, что риск себя оправдал. Я не знал, чего ждать. Но на время выкинул из головы, что я скидываю вес. И тренировался, как всегда. Это дало свои плоды. Однозначно сказать, я смогу лишь после того как доведу свой вес до 74 кг и проведу основательно подготовку в экипе и выступлю на соревнованиях с конечной суммой. Та как все-таки я больше определяю себя как к Экипщику, нежели РАВ.