Блог Шокирующая тренировка рук

ШОКирующая тренировка рук


Руки на мой взгляд очень хорошо откликаются на шокирующий тренинг. Вы не поверите, но за одну тренировку я прибавил однажды 2 см которые удалось удержать.


Интересно?

Тогда по порядку☝


Методика не моя, я позаимствовал у известного методиста 50-х годов Пири Рейдера и интерпретировал под себя.


Готовы?? Руки нужно качать целый день, это 12-ти часовая тренировка!!! 30 минут тренируем руки, затем 1 час отдыха.


Тренировки раз в 2 недели. При этом следует сократить посредственную работу бицепса и трицепса в тренировках спины, груди и дельт. Перед и после тренировки обязательно день отдыха!!! Тренировки не в отказ, лучше работать «вложенными сетами» Постоянно меняя упражнения.


Питание должно быть высококалорийным, так как предстоит большой объём работы. Между тренировками отличным выбором будет приём амилопектина и протеина.


У тебя застой в росте бицепса и трицепса?? Тогда смело беги за сантиметровой лентой, чтоб замерить результат