Шокируем мышцы!

Не читал , но глядя на ваши лица уже шокирован...

п.с. ни чего личного , просто троллинг

"фактором, вызывающим гипертрофию (утолщение) мышечных волокон, является экстремальный объем силовой работы, проделанной на тренировке"
Другими словами, вам нужно сделать как можно больше повторений. В итоге мышца переживает стресс, который не способна нейтрализовать привычными биохимическими методами.



Спасибо, у меня уже стресс всех мышц только от прочитанного.
И я думаю, тут для восстановления привычными методами не обойтись.

п.с. тоже ни чего личного , просто троллинг ))

Винс Жиронда рулит... неплохой приёмчик, рабочий, сделать себе встряску или внести разнообразие в тренинг.

Я когда твои посты читаю у меня стойкое ощущение что я тупею.

"глупому ящику для идиотов"(с)

Показывай яйца - шокируй форум

знаем, знаем. еще Гусев в далёком 13 году рассказывал.
Автор поражает своей упертостью. он акуеть как мотивирован. и пишет, и пишет. и пишет, и пишет. и пишет, и пишет, и пишет, и пишет... только бы еще и перечитывал бы то, что он нам пишет.

"Общеизвестно, что ключевым фактором, вызывающим гипертрофию (утолщение) мышечных волокон, является экстремальный объем силовой работы, проделанной на тренировке."

Объём силовой работы проделанный в ОПРЕДЕЛЁННОЙ ПРОЦЕНТНОЙ(ИНТЕНСИВНОСТИ) ЗОНЕ при определённом тоннаже и среднем весе. Иначе получиться или перетрен к ебеням или кардио.

И ещё, то, что 99% качков считает интенсивностью (меньше отдыха между подходами) нас самом деле определяется как "плотность моторного движения", а интенсивность (касаемо силовой работы) это отношение веса в упражнении к 1 ПМ.
Да, незачто!

У Федорова такое лицо, типа "что это за дибилы меня неожиданно окружили...? еще и сЭлфи ебашат...")))))
Классическая мИтодиКа из эпохи доисторического билдинга, когда о понятиях время под нагрузкой и тд. даже не задумывались))

сууккааа помню от корки до корки читал эти журналы :)
и что самое интересное уже после прочтения ощущал себя бадибилдером!

печать вырождения на лицах...

я даже пугаюсь это читать..

Всем драсте. Вопрос такой, а какой интервал отдыха между подходами?

Паша, Паша... ты снова выходишь на связь (с)
З.Ы. В твоём случае, по опыту, посоветовал бы тебе вести свой блог в инста-стиле. Ты охуенно прокачан, кидай тупо по паре фоток, с короткими едкими подписями типа "Смотри, еблан, шея с твою ногу!" , или там фото грузовика с дневным рационом "Салют, нищета! Тока што паабедал на твою месячную зарплату!")
Зашло бы как детки в школу. А попытки писать что-то осмысленное, с претензией на грамотность, как видно из каментов выше, заканчиваются одинаково в твоём случае.