Что делать после похудения?

молодец однако!
дальше иди в зал, тяга - присед - жим

Да я вижу выхода нет другого пойду в зал , но ближе к зиме. А пока хочу на турниках брусьях и остальных подручьных средствах сделать тело "пляжный вариант". Это возможно ?

Для начала советую запастись терпением и прочитать несколько книг по тренингу. То что ты делаешь полная ересь. Азы тебе очень долго объяснять и мало кто может разъяснить тебе доходчиво. Вангую крики: "Ебашь базу до отказу" , "Жри как мамонт и прикидывайся лифтером". Удачи.

Дк вот читаю. В инете много всего только вот не понятно теория это или практика. Мне интересно мнения человека который чевото добился.

Как редактировать чтобы фото были не на весь экран?

Андрончик??? В 28 лет? Пздц...

Похудел канеш заебис, с сиськами тебе повезло, не отростил. Заебался бы их убирать потом.

Как это не отростил у меня были почти как у жены)))

Теория или практика... Ну ты загнул. Книги, если это книги не суперметодистов а-ля СпасоНевских, это опыт накопленный десятками лет из которого ты можешь почерпнуть, то что нужно именно тебе. И бесполезно искать тут людей которые прошли похожий путь, то что сработало на них может на тебя никак не подействовать и ты только потеряешь время. Читай, отбирай, пробуй. Не получается? Пробуй другой метод.
Всяко лучше чем слушать "гуру" тренинга 16 лет, которые сейчас набегут со всех сторон.

А так похудел знатно. Молодец )

Во увидел аву. А как вы живот убирали и бока , а то я бегаю а процесс так мееееедлено идет что просто жуть.?

Что бы попробовать и увидеть результат нужно я так понимаю 2-3 месяца если не выйдет то другую методику, да? А хоть в каком направление двигаться подскажите , ну там ссылку или лит-ру которую стоит почитать.

То есть ? не очень понял что значит знак--? что рано в 28 быть жирабасом?

Дэнчика Борисова посмотри в Ютубе, если ты *не шаришь*, то много нового для себя найдешь )

Я бы советовал следующее:
1."Всестороннее руководство по развитию силы" Фредерик Хэтфильд
2. "Система строительства тела" Джо Уайдер.
3."Супер приседания" Рэндалл Штроссен
4."Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями" Стюарт МакРоберт.

Думаю на первое время тебе хватит занимательного чтива) Ищущий да найдет)

нет, ты не понял. Нельзя называть себя в 28 лет- Андрончиком. Дрон, Андрон, Андрюха, но не Андрончик, блеать! Андрончиком тебя девушка должна называть, но не ты, сам себя на железном форуме! ИМХО, канеш, просто я слишком суров к таким погремухам. Ничего не могу с собой поделать.

так я после похудения, железом занимаюсь уже 4 года... С диетами, витаминно-протеиновыми комплексами и все такое... Где то блог мой завалялся на форуме тут.

во, нашел мою тему, посмотри:
http://do4a.com/threads/Результат-моего-мегакурса.3789/

ничего этого не читал. И читать бы не стал. Любера бы почитал.

Почитай доктора Любера, там программ на первые 2-3 года хватит. Экспериментируй с комплексами упражнений - затачивай под себя.

прально сделал
я читал
херня в общем-то
полезней был как раз Любер и кстате Фалеев первое что попалось и как-то заставило жопу от дивана оторвать

этого, главреда МH можно почитать - занятненько, хотя до конца я так и неасилил

нет

Да ты сцуко суровый !! =))))

Сколько руки см на фото после?

да

Разве тебе не похуй? :D

Совет всея дочи решил, что Денчик теперь отстой.

Кароче если без химии то тебе придется минимум до 60кг скинуть чтобы спалить остатки брюха. Так что ебатни тебе еще года 1.5.