Худеем летом

Тебе приходится добавлять в рацион сыр с колбасой т.к. ты студент?

Пиздец. Читал и плакал. 70 кг. на наборе- у тебя мышц то нихуя нет..хочешь до 48 кг. дойти?
Нет бы посидеть, вечер два епт, погуглить предметно...а не тут хуиту постить. Афтар, без обид)
Д и гхрп то нахуй? водой залиться, аппетита нагулять? гиньку вырастить пролактиновую?

То есть, я правильно пониманию, что в конечном итоге, после почти года похудения-набора-пептидов, ты набрал 1кг (73->74) и живот так и не убрал?

так у тебя есть деньги или нет?? что то непонятно!!

это не кето, и кето тебе не нужна.Посмотри Шелестова, что такое кето, для чего и как. Срежь быстрые угли, а длинные добавь до 100 гр. хотя-бы.Загрузка тебе тоже не нужна.Добавь белки ( не ЯИЙЦО, а хотябы 1-2 десятка( для экономии денег)между приемами писчи по 5 белков, можно чуть творога). Добавь кардио по 20-30 мин. и убери соль - и будет тебе счастье.

диеты для дебилов

считай калории. Не доедай 300-500 ккал в день и уйдет твой живот. Месяца через три.
И чувствовать себя будешь хорошо и жирок плавить , мееедленно , зато на всегда , если не бросать тренировки.

наличие выпирающего живота свидетельствует о погрешности в питании и присутствии висцерального(самого вредного жира)...вот например в плавленных сырках-40-50гр его на 100гр и колбасу тоже бы сразу в помойку - если цель эстетичность.Как следствие низкий уровень тестостерона(строителя белков и сжигателя жира)...тут не получится похудеть в талии и набрать в бицепсах(ну если конечно нет гормона роста в ампулах).......сначала худей(больше кардио+жёще диета),а когда висцеральный жир уйдёт(а вместе с ним и все мышцы) и талия станет в норме,уровень собственного тестостерона повысится начинай правильный мясонаборный тренинг,только талию старайся по возможности контролировать,т.к.-единственной целью твоего организма будет вернуться к прежним объёмам(ну и +5кг жира)...вот тут уж от тебя будет зависеть-каким ты хочешь стать...удачи в этой нелёгкой борьбе

Чё набросились на парня! А вдруг - это "Олежка" намбэ ту?.. Вона! Пептиков уже затарил, теперь ещё теста с декой осталось прикупить и... Вообщем, может быть довольно весело...

Так ну для начало ИМХО сушить не чего...
Ну да ладно, это личное дело каждого, теперь по делу.
КЕТО это сложно, тебе придется в разгрузочные дни, если их можно такими назвать, есть целый день один белок даже без овощей... Это сложно .. Лучше воспользуйтся простым снижением потребление углеводов.
Выкидываешь быстрые угли, колбасу, сыры и даже творог в мусорку. Почему творог? Потому что по большому счету в магазинах вместо творога продают транс жиры, если есть выход на бабушек лучше бери у них :)
Питание строй из расчета каллорий, возьми сейчас для примера 2000ккал чтоб где-то оно состояло из 60% белков 30%углеводов 10 % жиров.
Если ты через неделю не скинешь не кг, то уменьшай каллораж за счет углеводов.
Углеводы старайся принимать в первой половине дня.
Перед тренировкой белки! После углеводы+белки.
Старайся потреблять больше клетачки(помидоры, огурцы, капуста)
Добавляй больше рыбы.
Из дешевых продуктов могу посоветовать яйца(они должны быть основой рациона, их подделывать пока не научились)
Рыба можно и жирную(сельд, скумбрия,минтай)
Ну вроде всё, удачи ;)

Я бы посоветовал всё таки на замеры ориентироваться. Вес тела может и не меняться, в отличии от состава.

кстате про олежку что-то слышно? я уже скучаю по нему...

Низкоуглеводный день:

Ужин:
Сыр + колбаса
Поздний ужин:
Сметана 100гр

И откуда, вы, долбоебы, лезете только? :)

живой. Периодически в группу свою новости добавляет. внешне, походу, так и не изменился:(

Пиздец диета , на массу

Сало, масло - западло! Колбаса - на хуй похожа!..

вот он этими продуктами пытается показать - это-ж как бы кето у меня. Смешались в кучу кони-люди.

ну замеры тоже не плохо, сам то я по ним определяю эффект, только не все могут померять правильно)

Воу воу, палехчи, эта же кето диета

а его тут забанили или чего он пропал?

Сыр, сметану, колбасу - нахуй. Добавь яиц и обезжиренного творога, а также кардио в виде бега. И овсянки можешь побольше есть.

а курицу петух топтал!!!

Сыр пиздятиной воняет)))

А по-моему это опять прикол. Ну уж слишком сказочный долбоёб

Тихо.. не спугни... их в последнее время мало на до4е...

а чо)) ни макарон ни гречки )) никаких углеводов )) только жир и чучуть белка

ага. Забанили. Оскорбления пользователей. Теперь он в своей группе в контакте периодически всякие новости выкидывает, но вот видео с результатами его курсов и тренировок я больше не видел