Блог Форма после рефида. Михаил Дядюк.

Привет всем, мои дорогие, прошел плановый рефид за 2 недели до первого регионально старта. Кушал целый день, но ел не что попало, а по определённому плану. Честно говоря, мои рефиды последнее время одинаковы, только в этот раз в нем отсутствовал бургер и картошка фри. Было это заменено рисом с говядиной.

Поел от души прям, особенно 3 прием пищи и еще прием, когда было печенье, так как печенье я любитель есть еще с детства. Обычное без всяких начинок. Мое любимое это Любятово. Ну еще кстати картошечка хорошо зашла )))

В этот день так же была тренировка рук и полностью отсутствовало кардио.
Вес по итогу на след день составил 106,6 кг.

План на день:

Прием 1
Овсянка
Голубика
Яйца
Молоко

Прием 2
Картофель
Говядина

Прием 3
Протеин
Овсянка
Нектарины

Прием 4
Рис
Печенье

ТРЕНИРОВКА
Амилопектин

Прием 5
Рис
Куриное филе

Прием 6
Рис
Говядина

Аж настроение прибавилось в этот день ))