Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Три в одной или как я пожал 160 кг.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Игорь Бобров, 8 ноя 2013.

Игорь Бобров Новичок
Здорова всем !!! Починили бложики, зашибиська.

Итак, сейчас будет три тренировки в одной записи блога.
( да именно это я имел в виду под "три в одной", а вы? )

Буду в этой записи краток.

Тренировка ножная

Тренировка жимовая ( эго подкосило меня, залупился на 170, но оказался пока не готов )

Тренировка тяговая

[Мертвая ссылка на картинку]:http://www.youtube.com/watch?v=8PvfCoUadag

Как то так!

тренируюсь в натурашку

Игорь Бобров, 8 ноя 2013

#1
- Нравится! x 28
maxyt
НЕТ СЛОВ!!!

maxyt, 8 ноя 2013

#2
1. Игорь Бобров
  Спасибо, Максут! Почему бы тебе тоже блог не завести? :))) Меня реально смотивировало общение со всеми вами на результат. А то уже года два топтался на одном месте.!
  
  Игорь Бобров, 8 ноя 2013
  
  #5
2. 1. sm2k
    а у него есть, он там тортики да печеньки делает
    
    sm2k, 8 ноя 2013
    
    #35
  3. MajorBishep
    а сколько черный блин весит?
    
    MajorBishep, 9 ноя 2013
    
    #42
  4. Игорь Бобров
    На жиме лёжа чтоль? Все 15-ки
    
    Игорь Бобров, 9 ноя 2013
    
    #55
    
    MajorBishep
    
    сколько тут не знаешь?
    
    MajorBishep, 9 ноя 2013
    
    #88
    
    Игорь Бобров
    Без понятия. Ты про какой черный блин-то спрашивал? На жиме все 15-ки, а на тяге там вот так :
    
    (10)(15)(15)(20)(15)(15)------------------20-------------(15)(15)(20)(15)(15)(10)
    
    Это у меня в видюшке.
    
    Сколько у чела с фото - в душЕ не ебу.
    
    Кстати похожие блины у Эллиота Хулся видел, с дырками круглыми. Только у него красные были, 20-ки. Тут у него синие и чёрный какой-то затесался.
    
    Игорь Бобров, 9 ноя 2013
    
    #91
    
    100Gramm
    У меня в зале такие блины - ivanko походу, синие это 20 ки, черные могут быть как 20ки так и 25ки, тут судя по толщине - 25 ки , и мелкие 5 и 2.5, так что тут скорее всего 205.
    
    100Gramm, 10 ноя 2013
    
    #97
Рокки Бабло
Жим огонь, мое почтение Игорю.

Становая опасная. В отбив с таким весом страшно.

Рокки Бабло, 8 ноя 2013

#3
1. Игорь Бобров
  Спасибо! Становая в отбив норм. Мне нравится, Энди Больтон делал иногда так же.
  
  Игорь Бобров, 8 ноя 2013
  
  #4
Quad
Силен!!!Молодец! Многие типа "химики" столько и в мечтах не жмут...
А какой твой вес?

Quad, 8 ноя 2013

#6
1. Игорь Бобров
  Спасиб! Настоящий химик обязан быть больше и сильнее, чем самый сильный натурал.
  
  Рост 180 см вес ~92
  
  Игорь Бобров, 8 ноя 2013
  
  #10
Огромныйублюдок
Как тренировался то? Интуитивно или циклы?

Огромныйублюдок, 8 ноя 2013

#7
1. Игорь Бобров
  Интуишн. Циклы на меня тоску нагоняют, хотя может быть они дали бы лучшую прибавку, не пробовал.
  
  Игорь Бобров, 8 ноя 2013
  
  #12
2. 1. Огромныйублюдок
    А как ты планировал свои рабочие веса?
    Просто каждый раз повышал, когда чувствовал что мог?
    
    Или наоборот делал разнообразие, вариативно работал?
    
    Огромныйублюдок, 9 ноя 2013
    
    #81
  2. Игорь Бобров
    Каждый раз повышать веса у меня работало первый год.
    Потом как-то грустно стало.
    
    Так что в моём случае вариативность рулит, каждый раз вес и кол-во повторений по самочувствию.
    
    Главное чтоб пруха была. Если у меня сегодня нет настроения ебашить на малые повторы, беру вес меньший и долблю многоповторку, а то начнёшь через силу выдавливавть из себя и вся треня насмарку.
    
    Игорь Бобров, 9 ноя 2013
    
    #89
    
    Огромныйублюдок
    Пиздец, ты экстрасенс.
    Сегодня пошёл недовостановленный и нервный весь, еле присел со своим рабочим.
    
    Огромныйублюдок, 10 ноя 2013
    
    #96
    
    Игорь Бобров
    Дык, сколько раз сам через это проходил. Сегодня тяжёлый присед, надо присесть кровь из носа! Приседаешь, кряхтишь, в итоге столько же сколько и в прошлый раз повторений или даже меньше, настроение на ноль, а всего лишь стоило послушать себя.
    
    Игорь Бобров, 10 ноя 2013
    
    #98
sm2k
Мы уже с Максом скучать начали.
Я ожидал, по превью, что ты подтянешься с весом в 200 кг :D

sm2k, 8 ноя 2013

#8
1. Игорь Бобров
  Гы Кстати, есть же вроде соревнования по подтягиваниям с весом? Какой максимальный результат в этом движении, знает кто? С сотенчиком кто нибудь подтягивался?
  
  Игорь Бобров, 8 ноя 2013
  
  #13
мыня
Збс,прогресс аховый!

мыня, 8 ноя 2013

#9
Lastik
бля, я как увидел что ты ноги выпрямляешь на таком весе, мне аж дурно стало. КОЛЕНИ НЕ ЖАЛКО ?

Lastik, 8 ноя 2013

#11
1. Игорь Бобров
  Чо с ними станется, они ж железные!
  
  Игорь Бобров, 8 ноя 2013
  
  #14
3. Unknownperson
  Колени это мелочи еще, он когда становую делал, свой позвоночник просто нахуй послал.
  
  Unknownperson, 8 ноя 2013
  
  #15
5. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  8 ноя 2013 Показать
7. Unknownperson
  Да и стопа к стопе ноги не ставятся.
  Автор, если хочешь поработать с узкой постановкой ног, то ноги ставятся на той же ширине, как они выходят из таза. Это правильно распределяет нагрузку и не воздействует негативно на тазобедр. и коленные суставы.
  
  Unknownperson, 8 ноя 2013
  
  #16
8. 1. Игорь Бобров
    Да всё нормально у меня, вы меня уже в инвалиды записали. За 8 лет ни одной травмы не было, ни суставы ни позвоночник не беспокоят.
    
    Игорь Бобров, 8 ноя 2013
    
    #17
  2. мыня
    Делай как знаешь,8 лет...не вчера начал.
    
    мыня, 8 ноя 2013
    
    #22
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    8 ноя 2013 Показать
    
    Unknownperson
    А ты лифтер ? Цели то какие ? Кстати у меня грыжы тоже через 8-9 лет повылазили.
    Они с протрузий начинаются. Я уверен, что у тебя они есть. 100%.
    
    Unknownperson, 8 ноя 2013
    
    #24
    
    Игорь Бобров
    Дохтур Мясников ( толковый доктор кстати) говорит, что грыжи у каждого 2-го есть, если взять сотню человек и МРТ всем сделать, только не всех они беспокоят. Так чта... Вестимо есть, но не беспокоят.
    
    Игорь Бобров, 8 ноя 2013
    
    #25
    
    Unknownperson
    Дай Бог. Успехов в этом нелегком деле !
    
    Unknownperson, 8 ноя 2013
    
    #26
    
    Игорь Бобров
    Цель - to be the better version of yourself и ничего более
    
    p.s.
    
    Почему такое агрессивное отношение к силовикам ? (я бы даже сказал деструктивно-агрессивное)
    
    Игорь Бобров, 8 ноя 2013
    
    #27
    
    Unknownperson
    Ничего подобного !)) Отношусь вполне нормально.
    
    Unknownperson, 8 ноя 2013
    
    #29
    
    Unknownperson
    Это тоже самое, что тебе скажут, что героин вреден, а ты ответишь, что хуйня это всё? 8 лет колешься уже и почки и печень пока не отказали. Вот так это выглядит.
    Тебе говорят, что неправильная техника, а ты говоришь, что травм нет и заебись. Неужели надо их дождаться, чтобы что-то понять ?
    
    Unknownperson, 9 ноя 2013
    
    #43
    
    Игорь Бобров
    
    Любая аналогия - ложна.
    
    Игорь Бобров, 9 ноя 2013
    
    #48
Skeric
Жим норм, а становую зачем 11 раз то делать, большая нагрузка на цнс, 5-6 раз с 85% от пм хватило бы.

Skeric, 8 ноя 2013

#18
1. Игорь Бобров
  Не в отбив как раз 5-6 раз было бы.
  
  11 раз это ещё что...
  
  Вот посмотри
  
  Игорь Бобров, 8 ноя 2013
  
  #19
2. 1. мыня
    С ремнями...там смотреть нечего,ты тож столько нарисуешь.
    
    мыня, 8 ноя 2013
    
    #21
  2. Игорь Бобров
    Да не, там монстрячелло, 365 тянет
    
    Игорь Бобров, 8 ноя 2013
    
    #23
    
    мыня
    Болтон столько не вытянет,не перепутал?
    
    мыня, 8 ноя 2013
    
    #33
    
    Игорь Бобров
    У него на канале видяха есть, а Болтя тянет гораздо больше. 457.5 по моему
    
    Игорь Бобров, 8 ноя 2013
    
    #34
Kirafff
так держать! Динамичный прогресс, не смотря на то, что уже уровень довольно высокий...успехов в дальнейшем!

Kirafff, 8 ноя 2013

#20
WhoAreYou
хлесток как турникмен и силен как бык , идеальная военная машина

WhoAreYou, 8 ноя 2013

#28
Lifter85
Красавчик! Живой такой паренек. Как тренировался до проходки?

Lifter85, 8 ноя 2013

#30
1. Игорь Бобров
  Брусьями баловался с отягощением и гантелями.
  
  Игорь Бобров, 8 ноя 2013
  
  #31
Kirafff
кивок перед съемкой - уже фирменный жест

Kirafff, 8 ноя 2013

#32
bid9y
че про штаны так никто и не шутканет?

bid9y, 9 ноя 2013

#36
1. Игорь Бобров
  Заебатые у меня штанишки, не надо грязи!
  
  Игорь Бобров, 9 ноя 2013
  
  #37
topirchic
Красаучег бесспорно!
Игорь, итог понятен: 160 на раз выжал. Но, чтобы подытожить, огласи пожалуйста ещё раз твои силовые (по жиму) до эксперимента с брусьями и продолжительность сего "курса".
З.ы. Респект тебе и уважуха, но ты уж как-нить поаккуратнее со становой. Не дай бог спина беспокоить начнёт, а лично мне с недавних пор за твоим прогрессом смотреть весьма интересно.
З.З.ы. Мухоморы форева

topirchic, 9 ноя 2013

#38
1. Игорь Бобров
  Спасибоу!
  
  Да чего там оглашать, летом 150 жал на раз, но с обсЁром и большим отрывом попы. По силовой выносливости - сотку на 10 раз выжимал, туго.
  
  Сейчас 140х6 уверенно пожал, 160х1, 100х17, 120х11
  
  Вроде и немного прибавил, но 150 я пожал ещё в 2010 году и стех пор топтался на месте.
  
  Так что для меня прогресс на лицо и пока чувствую пруху, надеюсь в следующем году 180 пожать.
  
  Конечно не только брусья дали прибавку, а ещё изменения в трен. процессе.
  
  зы
  
  Спсбо за беспокойство, постараюсь не обосратьс на тяге. Спасибо, что следишь за прогрессом.
  
  ззы
  
  Мухоморы да, только не перебарщивать с ними!
  
  Игорь Бобров, 9 ноя 2013
  
  #40
2. 1. ЕгоровСаня
    Это как барьер какой то 150 и пиздец, тоже также было, главное барьеры в голове не ставить)
    
    ЕгоровСаня, 11 ноя 2013
    
    #113
kirpi4
Игорище ты Машина ! Я не скажу что силовые что-то из недостижимого, но то что ты делаеш их без заплывшей хари ... Вообщем присоединяюсь к мнению Пацанов с Дочи очень достойно, и есть чему поучиться .

kirpi4, 9 ноя 2013

#39
1. Игорь Бобров
  Я же этот, как его... Хардкоргейнер! Нет заплывшим харям!
  
  Спасиб, я сам только учусь!
  
  Игорь Бобров, 9 ноя 2013
  
  #41
Lastik
Береги колени етпа!

Lastik, 9 ноя 2013

#44
1. Игорь Бобров
  Поберегу!
  
  Игорь Бобров, 9 ноя 2013
  
  #51
LastManStanding
Охуенно, бразер. Но в тяге, признаться, присоединюсь к мнению людей, которые считают, что в отбив лучше НЕ делать. В ближайшее время тоже хочу потянуть попробовать.

LastManStanding, 9 ноя 2013

#45
1. Игорь Бобров
  Пасиб, Дмитрий! Hail & kill ! Да я в принципе всю жизнь НЕ в отбив делал, просто решил поэксперементировать.
  
  Думаю если ты "попробуешь" потренить тягу - все онемеют от результата
  
  Игорь Бобров, 9 ноя 2013
  
  #46
ЕгоровСаня
Очень Заебись, Обожаю Хардкор Анаболизма тебе ебейшего!

ЕгоровСаня, 9 ноя 2013

#47
1. Игорь Бобров
  Спасибо, Саня!
  
  Игорь Бобров, 9 ноя 2013
  
  #57
GRINPIS
При таких ебейших силовых .. А где мышечная масса ??? Нонсенс . Мне было бы обидно очень иметь такие силовые и такую скромную форму ......

GRINPIS, 9 ноя 2013

#49
1. Игорь Бобров
  Силовые не ебейшие.
  
  Мне было бы гораздо обиднее иметь бицу в 45 см и НЕ иметь силовых на достойном уровне.
  
  Можно химона принять конечно и думаю распухну знатно, но чё-та не хочется.
  
  We do it the hard way!
  
  Игорь Бобров, 9 ноя 2013
  
  #50
2. 1. GRINPIS
    Просто не понимаю почему мышцы не стали больше при таких силовых . Или ты работаеш чисто в лифтерском стиле ?
    
    GRINPIS, 9 ноя 2013
    
    #52
  2. Игорь Бобров
    Ну, во первых без химии - поэтому без мега обьёмов, а во вторых - да, тренил в основном в лифтёрском стиле, только недавно стал в ББ стиле пробовать. Сразу +2 см на бицуху. Так что в ближайшие год-два думаю ещё подрасту прилично, на силовом фундаменте. Так что "НЕ переключайтесь!"
    
    Игорь Бобров, 9 ноя 2013
    
    #53
    
    WhoAreYou
    приведу пример , занимаюсь с другом у него бицепс 31 см , ноги спички и сам очень узкий , вес ~65кг , приседает 150х2х2 , тянет 160 , жмет 110
    
    WhoAreYou, 9 ноя 2013
    
    #54
    
    Игорь Бобров
    Хера там друган, молодец!
    
    Игорь Бобров, 9 ноя 2013
    
    #56
3. Unknownperson
  Да хрен с этими силовыми ))) Окружающим твох силовых не видно ))
  
  Unknownperson, 9 ноя 2013
  
  #58
4. 1. Игорь Бобров
    Тут на лицо конфликт двух идеологий! To be or not to be? Быть или казаться?
    
    Зато окружающим видно, когда ко мне домой привезли 20 мешков цемента, смесей, плитки упаковок 20 и 3 кубометра пеноболоков, а грузчика не оказалось и водитель отказался за деньги даже помочь. Когда я с 2-мя мешками по 50 кг за раз на 3 этаж вспархивал как птичка, соседи смотрели глазами по 5 рублей. Вот он был, момент триумфа
    
    Игорь Бобров, 9 ноя 2013
    
    #60
  2. Unknownperson
    Не, ну это стоит того ))) Можно шабашить)))
    
    Unknownperson, 9 ноя 2013
    
    #63
    
    Игорь Бобров
    А чего стоит внешний вид? Клеить тёлочек ( или, упаси господь, парней ) на пляже? У меня жена есть, мне не надо!
    
    Игорь Бобров, 9 ноя 2013
    
    #65
    
    Unknownperson
    ЭЭ ну не скажи ))) Наличие жены еще не обрекает и не ставит крест на человеке ) И не обязывает выглядеть хуже. Да просто для себя. Ты идешь и уверен в том, что выглядишь хорошо. Ловишь не себе взгляды людей повсюду. В магазине, зале и тд. Люди подходят и делают тебе комплимены, причем не только знакомые, но и посторонние. Телочки тут совершенно даже не при чем. Все начинают советоваться у тебя, тебе становиться приятно оттого, что твой результат заметен не только тебе. Плюсов масса. Да даже одежда сидит лучше. Ты становишься лучше. С каждым днем понемногу, планомерно.
    
    Unknownperson, 10 ноя 2013
    
    #99
    
    Игорь Бобров
    Ну я вообще-то не выгляжу как говно. Всем всё заметно. Особенно если маечку в обтягу одеть. Но по мне так сила первостепенна, а внешний вид бонусом идёт.
    
    Игорь Бобров, 10 ноя 2013
    
    #101
    
    Unknownperson
    Ну как сказать не выглядишь...... ) Всё относительно..... Рядом с кем-то я тоже выгляжу как говно.
    И не обижайся конечно, но я думаю врядли кто-то к тебе подойдет на улице и скажет :"Блин чувак, как ты так накачался ? ебать колотить ты ахуенен" ))
    
    Unknownperson, 10 ноя 2013
    
    #102
    
    Игорь Бобров
    Чтоб ко мне так подходили надо быть как бройлер, что без химии вряд ли возможно, если ты не генетический уникум.
    
    Игорь Бобров, 10 ноя 2013
    
    #103
    
    topirchic
    Гриш, ну чё ты до человека докопался? Игорь не первый день железяки тягает, сам знает чего хочет, и понимает чего может достичь. Я думаю, что далеко не в каждом зале найдётся хотя бы за десяток тех, кто 160 в натураху пожмёт. И одно это уже лично у меня вызывает уважение к нему.
    Ты лучше запили свою темку про бб. А то про мотоциклы мы уже знаем, а вторая сторона твоих увлечений широко известна только в относительно узких кругах.
    З.ы. респект вам обоим, не смотря на то, что цели и средства у вас разные.
    
    topirchic, 10 ноя 2013
    
    #104
    
    Unknownperson
    Я не докопался )) Я просто хоть убей не понимаю зачем тренироваться для развития силы. Причем силы именно в этих движениях. Ну да ладно )
    
    А что мне выкладывать ?) Фотки чтоль.. ну... я после операции еще не до конца восстановился, виды так себе ) Сейчас форму получше сделаю, выложу что-нибудь ) Чтоб не стыдно выкладывать было ) Видео бы я поснимал, у меня много интересных нюансов в тренинге, дельты многих интересуют мои. Их бы поснимал как тренирую. Тоолько вот у нас в клубе нельзя снимать (((( А идти в какой-то стремный подвал как-то не охота ради съемки. Вот щас моя форма...... видно не особо , но всё же ))
    
    Unknownperson, 10 ноя 2013
    
    #105
    
    Игорь Бобров
    Всё-таки деструктивно к силовикам относишся.
    
    Я силу не только в этих движениях развиваю, стоя пожал 90 (при весе 84) с пятками вместе, без толчка. Швунганул 120. Спринты хуярю молниеносные. Короче, я за функционал и стрёмные подвальные качалки без хрома и фикусов!
    
    Давай выздоравливай, будем смотреть видяшки твои!
    
    Игорь Бобров, 10 ноя 2013
    
    #106
    
    Unknownperson
    Да не )) Нормально отношусь ))) Просто это вечное противостояние силовиков и ББ. Одни подшучивают, что они как педики на конкурсе красоты на сцене гримом мажутся.
    Другие, что пузатые и тело некрасивое и тд... То, что качество мышцы говно )
    Это спор вечный, бесконечный и без шансов на победу у обеих сторон.
    
    Unknownperson, 10 ноя 2013
    
    #107
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    10 ноя 2013 Показать
    
    Игорь Бобров
    Плечи больше, чем бицепс. Давай видео пили по трене дельт.
    
    Игорь Бобров, 10 ноя 2013
    
    #108
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    10 ноя 2013 Показать
    
    topirchic
    Гриша, да твои плечи уже притчей во языцех стали. Очень много слышал, но не разу не видел. Желаю скорейшего восстановления, и присоединяюсь к просьбам о видосе по дельтам .
    
    topirchic, 10 ноя 2013
    
    #110
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    10 ноя 2013 Показать
    
    Unknownperson
    Ничего необычного )) Просто нормальные плечи. Тренировка их тоже в принципе простая очень, единственное, что я махами в среднюю попадаю точно. Большинство этого не делает.
    
    Unknownperson, 10 ноя 2013
    
    #111
    
    topirchic
    
    Ничего необычного )) Просто нормальные плечи.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Я вот примерно как-то так себе и представлял "нормальные обычные" плечи . Это вот ежели бы в зеркало уже не влазили, вот тогда бы я в отчаяние впал. А так-то просто пойду замкнусь в себе, забухаю словлю депрессняк от моей необычайности...
    
    topirchic, 11 ноя 2013
    
    #118
    
    XSOAL
    Всегда также слово в слово говорю всем!
    
    XSOAL, 11 ноя 2013
    
    #112
    
    Zivers
    Но у этого есть и обратная сторона. Когда ты человеку советуешь, он типа согласен и радостный убегает выполнять, а потом такой приходит и говорит:
    "бляяя, у меня ничего не получается, нахуя ты меня обманывал??
    Ты спрашиваешь:
    а ты хорошо, настырно пробовал?
    А он тебе отвечает: – У тебя стопудов есть секрет, ах ты мудак, за кого ты меня принимаешь??!".
    
    Я с этим сталкивался много-много раз. Люди в основной массе долбоёбы, не верящие в себя и не имеющие элементарной настойчивости. Поэтому они проигрывают, даже ещё не начав. Толку им советовать.
    
    Zivers, 11 ноя 2013
    
    #119
    
    twixx
    Внешний вид билдера даёт статус. На уровне с богатством, властью итд. Это психология. В таком уж обществе живем.
    А силовые это конечно классно, но 95% людей вообще не в курсе 200кг это много или мало, и поднял ты там мешок 50 кг или не поднял, это так... для самоудовлетворения больше.
    
    twixx, 11 ноя 2013
    
    #114
    
    Игорь Бобров
    95% считает бодибилдеров "перекаченными импотентами"
    
    Игорь Бобров, 11 ноя 2013
    
    #117
    
    Zivers
    Как верно написал ниже ТС – даёт статус импотента или "тупого качка". Статус мужчине делают его поступки, для незнакомых людей – упругое выносливое спортивное тело.
    И 90% людей не согласятся выглядеть как "кочок" или пауэрлифтер даже если им заплатят деньги.
    
    Zivers, 11 ноя 2013
    
    #120
Unknownperson
А подтягиваетесь просто чтобы подтягиваться или в спину хотите нагрузкой попасть ? Просмотрел тут подтягивания, всё мимо спины влетает. У напарника так вообще.

Unknownperson, 9 ноя 2013

#59
1. Игорь Бобров
  А куда ж оно попадает? Одними руками я 100 кг не подниму ведь. В любом случае спина работает, даже при самом диком читтинге. У меня после этого болели широчайшие, трапеции и ромбовидные.
  
  Игорь Бобров, 9 ноя 2013
  
  #61
2. 1. Unknownperson
    Попадает попадет. Спина конечно же участвует в движении. Но неравномерно прорабатываются мышцы. Движение кривовато, отсюда и отсутствие спины. Просто подтягивания это одно, а подтягивания для правильного развития мышц спины это нечто другое.
    
    Unknownperson, 9 ноя 2013
    
    #62
  2. Игорь Бобров
    Правильное и неправильное развитие - это условное понятие. Для одного правильно будет любым способом поднять себя к турнику, а для другого максимально увеличить конкретную мышцу в обьёме. В чем спор то? Говоря простым русским языком - каждый дрочит как он хочет.
    
    Игорь Бобров, 9 ноя 2013
    
    #64
    
    Unknownperson
    Так я ничего не навязываю )) Просто спросил ты хочешь много подтягиваться или спину больше, вот и всё.
    
    Unknownperson, 9 ноя 2013
    
    #66
    
    Игорь Бобров
    И то и другое, и можно побольше!
    
    Подтягиваюсь, кстати, разными способами.
    
    Вот этот перец советует с раскачкой подтягивания ебашить
    
    Игорь Бобров, 9 ноя 2013
    
    #67
    
    Unknownperson
    Спина не его сильная сторона. Это факт.
    
    Unknownperson, 9 ноя 2013
    
    #68
    
    Игорь Бобров
    Да вроде заебись спина. А вообще я охуеваю, как их там оценивают. Смотрю на "олимпиков" и думаю - с хуя ли Хит, а не Грин или Воррен? Все одинаковые для меня.
    
    Игорь Бобров, 9 ноя 2013
    
    #70
    
    Zivers
    Зато ноги ебейшие! На 5й минуте кажись показывает. Ради них и смотрел ролик.
    
    Zivers, 11 ноя 2013
    
    #121
  3. Zivers
    Не, видно что попадаешь в спину. Напарник да, чисто руками тянет, да и вообще то ещё зрелище)
    Ты вроде хорошо спиной, не удивлён что болела именно она после.
    
    Zivers, 11 ноя 2013
    
    #122
Park
как??? КАК такие силовые возможны без химии?? Делись тайнами)) Страшно подумать, что будет с химией
П.С. Думал ты весишь где то 75-80, но 92 не дал бы никогда на вид...

Park, 9 ноя 2013

#69
1. Игорь Бобров
  Да чо вы парни, терпенье и труд всё перетрут! Просто у многих терпенья не хватает в натурашку заниматься. Мне вот сам процесс тренинга нравится, поэтому не бросаю и какой-никакой результат потихоньку вырисовывается.
  
  пс
  Ну дык во мне жирка с водой то есть, я ж не просушен до кости.
  
  Игорь Бобров, 9 ноя 2013
  
  #71
3. topirchic
  Он 8 лет занимается.
  Нет, не так... Игорь ВОСЕМЬ ЛЕТ занимается!!!! Так что, всё закономерно. Вес на глаз тоже бывает проблематично определить, по себе знаю.
  
  topirchic, 9 ноя 2013
  
  #72
4. 1. Park
    я тоже 8 лет занимаюсь, толк есть, но не такой
    
    Park, 9 ноя 2013
    
    #75
  2. Игорь Бобров
    С
    
    Игорь Бобров, 9 ноя 2013
    
    #77
    
    Огромныйублюдок
    Меняй тренинг, раз прогресса нет.
    Пока кардинально не перестроишься, точно лучше не будет.
    
    Иногда полезно с кем-то позаниматься, чтобы непривычно совсем было.
    
    Огромныйублюдок, 9 ноя 2013
    
    #80
    
    Unknownperson
    Хуево значит занимаешься. За 8 лет можно я не знаю что сотворить. Даже без фармподдержки.
    
    Unknownperson, 10 ноя 2013
    
    #100
Пит 79
Молодец! Так держать!

Пит 79, 9 ноя 2013

#73
1. Игорь Бобров
  Спасибо, только вперёд!
  
  Игорь Бобров, 9 ноя 2013
  
  #74
XSOAL
Ты конечно силен. Но есть ряд ошибок, на которые я бы хотел указать.
1. Забей на становую в отбив.
2. Жим ногами считаю лучше делать намного глубже, но это кому как..
3. Жим лежа был технично выполнен не верно. Если бы ты жал не отрывая таза, с такой же хорошей техникой как 140, то 160 бы намного легче пошли, возможно и 170. Обычно лифтеры если выжимают 140х6, то 170 на раз стабильно берут.
4. Как указал тебе Гриша - ты ни разу в подтягиваниях не попал в спину. Нужно учиться подтягиваться спиной, локти разводить в стороны. Когда научишься и привыкнешь - подтягивания станут легче, руки будут меньше забиваться и будет реально больший объем подтягиваний выполнить.

Сам делал становую в отбив.. Жал ногами в мелкую амплитуду и подтягивался руками.. Тренировки данных участков стали намного эффективнее, когда исправил эти 3 ошибки.

Успехов!

XSOAL, 9 ноя 2013

#76
1. Игорь Бобров
  Всё по полкам разложил.
  Как там заруба drylegend с раканролой!? Блоги как раз починили.
  
  Утри нос уже химикам просушенной натуральной массой!
  
  Игорь Бобров, 9 ноя 2013
  
  #79
2. 1. XSOAL
    Жизненные обстоятельства пока не дают что-то толковое сделать. А просто фотки без видео-блога не хочу. С ним на контакт не выходил уже месяц какой. Скоро надеюсь начнем делать, как обещали. Если даже он пропадет, то я выложу видео и фотки за себя.
    Просто не могу пока сроки назвать. Но два толковых отчета обязан сделать до 25 Мая.
    
    XSOAL, 9 ноя 2013
    
    #94
  2. Игорь Бобров
    Думаю будет круто, когда выложишь результат! Будем ждать. :)
    
    Игорь Бобров, 9 ноя 2013
    
    #95
ФРАЕР
красава мог бы имхо 165 пожать

ФРАЕР, 9 ноя 2013

#78
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

9 ноя 2013 Показать
breed13
двойник имха)))

breed13, 9 ноя 2013

#82
1. Игорь Бобров
  Это ж мой брат! Братюня, как долго мы с тобой не виделись!
  
  Игорь Бобров, 9 ноя 2013
  
  #85
Park
на МС в жиме лёжа сдать в планах есть??

Park, 9 ноя 2013

#83
1. Игорь Бобров
  Не, выступать вообще не планирую, а смысл? Топ лифтёром не быть.
  
  Игорь Бобров, 9 ноя 2013
  
  #84
2. 1. Park
    В AWPC - Россия МС в категории до 100 162,5кг надо пожать, в категории до 90 155 кг, без экипы. Считай МС у тебя в кармане. А корочкой МС можно в интернетах от хейтеров отбиваться на крайний случай.
    
    Park, 9 ноя 2013
    
    #86
  2. Игорь Бобров
    Корочку можно в метро купить
    
    Игорь Бобров, 9 ноя 2013
    
    #87
    
    Park
    калории считаешь?? спорт пит пьёшь?? если да, то какой?? креатин, протеин, гейнер и т.д.
    
    Park, 9 ноя 2013
    
    #90
    
    Игорь Бобров
    Калории не считаю, только примерно белки считаю. Дохуа-хуа сладкого ем
    
    Из спорт пита стал пол годика назад где-то креатин моногидрат пить, с сывороточным протеином. Больше ничего не ем, витамин ц если и рыбий жир только.
    
    Игорь Бобров, 9 ноя 2013
    
    #93
    
    Unknownperson
    Я вообще думал, что только IPF канает.
    
    Unknownperson, 9 ноя 2013
    
    #92
    
    бодрячок
    Многим не нравяться их жесткие требования и выпендреж, типа дисквала за выступление в другой федерации.Но только у них корочки хоть что-то значат.
    
    бодрячок, 10 ноя 2013
    
    #109
    
    Unknownperson
    И я не лифтер , но говорят что требования в технике в IPF жестче вроде. Типо что в WPC засчитают, могут в IPF не засчитать.
    
    Unknownperson, 11 ноя 2013
    
    #115
    
    бодрячок
    Насколько я знаю, в wpc требуется сед до параллели, между тем в ipf несколько ниже.И пауза на груди в ipf как правило больше.И плюсом ко всему-жесткий доп. контроль.Тяжко там, карочь.
    
    бодрячок, 11 ноя 2013
    
    #116
3. McRoid
  Первый раз вижу человека, который не хотел бы получить корочку с МС...
  ну да зах она нужна... Натурашки такие натурашки)))))))))
  
  McRoid, 12 ноя 2013
  
  #123
4. 1. Игорь Бобров
    Ты мне обьясни - зачем она?
    
    ps
    
    химег чтоль? :)
    
    Игорь Бобров, 12 ноя 2013
    
    #124